Löpning som på många sätt är väldigt basic, och egentligen ”bara” handlar om att springa framåt, går att utveckla och utmana på en massa olika sätt för att göra den monotona rörelsen roligare. Vi har sett hur löpartävlingarna har utvecklats de senaste åren, från att enbart ha musik, eventuellt någon orkester och en och annan speaker längst banan kastas det färg, bjuds på rök- och ljusshower och bjuds på överraskningar.

Vill du ha lite extra motivation i din löpning i sommar? Spana in Nike+ Run Clubs samarbete med Warner Bros Looney Tunes. De har skapat ett team av ”Zoom Pace Setters” vars mål är att inspirera och motivera löpare oavsett nivå till att både springa snabbare och ha roligt, samtidigt som de tar sig an utmaningar framtagna av Nike+ Run Clubs experter. Kampanjen ”Find Your Fast” som pågår under åtta veckor och innehåller allt från träningspass, musik och tips på hur man förbättrar sitt distanstempo.

Finaldagen den 30 augusti förvandlar Nike kilometrar till dollar genom att donera upp till $100,000 i förmån för välgörenhetsorganisationer som jobbar med barn och fysisk aktivitet. Hur bra som helst, se till att peppas i din egen löpning samtidigt som pengar skänks så att fler barn kan bli aktiva. Nyfiken på att läsa mer om kampanjen – kolla här. 

Mitt i sommaren och tiden flyger fram, jag älskar känslan av att vara på landet och knappt ha koll på vilken dag det är. Stundtals blir jag dock medveten om att augusti och nystart för hösten är på ingång. Än har jag inte fått dem där ”ta tag i allt spännande som händer”-känslan, men den dyker troligen upp inom kort. Vi har trots allt ett par veckor kvar på familjens semester och sedan har jag ett par kortare resor inom och utom landet i augusti. Jag ser till att ladda batterierna på bästa sätt, njuta av dagen och uppleva sommaren på alla sätt och vis med familjen. Jag balanserar och njuter av allt det lugna, för snart dras tempot upp igen.

Aktivitetsarmband fortsätter att vara populärt och når ut till allt fler, särskilt efter att det blev utsett till årets julklapp 2014. Det senaste i raden som jag har testat är Runtastic ORBIT 24 hour activity, fitness & sleep tracker. Under ett par veckor har jag haft på mig bandet dygnet runt och trackat mina steg samt sett hur min sömncykel har sett ut. Jag tycker det är intressant att ibland kolla hur mycket man faktiskt rör sig, det intressanta var att jag var sjuk en del av testperioden och kunde inte träna. Däremot var vi på landet och det blev rätt många steg ändå, bara av att vara ute på tomten och jobba. Runt 14-16 000 steg kom jag upp till under dagarna. Visst gör ett band att jag rör på mig ännu mer än vanligt, det blir lätt att jag tar den något längre vägen på grusgången istället för att gå fågelvägen över gräsmattan då jag vet att det ger några fler steg. Ett bra tips för den som rör sig för lite med andra ord, sätt på dig en mätare och du blir inspirerad till att röra på dig mer.

Runtastic är enkel att använda och du kopplar ihop den med appen Runtastic ME där du kan följa dina dagar i steg och sömn. Det jag däremot inte gillade är att jag upplevde armbandet som lite klumpigt, och det var svårt för mig själv att spänna på det på armen, fick be Glenn om hjälp. Glenn testade också bandet några dagar och på honom såg bandet bättre ut, kanske att det passar bättre på lite grövre armar? En rolig detalj är dock att man kan välja att ha mätaren som armband eller sätta fast i en hake på byxorna, dessutom går det att köpa till olika färger på bandet förutom det svarta och koboltblåa som hör till standardmodellen. Jag testade såklart en rosa variant!

Tidigare har jag testat Jawbone UP (min favorit hittills), Garmin och Nike Fuelband.

Johanna Larsson – grym du är, stort grattis! Nu har jag varken ambitionen eller förutsättningarna för att bli bra, men jag siktar på att bli så bra som jag kan bli, jag vill slå hårdare, serva bättre och bli några snäpp vassare än vad jag är på tennisbanan just nu.

Träningsmöjligheter har jag i alla fall gott om. Om ni undrar var jag befinner mig i sommar, förutom arbete i trädgården, lek med barnen, matlagning och en del löpning står jag och familjen någon timme på tennisbanan varje eftermiddag. Jag kan fortfarande inte förstå att vi har en egen bana. Tilde springer runt och leker med någon boll i utkanten av banan medan jag, Glenn och Charles spelar tennis. Roligast just nu är att vi har fått igång bollmaskinen som ingick i husköpet och vilken grym maskin det är! Är helt kär i den då den kan ge mig tuff och utmanande träning och jag kan nöta in mina slag samt jobba med tajmingen. Vi i familjen  turas om att drillas av maskinen och det är roligt att se Charles utvecklas för varje gång. Han längtar lika mycket som jag gör efter att få slå till bollarna.

Sugen på en mättande filodegspaj med grekiska smaker? Prova denna vegetariska quornpaj som jag bjöd familjen på igår. Jag som inte äter kött tycker det är bra att det finns bra alternativ i frysdisken att tillaga maträtter där maken och barnen tror att de äter köttfärs men jag egentligen bjuder på ett bättre alternativ, både för miljön och hälsan.

Grekisk quornpaj

600 g quornfärs
2 röda paprikor, vanliga eller spets
1 rödlök
2 vitlöksklyftor
2-3 tsk torkad oregano
salt
svartpeppar
1 burk körsbärstomater
300 g fetaost
6 ark filodeg
2 dl riven ost
flingsalt
chiliflakes
olivolja

Gör så här: Sätt ugnen på 200 grader. Stek färsen i olja på medelhög värme. Hacka paprikor, lök, finhacka vitlök och ha i. Stek till färsen är varm och löken mjuk. Krydda med oregano, salt och peppar. Dela tomaterna och blanda runt, smula ner fetaost. Låt blandningen svalna något.

Lägg ut filodegsark på ett bakplåtspapper på en plåt. Ha på färsblandningen samt riven ost. Lägg filodegsarken omlott och gör valfritt mönster. Jag gjorde tre ”stubbar”. Pensla pajen med olja och strö över flingsalt samt chiliflakes. Grädda mitt i ugnen cirka 30 minuter.

Servera med sallad och gärna en klick keso.

Detta inlägg skrivs i samarbete med Quorn.

Denna blåa outfit från StellaSport var det först tänkt att jag skulle ha på mig när jag sprang Stockholm marathon, men då vädret inte riktigt passade sig för kläderna och kläderna inte hade hunnit fram till mig fick jag njuta av träning i dem senare i stället. Igår blev det en mils löpning tillsammans med Glenn och efter löprundan blev det ett litet glädjeskutt. Lyxigt att få träna tillsammans med maken och få ett dygns egentid bara vi två när barnen sov över hos mormor och morfar. Nu är dock hela familjen på plats igen och jag har gosat rejält med barnen. Tänk att man kan sakna dem så snabbt även om det är rätt skönt med en stunds lugn och ro också. Jag fick en helkväll i sängen tillsammans med en ny deckare, kan inte ens minnas senast jag låg flera timmar och läste. Något som jag älskar men i familjelivet blir det mest några sidors läsning innan mina ögon håller på att stängas vid läggdags.

Johanna Larsson och Rebecca Peterson är klara för kvartsfinal i Båstad. Grattis! Önskar att jag var på plats och hejade fram dem, har bara varit i Båstad på tennisveckorna en gång och det var riktigt kul. Fick erbjudande om biljetter till herrveckan men tycker det är lite roligare att se tjejerna då det inspirerar mig mer till min egen träning.

Johanna Larsson har jag förresten spelat mot en gång och intervjuat, se här. Och på tal om spel, jag och Glenn körde en tuff match hemma på gården igår kväll med de krafter vi hade kvar efter förmiddagens golfrunda. En riktig sportdag igår. Och hur gick det på matchen – jo jag vann! Inte helt självklart, förra matchen vann Glenn överlägset. Men igår var det min kväll, tror jag blev extra peppad av den snygga tennisklänningen från Björn Borg (på rea just nu – passa på!) och nyinköpta kepsen från Nike.

Väldigt god sallad blev jag bjuden på hemma hos kompisar igår. Belugalinser, röd quinoa, fetaost, tomater, spenat, kidneybönor, rödlök och avokado. Allt toppat med balsamvinäger-crème, äppelcidervinäger och rostade pinjenötter. Perfekt lunch i solen innan vi gick ner till stranden och badade.

När jag ändå är ett par dygn i stan passar jag på att byta träning med kroppsvikt och utomhusträning mot ett tufft pass en våning under jord med vikter, skivstänger och maskiner på SATS Odenplan. Det bjuds inte på grönt gräs så långt ögat når, vackra landskap eller svalkande vindar, däremot finns det massor av träningsredskap och bra med luftkonditionering. Faktiskt ganska skönt med ett pass med tunga vikter och en genomkörare av kroppen. Klart att jag kan träna hårt på landet med, men det blir ändå lite annorlunda. Där fokuserar jag mer på kondition i kombination med styrka efteråt. Nu värmde jag upp 20 minuter på löpbandet och sedan tränade jag igenom kroppen och valde övningar som jag tyckte kändes bra just där och då. Ser däremot fram emot att fortsätta träningen utomhus inom kort igen, inomhus kommer jag i alla fall att träna större delen av vintern.

Nu har jag hoppat ur träningskläderna, tagit en dusch och dragit på mig bikini redo för en dag vid vattnet. Kanske årets första dopp?! Helt sjukt att det inte har blivit någon simtur för mig än …

Det blev 13 kilometer löpning efter frukosten tidigare idag. Därefter hann jag även plocka jordgubbar i landet samt springa några kortare intervaller tillsammans med Glenn (efter hans 5-kilometers runda) och barnen. Jag blir lycklig av att se barnen vilja springa med oss. Tilde och Charles vill gärna haka på när jag eller Glenn sticker iväg, nu är inte detta fysiskt möjligt riktigt än, istället springer vi tillsammans med barnen hemma på gården. Charles har hittat en runda på grusgången som han gärna springer tävling på innan det är dags att sova på kvällen.

Bilderna till detta inlägg tog Glenn på mig för någon dag sedan, han står hemma på  vår tomt och tar bild när jag springer på vägen som är dold mellan fälten. Ni som följer mig på Instagram såg ett foto från dagens runda på @sparkibaken. Nu har vi däremot lämnat det underbara landet för ett par dagar, skriver detta från köksbordet hemma i stan. Behöver fixa ett par grejer, besöka några vänner och förhoppningsvis hinna med en golfrunda innan vi åker tillbaka.