Inlägg från februari 2015

Helgen har haft inslag av både moll och dur, natten mellan fredag och lördag inledde vi helgen med sjukdom och fick ställa in planerna för lördagen, men efter en dag hemma i soffan där jag låg och hejade fram Kalla med ett glas ProViva mådde jag bra igen. Så bra till och med att jag var rejält löpsugen på söndagen och valde att trotsa slasket och springa en ganska lugn mil. Löpningen gav mig energi och resten av dagen lekte jag med barnen och hade besök av en annan familj,

Nu ser jag fram emot denna vecka, sportlovsvecka för många, och om ett par år hamnar vi också i den gruppen, men än så länge behöver vi inte anpassa oss till loven utan kan ta semester när vi känner för det. Och denna vecka jobbar vi på, har min bloggflytt att se fram emot samt en hel del jobb för uppdragsgivare samt att jag ska förbereda mig inför alla föreläsningar som väntar i mars, har sex stycken att se fram emot om jag inte har räknat fel …

Finns det något som värmer ett mammahjärta mer än när barnen vill krama varandra och sitta nära när de ser på teve? Bra med ryggstöd från bObles elefant och mysiga fina kläder från me&i. Är du förresten sugen på att börja sälja me&i-kläder? Läs mer info här. Och ange gärna mig (Terese Alvén) i kampanjrutan.

Kära bloggvänner! Det är dags för förändring här i bloggen. På torsdag lämnar jag Loppi där min blogg har legat i drygt ett år. Jag har trivts bra på Loppi, det är ett härligt gäng som jobbar där, men jag känner att det är dags för min blogg att bli egen igen. Jag vill såklart inte att ni ska missa mina kommande blogginlägg – så kom ihåg att ni alltid hittar mig på sparkibaken.se oavsett var jag befinner mig.

Jag är lite smått kär i min nya bloggdesign som ni kommer att få se på torsdag och tror att ni kommer att gilla det. Vi har en spännande vecka att se fram emot, så lätt att saker går fel i överflyttar, men jag tror det kommer gå bra. Min nya blogg är inspirerad av utseendet från den jag hade tidigare, innan jag låg på Loppi, men såklart med en hel del uppdateringar då tekniken hela tiden går framåt.

Ni hittar mig här fram till överflytten, och sedan ses vi på upphottade Sparkibaken.se där jag fortsätter göra mitt bästa för att inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.

Förra året sprang jag första upplagan av Wings for Life World Run, ett välgörenhetslopp med start i Kalmar, över Ölandsbron och sedan söderut på ön. Samtidigt som loppet springs i Sverige springer människor över hela världen samma lopp i deras länder samtidigt, så på vissa platser gick starten mitt i natten. Man springer så långt man hinner innan följebilen kommer ifatt en, då är ens lopp slut och man får skjuts tillbaka med buss. Och pengarna som samlas in – de går till forskning för de som inte kan springa.

Igår var jag på första pressträffen inför årets lopp. Vi var ett skönt gäng som fick springa med Jonas Colting på Djurgården. Loppet gick i ett makligt tempo, och under motivationssnacket innan pratade Jonas om vikten av att springa så att det är skönt i ett medelhögt tempo och så att du längtar tillbaka till löpningen. Det är lätt hänt att dundra på för hårt. Nybörjare kan börja med 9 minuter promenad, 1 minut löpning och upprepa tre gånger. Allt eftersom springer du mer och går mindre. Vips är du igång och springer för fullt.

Vackra Stockholm i kvällsmörkret.

Lite av löpningens charm är också att det kan vara lite tufft under själva passet – med vindar, regn eller tunga ben – men efteråt är känslan oslagbar. Och för de som någon gång har upplevt ”Runner’s high”, när allt känns magiskt under löpningen, då vill man bara ha mer.

Jag ser fram emot att springa i Kalmar den 3 maj. Kanske ses vi på startlinjen?

Gänget jag sprang med förra året.

Helly Hansen kommer med några riktiga godbitar till våren och de tar allt större steg in på träningsmarknaden. De är inte längre enbart kända för bra seglar- och skidkläder. Här ovan ser ni några av mina favoriter ur deras ss15-kollektion. Några kläder för svettiga träningspass och några för en sportig vardagslook. Älskar jackan med den glansiga insidan (vita jackan på tjejen samt rosa variant i hörnet), de gråa lite lösare träningslinnena samt den mjuka mysiga kjolen.

För ett par månader sedan fick mina barn jeans från det svenska märket Ossoami, ett märke som gör tåliga kläder för barn som gillar att vara barn, röra sig mycket och utforska allt runt omkring sig. Då gäller det att kläderna inte begränsar dem eller går sönder. Ossoamis jeans är slitstarka och håller tvätt bra, och min favoritbyxa är den som Charles har på sig, Pal chino, som är en tunnare och smidigare byxa. Tildes byxa upplevde jag som lite för kraftig, visst är den tålig, men det blir inte så skönt mot benen när hon rör sig (mina åsikter, Tilde kan inte riktigt uttrycka det än, men det är min tolkning efter att ha observerat henne i byxorna). Men då Charles byxa var en favorit är jag nu glad att jag får möjlighet att tävla ut ett par likadana byxor till någon av era ungar!

För att tävla:
– Svara på frågan: Vad för slags garanti ger Ossoami på sina basjeans?
– Kommentera och vem som ska få jeansen och varför hon eller han behöver byxorna.
– Mejla ditt svar till tavling@sparkibaken.se och märk mejlet ”Jeans” senast den 28 februari.

Lycka till!

(De snygga tröjorna på bilden är gamla favoriter från me&i.)

Throwback thursday – igår kväll satt jag och kollade igenom gamla sparade bilder på datorn, och vilket sug och längtan jag kände i magen när jag såg härliga träningsbilder med sol som värmer på huden och träning i shorts/kjol och linne. Ja, det är lite segt denna årstid till och från, men vi går i alla fall mot ljusare tider och även om det fortfarande är lager på lager som gäller kan jag i alla fall ha dessa bilder som inspiration och som målbild när jag springer på starka ben genom ett grönt somrigt landskap – eller spelar tennis på utebanan i morgonljus, inte helt fel det heller, och vi brukar få till något pass där på träningen innan terminen är slut (men bilden nedan är från Thailand).

Tre av mina sommarfavoriter i träningsväg: Löpning, tennis och golf!

Träningen i radio fortsätter, efter att ha flängt runt stan på tennisträning och instruerade i Strong Mama var jag förbi Sveriges Radio och pratade i direktsändning med Lotta innan vi även brände av ett träningspass. Vi ska köra en gång i veckan, men då Lotta är på semester nästa vecka körde vi extra denna med fler övningar som hon kan göra på egen hand om hon vill.

Dagens radioklipp har inte kommit upp på sajten än, men ni kan läsa allt om hälsosatsningen under ”Träna med Lotta” på P4 Extras sajt.

Jag fick så fina fisktips sist jag skrev om min favorit torsk med äggsås här i bloggen, och jag vet inte hur det är med er? Men jag har lätt för att fastna i lax i ugn-träsket. Inget fel med det, jag älskar lax, men det är gott med variation. Och ett av de fina tips ni kom med var frasiga fiskkakor med chilifräst broccoli – tack Kajsa! Jag lagade rätten här hemma för några dagar sedan och alla gillade det, enda barnanpassningen jag gjorde var att jag ångkokade egen broccoli till barnen, det hade nog blivit lite väl starkt med all chili och vitlök jag öste på våra frästa broccolibitar. Gott med hetta i munnen.

Hur som helst – testa detta goda recept, och har du en fiskrätt att tipsa om – in med den i kommentarsfältet tack.

Ingredienser:
3 dl ris
2 kokta, mosade potatisar
2 – 2 1/2 finstrimlade salladslökar
1 tsk salt
1 krm peppar
1 paket tinad hokifilé
1 tsk potatismjöl
1/2 dl ströbröd
500 g broccoli
1 röd chilifrukt (urkärnad och finhackad)
3 skivade vitlöksklyftor
olivolja till stekning
1 krm salt

Gör så här:
Koka riset. Blanda kokta, mosade potatisar (jag såg till att äta potatis kvällen innan så det fanns rester) med finstrimlade salladslökar, salt och peppar. Skär fisken, tinad och avrunnen, i bitar. Mixa till en färs med stavmixer och blanda i potatis och potatismjöl. Forma 12 små bollar, platta till dem lite och vänd i ströbröd.

Skär broccolin i mindre bitar och koka mjuka. Fräs chilifrukt och skivade vitlöksklyftor i olivolja cirka två minuter. Krydda med salt. Blanda fräset med broccolin. Stek fiskkakorna ca 3 minuter på varje sida i olivolja i en stekpanna. Servera med ris, sweet chilisås, japansk soja och gärna en citronklyfta.

Bara för att det är vinter behöver inte träningen ske inomhus, det finns finfina möjligheter till att träna ute. I samarbete med Resorb Sport kommer jag de närmsta fem veckorna att tipsa om utomhusträning, inspirera till mer rörelseglädje och bjuda på mina ResorbSpots. Allt från vardagsmotion till hård tuff träning.

Och du kan också vara med! Resorb Sport vill skapa Sveriges största utomhusgym med din hjälp. Allt du behöver är ett öppet Instagram-konto och viljan att bidra till att fler kan röra på sig, läs mer om tävlingen längre ner i inlägget.

Veckans tips! Klä dig rätt för utomhusträning
Just nu pendlar temperaturen både över och under nollan på flera ställen i landet, och det kan variera rätt kraftigt hur mycket kläder som behövs för att kunna träna behagligt utomhus. Klä dig lager på lager och sikta på att vara lite frusen de första minuterna för att sedan bli lagom varm när kroppen producerar värme. Och glöm inte mössa och vantar, där försvinner lätt mycket värme. Klä dig rätt så blir träningen roligare. Just nu trivs jag med långärmad tröja, jacka, värmande väst och fodrade vintertights.

Veckans ResorbSpot från mig – Kullen i Vanadisparken
Jag tränar gärna backintervaller i Vanadisparken. Det finns en tuff backe vid kyrkan, och högst uppe på kullen kan du njuta av utsikten över stan samt träna styrka på en parkbänk.

Tävla med Resorb Sport och vinn en skidupplevelse på SkiStar!
Ta en bild eller film på din bästa plats för utomhusträning i fjällvärlden eller hemma. Ladda upp bilden på Instagram med hashtaggen #resorbspots så är du med och tävlar om ett presentkort på 8 000 kronor på valfri SkiStar-destination. Den 20 mars utser Resorb Sport vinnaren på facebook/resorbsport och på @resorbsverige på Instagram. Varje fredag fram till dess utses även veckans bästa bild eller film som vinner ett par träningsskor från Merrell och tio förpackningar Resorb Sport.

Dina spots listas på resorbspots.com där hela Sverige kan ta del av tips på landets bästa träningsställen. Var med och skapa Sveriges största utomhusgym – ResorbSpots!

———

Detta inlägg är i samarbete med Resorb Sport.

Under morgonens träning på SATS Zenit där jag körde styrka för magen samt min cykelklass försökte jag pigga upp vintermörkret med en blommig topp från Röhnisch i kombination med deras mörkblå shapetights. Kände mig riktigt vårpiffig.

Igår tränade jag förresten första passet med Lotta Bromé i hennes hälsosatsning. Kul att vara igång! Har man inte tränat på ett tag kan det vara tufft att sätta igång, men Lotta gjorde bra ifrån sig och det bästa är att hon redan någon timme efter träningspasset messade mig att hon mådde toppen och undrade om vi inte kunde köra ytterligare ett pass denna vecka. Precis den känsla jag ville ge första passet, lite mjukstart och lagom jobbigt och framförallt att det skapas en längtan till nästa träningspass!