Inlägg från februari 2013

Fortsätt visa kärlek till dig själv och andra även om alla hjärtans dag är över för detta år. Jag börjar dagen med passionsfrukt i filen och gör mig redo för en timmes tennis. Bra mat och skön träning – två kärleksförklaringar till mig själv.

Som nybliven mamma känner jag extra mycket kärlek just nu. Foto: Jane Haglund

Alla hjärtans dag. En kommersiell dag med gelehjärtan, choklad och blommor. Men det kan vara så mycket mer än så. Det är en dag att hedra vår viktigaste muskel på alla sätt och vis. Dagens recept blir därför kondition och kärlek. Konditionsträning gör hjärtat starkt och kärlek gör att du mår bättre, känner dig gladare och mer tillfreds.

Kondition kan du träna genom intervaller, långpass och med högt tempo mellan styrkeövningar i gymmet. Det viktiga är att du anstränger dig mer än vanligt. Känner att hjärtat slår snabbare, pulsen ökar och du blir flåsig. Börja med uppvärmning, utmana sedan dig själv och din dagsform och avsluta med nedvarvning.

Kärlek innebär inte enbart kärlek till en livskamrat. Kärlek till dig själv är viktigast av allt. Så boosta dig själv med en massa positiva tankar idag (och alla andra dagar). Älska dig själv. Därefter är det fritt fram att känna kärlek till en partner, familj, vänner, husdjur. Ju mer kärlek vi får in i våra liv, desto bättre mår vi. Det är jag helt övertygad om. Visa dina nära att du bryr dig om dem. Ett telefonsamtal, en kram eller något oväntat som en lapp med något fint skrivet på gömt i en jackficka duger utmärkt.

Får du in både kärlek och kondition i ditt liv idag tycker jag att du får ut maximalt av alla hjärtans dag. Då behöver du inte hamna i köpfällan och handla rosor till överpris och gelehjärtan som inte ens är goda …

En glad Sofia något hoptryckt mellan Philip och mig

Supergrattis PT-Fia som vann årets träningsblogg på Finest Awards. En väldigt värdig vinnare som sken som en solstråle uppe på scen. Njut av äran! – men, var det verkligen pengar på en skönhetsklinik som var vinsten? Känns som att det rimmar väldigt fel med titeln årets träningsblogg.

Måste säga att jag hade en mycket trevlig kväll. Jag började med middag på Buco Nero tillsammans med Proviva-teamet som har jobbat med deras nya webb och app för att fira lanseringen och sedan mötte jag upp min vän Johanna vid Café Opera. Inne på Finest Awards var det som vanligt roligast bara att kolla på alla människor och hälsa på de man känner. Bland annat fick jag kramar och en kort pratstund med Lofsan och Anna.

Efter prisutdelningen hoppade jag och Johanna snabbt in i en taxi efter att ha kramats med Sofia och Philip. Som jag längtade hem till mina barn … Philip undrade om inte vi skulle festa vidare, men nej, ammande småbarnsmammor åker hem tidigt. Känner att jag är rätt långt ifrån ett liv med mingel på krogen just nu. Och nej, efter att ha trängts i ett par timmar är det inte direkt något jag saknar.

Lovisa, Anna och jag.

Nu när jag har kommit igång med träningen är jag glad att det finns en bra sport-bh som funkar smidigt även om jag behöver amma strax innan träningen drar igång. Ska jag träna hemma vet jag inte exakt när jag får möjlighet till det, då kan jag gå omkring i träningskläder och sedan smidigt och snabbt träna när tillfälle ges. I samarbete med Glammom.se (gilla dem gärna på Facebook) är jag glad över att tre av er nu kan vinna varsin grym sport-bh som funkar fint för oss som ammar.

För att tävla:
– skriv i kommentarsfältet till detta inlägg vad du helst tränar som mamma
– skriv också om du vill ha en vit eller grå samt storlek (S-XXL)
– senast 20 februari behöver jag ditt svar, då utser jag tre vinnare.

Lycka till!

Sedan jag fyllde 30 år i somras har jag varit smått beroende av krämer (ålderskris?). Jag smörjer in mig med dag- och nattkräm och jag använder bodylotion efter jag har duschat. Något jag tidigare endast gjort då och då. Duschar jag på gymmet efter träning orkar/hinner jag vanligtvis inte med någon insmörjning. Men efter en varm dusch hemma passar jag på.

Vanligtvis gillar jag mild fräsch doft i produkterna, men då vill jag ha samma märke så att det doftar lika och inte tar ut varandra. Nu däremot när jag har en liten bebis vill jag inte ha någon doft. Jag har knappt använt parfym sedan Tilde kom och jag använder helst luktfria produkter både till henne och till mig.

I vinter har jag dessutom varit väldigt torr, så doftfritt och återfuktande för en torr kropp är viktigt för mig. Just nu använder jag produkterna som syns på bilden ovan. Norwegian Formulas lotion har i och för sig lite mild doft, men jag gillar den ändå eftersom jag blir mjuk, och den luktar bara ”lotion”. Övriga produkter är däremot luktfria. Däremot önskar jag att dag- och nattkrämen som jag nyligen fått hem från Apoteket för att testa hade haft pumpflaska. Någon som har ett bra tips på luktfria ansiktsprodukter med pump? Vill att det ska gå snabbt och smidigt att smörja mig och då är pump lättast.

Dagen startade med 20 minuters cykling här hemma. Perfekt när jag hade en massa tankar som behövde redas ut efter jobbiga drömmar i natt och beslut som behöver tas. Efter cyklingen kändes det bättre och jag fortsatte med några övningar på yogamattan för mage och rygg. Charles ville också vara med och träna – vilket i hans fall innebar att krypa under mina ben när jag stretchade samt att hoppa som en groda.

Jag är ingen danstjej – även om jag en gång i tiden har instruerat otaliga aerobicspass och gått kurser i gammeldags folkdans(!), hiphop och show/jazzdans. Numera tränar jag aldrig dans även om jag gärna vickar på höfterna tillsammans med Charles till någon låt han gillar eller när jag en gång vartannat år är ute och dansar … Däremot blir jag väldigt inspirerad av andra som dansar och kan röra sin kropp snyggt och smidigt. En av Sveriges bästa dansare är Jennie Widegren och jag Ä-L-S-K-A-R alla coola bilder hon tar för Casall där hon är frontfigur. Jag blir både glad och träningssugen när jag ser energin i dessa bilder.

Skärmdump Betsson.

Imorgon kväll ska jag till Café Opera och mingla med andra bloggare under Finest Awards där jag är en av de nominerade till årets träningsblogg. Nyss fick jag ett mejl av Betsson att jag är en av lågoddsarna, alltså en av de som tros ha störst chans att vinna. Spännande!

Självklart hoppas jag på vinst, men annars tror jag att PT-Fia vinner som också har låga odds, och det får hon gärna göra då hon är en inspirerande tjej, och jag är glad att hon precis som jag är en syster i BABY-nätverket.

Bild lånad av Fia från när hon och jag testade Ruffie för några år sedan.

Sport-bh med amningsfunktion Glammom.se, linne Casall, tights Nike, hårband Casall.

Ett lyckat träningspass hemma hos mig ser just nu ut så här:
1. Byt om till träningskläder och gunga Tilde till sömns i min famn.
2. Lägg ner Tilde i mjukliften och placera henne synligt.
3. Sätt på grym musik och trampa på i 20-30 minuter – eller så länge Tilde tillåter.
4. Avsluta med lätt styrka och stretch.

Igår blev det endast ett par minuters styrka och ingen stretch eftersom Tilde vaknade, det är hon som styr mitt liv just nu. Men jag är tacksam över den träning jag får till. Min kondition är i botten just nu och behöver jobbas upp successivt. Träningen jag genomför oavsett om det är 15 eller 45 minuter stärker mig och gör mig glad!

Idag är det premiär för Provivas omgjorda sajt samt lansering av deras app Proviva Mage+. Jag är glad över att vara en av tre ambassadörer som ska inspirera till ett hälsosamt liv genom film- och blogginlägg inne hos Proviva under året. Annette Lefterow skriver om balans för kropp och själ, Jacob Wismar om mat och jag om motion.

Självklart kommer min blogg Spark i baken ligga kvar här och fortsätta precis som vanligt. Mitt samarbete med ProViva ger mig möjlighet att kunna inspirera fler till en hälsosam vardag.