Inlägg från februari 2013

Workout Åre är ett fantastiskt träningskonvent som jag har varit deltagare på ett år och instruerat på ett annat år. Jag älskar att de kör både pass inomhus och utomhus och att de utnyttjar den fantastiska natur som finns i Åre.

Idag öppnade anmälan till årets upplaga, den sjunde i ordningen. Kolla in schema och all information här. Det finns en massa grymma presentatörer på plats som Nils Torring, Blossom Tainton, Matthew Griffiths och Fredrik Andersson plus många fler. Även jag kommer finnas på plats och ha en föreläsning som utgår från min bok:

”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, presentatör: Terese Alvén

Terese inspirerar varje vecka tusentals tjejer till ett hälsosamt liv genom sin populära träningsblogg Spark i baken. Men det har inte alltid varit så. Terese har haft en allvarlig ätstörning som höll på att kosta henne livet. I januari släppte Terese boken ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”, en självbiografi om hennes resa från osäker tjej till anorektiker och patient på ätstörningsklinik, vidare till den förebild hon försöker vara idag.

Denna föreläsning utgår från Tereses resa för att sedan gå in på hur man kan vara en bra förebild i träningslokalen, i sociala medier samt som förälder – tre roller som Terese idag själv försöker balansera på ett bra sätt. Föreläsningen avslutas med en diskussion om hur vi kan hjälpa oss själva och andra att må bra på ett hälsosamt sätt i dagens utseendefixerade värld.”

Förra månaden hade Casall och jag en uppskattad Instagram-tävling där många inspirerande bilder laddades upp. Vinnarna är utsedda och meddelas inom kort på tävlingssidan. Nu fortsätter vi med samma upplägg men med en ny vinst.

Denna månad kan du vinna en Foam Roll – samt en träningsoutfit med linne, hot pants och sport-bh som du ser på coola Ditte på bilden ovan. För att tävla: lägg upp bilder inom temat: ”Show us what makes your training tick”, var noga med att hashtagga #casallexplore och om du har din profil öppen kommer bilden med i tävlingen på kampanjsajten, där kan man rösta på bidragen. Tre vinnare väljs ut den 20 mars av Casall. Dessutom väljer jag ytterligare en vinnare om du även hashtaggar med #sparkibaken, så totalt fyra vinnare har chans att vinna. Lycka till!

Två härliga filmdagar med Proviva är över för den här gången. Jag trivs väldigt bra framför kameran så jag har haft hur roligt som helst. Sedan är det alltid kul att jobba med personer som är duktiga på det de gör. Då blir slutprodukten kanon.

Nu sitter jag vid datorn och ska jobba undan det sista innan helgen. Passar på att äta en sen lunch med rester i form av smoothie och goda mackor från dagens plåtning.

Bakom kulisserna-bild från gårdagens filmning med Proviva.

Efter ett par veckors träning börjar jag känna igen mig i kroppen igen. Idag på tennislektionen var mina slag hårdare och jag var mer rörlig på banan. Hur underbart som helst. Bästa starten på fredagen!

Nu är det dags att sminkas och plåtas/filmas.

Idag har jag hängt på gymmet Balance i Solna där vi har spelat in film till Proviva. Jag fick fin hjälp av Tobbe som ställde upp som tränande modell samtidigt som jag instruerade honom genom lättare och tuffare övningar. Och även fotograf-Robin fick träna lite som ni ser på bilden nedan. Han kunde ha valt att stå på en stabil stepbräda men tog ett betydligt mer krävande underlag när han samtidigt ska hålla fokus i kameran.

Imorgon fortsätter filmandet. Men då byter vi från gym- till hemmiljö. Och resultatet av dagens jobb får ni se senare i vår.

Vad inspirerar dig i en blogg – och finns det något som skapar ångest, i så fall vad? Kom igen nu, dela med dig av dina tankar i mitt kommentarsfält så hjälper du mig med en föreläsning jag håller på att förbereda. Det blir tråkigt att bara ha med mina åsikter, jag vill veta vad mina kära läsare tycker och tänker om hur bloggar som ni läser påverkar er.

Just nu är det grått och tråkigt ute och längtan efter värme och sol är maximal. Jag är van att åka till ett varmt land varje vinter i en eller flera veckor, men eftersom Tilde kom i mitten av det mörka halvåret var det inte läge denna säsong. Därför är mitt sug enormt.

Vi går i alla fall allt mer mot våren och sommaren vilket jag är tacksam över. Dessutom bokade jag och Glenn en resa till Thailand igår. Visserligen åker vi inte förrän i november, men vi ska vara borta i åtta veckor hela familjen. När Charles var fem månader var vi borta i fem veckor och det var bland det bästa vi har gjort. Nu får hela familjen chans att umgås och ha det mysigt i två månader tillsammans. Blir ett perfekt avslut på det här året. Woohoo som jag längtar!

Vi firade vår resebokning med kyckling och Thai Paneng.

Ni som följer mig (@sparkibaken) på Instagram vet redan vad jag har pysslat med nu på förmiddagen. En timmes träning i form av passet StrongMama på SATS. Underbart skönt!

Passet är uppbyggt av cirkelträning med olika stationer. Många övningar där flera muskler kopplades in och där man själv kunde anpassa ansträngningsnivån enkelt. Under en minut jobbade vi per station, sedan tio sekunders vila. Detta körde vi två varv och därefter hann vi med ett kortare varv med 45 sekunder per station.

Samtidigt som vi mammor tränade låg barnen i mitten av salen. Tilde var lite gnällig i början. Detta trots att jag ammade strax innan. Men hon fick lite flaska som jag hade förberett och sedan sov hon skönt. Första varvet i cirkeln fick jag springa lite fram och tillbaka till henne innan hon kom till ro, men de två sista varven kunde jag enbart fokusera på träningen.

Träningen blir på barnets villkor, men hellre lite träning än ingen träning. Och jag fick till ett riktigt bra pass i slutändan. Känner att det här troligen kommer bli en ny onsdagsrutin.

Inom träningsskoindustrin händer det alltid spännande saker och nya teknologier arbetas fram. En rolig nyhet från Reebok i vår är träningsskon Reebok RealFlex U-FORM+, en sko du själv formar efter dina fötter – med hjälp av en hårtork.

Så här förklarar Reebok sin nya sko: ”Genom att värma upp skon i cirka två minuter med hjälp av en hårfön aktiveras teknologin. En röd markering på hälen tänds när U-FORM+-materialet är varmt och skon kan då formas efter dina fötter. När materialet efter två minuter kyls ned stabiliseras det och ger skon en gjuten passform för optimal funktion utan skavsår. För att bättra på passformen är det bara att värma upp skon och forma om den på nytt.”

Är du nyfiken på skon så börjar den säljas 4 mars på Intersport.

Något som jag älskar att toppa frukostmackan med eller ha som tillbehör till maten är ett lass med groddar. Sprött, smaskigt och nyttigt, fyllda med vitaminer och mineraler. Dessutom tycker jag att de är rätt vackra. Här ovan är en närbild från dagens lunchtallrik där alfalfagroddar vilade bredvid resterna från gårdagens middag.