Inlägg från augusti 2011

Här kommer en påminnelse om att anmäla dig till RUFFIE-träningen den 4 september. Det är gratis och du får träna med mig, Usama och Musse.

ANMÄL DIG HÄR – och kom i svarta/mörka kläder. Vi ses!

Vad skulle du vilja shoppa?

Tävla om ett presentkort i webbshoppen Snowandmotion i veckans tävling. Tävla här!

Jag blir grymt frukostsugen när jag läser era fantastiska frukosttips. Tack för alla bidrag. Älskar när ni engagerar er. Tyvärr kunde bara en vinna, och vinnaren av en årskonsumtion Tropicana är Karin vars frukosttips är detta:

”Naturell yoghurt med hemgjord müsli som är gjord på rostade dinkelflingor, kokos, hasselnötter, havregryn, rågflingor och smaksatt med kardemumma, lite honung och rapsolja. Därtill hackade, torkade aprikoser eller russin. Toppar med lite gojibär om jag har.

Sedan ett lyxigt knäckebröd (älskar Vika-bröd eller dinkelknäckebröd) med keso, ägg, skivat ägg och kalkon :) Underbar kombination!

Sist men inte minst, ett glas apelsinjuice med fruktkött (helst Sunny Clementine) och presskaffe med skummad mjölk till. Viktigt med gott kaffe, så här brukar jag gå till någon liten kaffebutik där bönorna mals i butiken.

En stadig frukost som jag står mig länge på. Kan dock inte säga att min vardagsfrukost alltid ser ut så här.”

Tropicanajuice.

Men ni som inte vann ska inte hänga läpp. Inspireras av alla 94 frukosttips genom att läsa kommentarerna här. Några av mina favoriter är dessa:

Esther: Havregrynsgröt med frysta blåbär och hallon, strö lite linfrön och kanel på. Toppa med en klick keso och en tesked honung. En halv grapefrukt, ett ägg och en stor kopp grönt te i smaken havtorn/goji.

Mikaela: Naturell yoghurt blandad med lite grekisk yoghurt, hallon och kardemumma (smakar som på Bakverket!), söta med lite honung. Hembakt bröd, gärna enkelt filmjölksbröd (t.ex. 1 påse Saltå kvarns 4-kornskross, 8 dl fullkornsvetemjöl, 2 msk bikarbonat, 2 del rågflingor, 2 dl krossade linfrön, 1 rivet äpple, 1 dl hackade hasselnötter, 1 dl sirap – rör ihop, grädda 90 minuter på 150 grader) med Bregott, ost och gurka, och så kaffe och en god juice… Mmmmm!

Anna: Jag bjuder på två frukosttips. Det första är att äta ägg till frukost. Det mättar otroligt bra och jag står mig lätt fram till mellanmålet, ibland ända till lunchtid. Det andra tipset är att laga amerikanska pannkakor till helgens lyxfrukost. Toppa med lönnsirap och färsk frukt. Juice är gott att dricka till. Mums!

Jennifer: Mitt absolut bästa frukosttips är en lyxig smoothie med frusna blåbär, rostade havregryn, naturell kesella, mild naturell yoghurt, frusen banan, krossade linfrön och lite kakao. Jag säger bara mums! Den är supergod och perfekt för att lyxa till lördagen innan man ska köra ett morgonpass.

Caisa: LYXFRUKOSTTIPS! Turkisk yoghurt, hallon, nektarin, banan (eller andra valfria frukter & bär), valnötter, lite flytande honung och krossat Fäbodknäcke, mmm mmm mmm!!!

Anna: Mitt allra bästa frukosttips är att ta en ordentligt promenad (jag kör en PW på 40 minuter) INNAN frukosten, för då blir ALL frukost SUPERGOD!

God morgon. Vaknade innan väckarklockan ringde och är först på plats. Nu blir det morgoncykel.

Charles in action. Foto: Jane Nilsson.

Efter en mysig och lugn dag med min lilla älskling är det ganska skönt att få dra på sig cykelkläderna och instruktörsvästen och skrika och peppa mina deltagare i cykelsalen. Det är en ganska stor kontrast mot den mjuka röst jag använder (mestadels) mot Charles. Ser fram emot fullt ös kl 18:00 på Sats Hötorget.

Har laddat med hemmagjort fikabröd på eftermiddagen (tack snälla Johanna som bjöd på det) när Charles kompisar var på besök och lekte en stund. Kanske inte bästa uppladdningen inför ett träningspass, men absolut en av de godaste. Snart är det dock slut på alla mammafikor, om en månad börjar min lilla grabb dagis. Stora killen!

(Fotot är från några dagar sedan då duktiga Jane kom och fotade Charles.)

Precis som efter ett intensivt träningskonvent blir det lite tomt när ett löparläger är över. Samtidigt saknade jag Charles enormt och jag är glad att jag nu kan överösa honom med pussar och kramar.

Jag har i alla fall bestämt mig för att köpa ett träningskort hos Running Sweden för att få möjlighet att träna löpning med dem utomhus. Jag behöver lite extra push för att köra backträning, intervaller och hålla tröskelfart.

Så här mysigt hade vi det när vi körde intervaller under lägret. Vi sprang allt vi kunde i en minut åt ena hållet och sedan gällde det att komma tillbaka till utgångsläget på den andra intervallen. Tio intervaller körde gruppen, men jag skadade baksida lår på min femte och fick filma de andra istället. Gillar Rubins pepp (och lilla svordom) i slutet av denna video.

”Hej Terese! Brukar läsa din blogg, och efter flera år av tankar på att utbilda mig till spinninginstruktör har jag igår tagit steget och anmält mig – så till våren går jag min utbildning. Mycket tack vare din blogg som jag vågade ta steget. Tack! Kram Camilla”

Åh så glad jag blir när jag får bekräftat att min blogg kan göra skillnad. För varje människa som jag kan inspirera till att träna och må bra, följa sina instruktörsdrömmar eller börja gilla sig själv mer blir jag otroligt stolt. NI ÄR GRYMMA! Bra jobbat Camilla att du vågade ta steget att bli instruktör, jag önskar dig lycka till i framtiden. Det är verkligen superkul att få möjlighet att inspirera människor att träna och ta i under ett pass.

En regnig morgon som denna är jag extra glad för den rosa regnjackan från Peak Performance som jag köpte på Stadiums rea i Lindvallen. Nu – besök hos sjukgymnasten. Känns som en bra start på veckan efter en intensiv helg. Kroppen känns trots allt riktigt pigg.

Sitter på tåget på väg till Stockholm, snart framme. Innan vi lämnade Lindvallen och SkiLodge smaskade jag i mig ett lass pannkakor på bufféen. God avslutning på en härlig träningshelg.

I veckan skrev jag om en kvinna som blev överfallen när hon joggade. De flesta av er som kommenterade tyckte det var hemskt såklart, men jag fick också kommentaren om att sådana här artiklar gör att man uppmanas att vara rädd och att rädsla föder rädsla.

Jag tycker det viktiga är att vara medveten om vilka risker man tar, men du ska inte gå omkring och vara rädd. Hemska händelser kan hända överallt, men du ska inte hindras att träna för det. Det handlar bara om att vara smart i sina val och välja det som känns bra för en själv.

Vill du känna dig trygg i löparspåret? Polisen ordnar nu på tisdag den 23 augusti i Liljanskogen en trygghetsjogg för att uppmuntra folk att springa tillsammans och att se över oron kring otrygghet i spåret.