arkiv

Inlägg från augusti 2011

halsa

I Lindvallen

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Kul att se slidbackar utan snö, det är jag inte van vid. Här är utsikten från hotellrummet. Nu väntar snart första löppasset. Längtar! Bara regnmolnen håller sig borta …

traning

Tips på träning i vinter(!)

av Terese Alvén i kategorin Träning, Intervjuer & Inspiratörer den

FRIDA nr 17 kommer ut i butik idag.

”Hej terese :) först vill jag bara säga att jag älskar din sida i FRIDA, hoppar alltid dit innan jag läser resten av tidningen.

Jag undrar om du har några tips på träning som man kan göra på vintern? Jag springer väldigt mycket, men det är lite svårt på vintern med snö och allt. Jag skulle jättegärna prova spinning men jag är bara 14 och får inte göra det än. Skulle vara kul med lite tips! tack på förhand, Lisa”

Svar: Hej Lisa! Vad glad jag blir att du gillar min sida i FRIDA, den är väldigt rolig att skriva.

Oftast kan man springa ganska stora delar av vintern (lite beroende på var man bor och hur känslig man är för kyla), men skaffa dig broddar (finns i sportaffären) så kan du springa även om det är is och halt ute. Se till att klä dig ordentligt med lager på lager för att hålla dig tillräckligt varm.

Annars är grym vinterträning längdskidåkning! Mysigt, bra för konditionen och du kan göra det tillsammans med kompisar eller familjen. Vill du fly kylan – gå till ett badhus och simma några längder, bra motion för hela kroppen.

När du fyller 15 brukar det vara okej för många gym att börja träna om man har målsmans godkännande. Själv började jag instruera när jag var 15 år! Ta med dig föräldrarna och prata med gymmen i din närhet så kanske du får börja träna där.

Du kan också träna hemma, har du iPhone? Ladda ner en träningsapp som Nike Training Club och få färdiga program för styrka och kondition att träna hemma.

Hoppas du fick några idéer! Lycka till i vinter!

halsa

Kvinna överfallen under joggingtur

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Usch, läste precis om en kvinna som överfalls igår strax utanför Stockholm under en joggingtur. Hon sprang och lyssnade på musik och hörde inte mannen som närmade sig. Han stack henne i ryggen flera gånger med ett vasst föremål.

När jag springer i parker/skogen ser jag till att göra det vid tidpunkter då jag vet att det är många andra löpare, hundägare och gångtrafikanter som befinner sig i området. Och skulle jag springa på mer ödsliga vägar springer jag alltid UTAN musik i öronen.

Är du orolig någon gång när du är ute och springer är ett tips att hålla hemnycklarna i handen. Då har du i alla fall någonting att försöka skydda dig med. Har lärt mig på någon självförsvarskurs för länge sedan att man ska sikta på förövarens ögon med nycklarna.

Men spring gärna med sällskap OM du måste springa när det är mörkt och/eller ödsligt. Ta hand om er under träningspasset! Förhoppningsvis hamnar ni aldrig i en skrämmande situation.

kosttips-recept

Lunch med dåligt samvete

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag och Charles lunchade med fina Heidi (som skriver bloggen Dåligt samvete) på barnvagnsvänliga Coffeehouse by George vid Odenplan idag. Goda kycklingsspett och fräsch salladsbuffé är inte fy skam. Vi hade en mysig timme tills Charles tyckte det var dags att gå. Vi bestämde oss dock för att ses över en löprunda nästa vecka. Perfekt att kombinera umgänge och träning när man ska springa längre sträckor och hålla prat-tempo.

Heidi hugger in på vattenmelonen.

halsa

Reebok lanserar sko med barfotakänsla

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Mode & Trender den

Reebok.

Reebok hakar på trenden med barfotalöpning och naturliga rörelser efter att i flera år lagt mycket fokus på sina skor med rundad sula. Reebok ReelFlex som precis lanserats är en löpning- och träningssko som är väldigt lätt och följer med foten i dess rörelser tack vare 76 oberoende sensorer under foten. RealFlex finns i herr- och dammodell och går att köpa på utvalda Stadium och Intersportbutiker.

halsa

11 olika löparoutfits

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Mode & Trender den

Dags att packa!

Det är dags för mig att åka på Ski Star Running Camp. Men det är svårt att packa för tre dagars träningsläger med elva planerade träningspass. Det går knappast att bara ta med sig en liten weekendbag. En del kläder får jag skölja upp, annars har jag inte tänkt att tvätta förrän jag kommer hem igen.

Det viktigaste att få med är i alla fall löparskorna, tar med mig två par för att kunna variera, och tränings-bhn. Resten löser sig alltid. Kommer i alla fall att kunna bjuda på en hel del löparoutfits här i bloggen!

halsa

Viktig vila

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Då jag åker på träningsläger imorgon blir det vilodag idag. Vanligtvis har jag två träningsfria dagar i veckan, denna gång blir det bara en. Måste ladda batterierna både fysiskt och mentalt inför några dagar fyllda av träning. Som jag längtar – även om väderprognosen är lite dyster …

halsa

Let myself out

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Det var ett tag sedan jag var i Hagaparken. Tidigare i somras var jag där i princip dagligen. Men idag fick jag en skön promenad medan Charles sov. Passande nog hade jag på mig en gammal Niketröja med texten Let yourself out.