Jag har shoppat lite träningskläder här i New York – samt inspirerats av massa snygga plagg. Stella McCartney hade en härlig avdelning i Adidas-affären men jag gick trots det tomhänt därifrån.
Inlägg från juni 2011
Bondens marknad
Jag och Jane har precis startat lördagsmorgonen med en promenad till Union Square där vi kollade in marknaden med frukt och grönt innan vi hoppade in på Starbucks för att blogga. Om en stund ska vi möta upp de andra tjejerna för brunch på Pastis.
Vi är lite trötta i rygg och fötter från igår men New York ger oss i alla fall energi.
Dagens övning: rodd (kondition)
Innan jag styrketränar i gymmet ser jag till att värma upp. Ska jag träna överkropp väljer jag gärna roddmaskinen. Då får hela kroppen chans att arbeta och bli varm. Rodd funkar såklart också som bra konditionsträning och inte bara till uppvärmning!
Gör så här:
– spänn fast fötterna på pedalerna
– ta tag i handtaget och dra det mot dig samtidigt som du sträcker på benen. Sikta med handtaget mot under bröstet, precis där revbenen går ihop, luta dig lite bakåt
– håll emot på vägen tillbaka, och avsluta med utsträckta armar och framfälld överkropp.
Tänk på att spänna magen under övningen för att få bra bålstabilitet.
Foto: Jane Nilsson, Felicitas Foto.
Rodd.
Amerikansk frukost
New York är lika fantastiskt som vanligt. Startade dagen med en USA-inspirerad frukost och nu har vi spenderat några timmar på Century 21. Motionen består av en massa promenerande och klädprovande. Nu tar vi en kaffe för att ladda om inför mer shopping och jag passar på att snabblogga. Hoppas alla ni mår bra!
Idrottsskador och rehabilitering
Motions- och idrottsskador och deras rehabilitering.
För den som är rejält intresserad av att lära sig mer om idrottsskador och rehabilitering rekommenderar jag boken ”Nya Motions- och idrottsskador och deras rehabilitering” skriven av Roland Thomeé, Leif Swärd och Jon Karlsson och utgiven av Sisu idrottsböcker. Boken är omfattande och ger mycket information och skriver om den senaste forskningen inom området. Dessutom medföljer en dvd i köpet där över 20 filmade undersökningsmetoder samt rehabövningar från programmen i boken finns med.
Många tips på övningar.
Vinn Charlotte Kalla-signerad eltandborste
Charlotte Kalla.
Ta chansen vinna eltandborstar från Oral-B. Tävla om Charlotte Kalla-signerade tandborstar från Oral-B. Genom att använda en eltandborste uppnår du bättre munhälsa och en tandläkar-ren känsla. Charlotte Kalla är ansiktet utåt för kampanjen ”Det vinnande leendet” och nu har du möjlighet att vinna tre olika modeller av Oral-Bs eltandborstar, alla signerade av Charlotte Kalla.
Vinster:
1:a pris PC3000 med ett värde av 1700 SEK
2:a pris PC1000 med ett värde av 1000 SEK
3:e pris PC500 med ett värde av 599 SEK
För att tävla:
– Om du har en blogg skriver du ett inlägg i den med temat ”träning som ger mig ett vinnande leende” och länkar till denna tävling, därefter skriver du in ditt blogginläggs länk i kommentarsfältet till denna tävling (2 vinnare utses från denna kategori)
– Om du inte har en blogg skriver du en kommentar till detta inlägg om träning som ger dig ett vinnande leende (1 vinnare utses från denna kategori)
– Senast den 13 juni kl 12:00 behöver jag ditt bidrag, då utser jag vinnarna.
Lycka till!
Vinnaren i Polar-tävlingen
Grattis till pulsklockan!
Tack för alla bidrag i Polar pulsklocke-tävlingen. Stort grattis säger jag till Ebba Thomte som har vunnit klockan!!! Mejla mig din postadress så kommer den inom kort hem till dig.
Men, ni som inte har vunnit, var inte ledsna, senare idag kommer en ny grym tävling upp i bloggen där fler har chans att vinna fina prylar.
New York, New York
Kunde knappt somna igår av all resfeber, men nu känner jag mig redo att åka. Ser fram emot att få spendera några dygn i min absoluta favoritstad! Det jobbigaste med att åka är att vara ifrån Charles, har endast varit ifrån honom ett dygn tidigare, nu är det fem nätter – vilket känns som en evighet. Hade gärna stoppat ner honom i bagaget, men jag vet att han kommer ha det bra här hemma.
Jag har bestämt mig för att inte ta med mig datorn. Jag kommer att blogga när det finns tillfälle och jag har också förinställt några inlägg så att ni ändå kan inspireras varje dag när jag är borta och så att bloggen fortfarande lever. Känner att detta är rätt beslut när det är långhelg och jag faktiskt är iväg på semester. Tror ni förstår mig.
Nu – frukost, en massa kramar och pussar på Charles och sedan bär det av mot Arlanda och New York!
Färdigpackat!
Moulin des Senteurs
För ett par veckor sedan vann jag några flaskor Moulin des Senteurs duschcreme i en tävling, och idag hämtade jag upp flaskorna samtidigt som jag fick träffa min vän Lisa och mysa med hennes söta tax. De flytande tvålarna doftar gott och jag duschade nyss i honungsdoften. Riktigt härligt. Känner mig fräsch nu när vi ska över till grannarna och fira deras dotters student. Det är 10 år sedan jag själv tog studenten, tiden går så galet fort!
Härlig duschcreme.
Komma igång med träningen
”Hej Terese! Till att börja med så måste jag säga att jag älskar din blogg! Jag skulle behöva lite tips, jag försöker komma igång med träningen men jag tycker att det är så fruktansvärt tråkigt att gymma! Jag vill verkligen träna men jag vet inte vad jag ska göra, och sen så är det svårt att komma igång när jag inte har tränat på så himla länge. Jag tycker att löpning är roligt men jag vet inte riktigt hur länge man ska springa, i vilket tempo? Hur ofta? Det är så svårt! Mvh Ellinore”
Svar: Hej Ellinore. Kul att du vill börja träna. Det första steget är oftast det jobbigaste, men när man väl har tagit sig över det blir allt lättare. Jag tycker inte du ska sätta så mycket press på dig i början. Välj bort det som är tråkigt och gör det du tycker är kul.
Du skriver att du tycker det är roligt att springa – då är det vad du ska göra. Första rundorna behöver inte vara så avancerade och pågå en viss tid eller hålla ett särskilt tempo. Spring så länge du orkar, gå en stund och spring igen. På så vis kommer du igång med löpningen. Allt eftersom kan du öka på löpningen. Spring exempelvis 2 min, gå 1 och upprepa. Nästa runda kanske du orkar springa 3 min.
Du behöver inte gymma. Då du gillar att springa tycker jag du kan kombinera styrkan när du är ute och springer. Stanna vid en parkbänk och gör dips, gör situps på gräset och gör armhävningar. Det finns massor av bra övningar att göra i naturen. Jag visar en del under dagens övning om du tittar tillbaka lite i arkivet. Där kan du hitta inspiration.
Lycka till med att hitta tillbaka till träningen!