arkiv

Inlägg från juni 2011

inspiration

Bloggkryssning 24 h

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Blogg/webb den

Supergod skaldjursmiddag.

Ett dygn kan ibland kännas betydligt längre – på ett bra sätt. Efter mitt dygn med mammabloggare, Loppi.se och Tallink Silja kändes det som att jag varit på minisemester med en massa nya upplevelser. Det godaste jag åt var skaldjursmiddagen i torsdags kväll där jag, Lina, Lovisa och Annelie hade roligt vid vårt bord samtidigt som vi åt rejält med goda skaldjur och smarriga röror. Därefter roade vi oss till halv två på natten då jag kände att det var dags att gå till hytten och sussa. En fantastisk måne över ett stilla hav mötte min blick innan jag drog för gardinen.

Bloggresa med Loppi.se och Tallink Silja.

På fredagen åt vi först god frukost, sedan fick vi lyssna på Loppis föreläsning om hur de startade sin verksamhet, och vi hade nog alla tårar i ögonen när de var klara. Det är så inspirerande att lyssna till människor som följer sin dröm och jobbar med det de brinner för.

Efter föreläsningen blev det träning med Leila Söderholm (känd från TV4s Förkväll). Leila har precis släppt en dvd med ett 20-minuters träningspass där du endast behöver din kropp och en stol som vi fick testa. Svettigt och kul var det när vi fick träna på discogolvet. Leila var snäll att skicka med mig en extra dvd hem för att ge till en av er. Vill du vinna tränings-dvd-n? Skriv en kommentar till detta inlägg varför du vill vinna så drar jag en av er senare ikväll som får tränings-dvd-n hemskickad.

Direkt efter träningen blev det rysk lunch, vilket inte riktigt var för mina smaklökar, men efterrätten var god … Sedan avslutade vi med att ha spaavdelningen för oss själva samt lyssna till Pistill som berättade om sin resa och visade sina produkter.

Tack för ett fantastiskt dygn!

Inte riktigt alla, men nästan, på gruppbild innan vi skiljdes åt.

traning

Dagens övning: höftlyft med boll

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Startposition.

I höftlyft där du drar en pilatesboll mot dig tränar du främst baksida lår (hamstrings), men även vaden och stora sätesmuskeln hjälper till. Detta övning har jag lite hatkärlek till, får nästan kramp i baksida lår med en gång, känns verkligen att den jobbar på rätt ställe.

Gör så här:
– lägg dig på golvet och lägg upp raka ben på en boll
– tryck upp höften mot taket och försök få en rak kropp
– håll kroppen stilla samtidigt som du böjer i benen och drar bollen mot dig
– jobba långsamt ut igen
– håll emot på vägen ner
– vänd upp rörelsen innan du landar i golvet.

Slutposition.

Foto: Jane Nilsson, Felicitas Foto.

inspiration

Silja Galaxy

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Blogg/webb den

Vi har det fantastiskt härligt på kryssningen – ni får en rejäl uppdatering när jag kommer hem. Nu ska vi strax ha en träningsworkshop! Lämnade datorn hemma för en gångs skull, men i eftermiddag får ni en av mina favoritövningar i bloggen! På fotot ser ni utsikten från mitt rum, bara vatten och små öar.

test

Bloggkryssning!

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Dags för kryssning!

Efter en rätt stressig vecka med jobb, renovering och barn ska det bli skönt att få uppleva 24 timmar lyx. Jag ska strax ut på en mammabloggkryssning på Silja Galaxy tillsammans med Loppi.se och 19 andra mammor. Det vankas skaldjur, träning, kanske lite dans (?!), sovmorgon och mingel. Hur härligt som helst! Bloggen får självklart följa med, bloggar så fort det finns tillfälle.

halsa

Hur mår vi svenskar?

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Presseminarium.

Förmiddagen idag spenderas på ett hälsoseminarium om svenskars hälsa. Hur hanterar vi övervikt, hur påverkar ljus och mörker oss, hur hälsosamma är vi i förhållande till övriga världen och vilka är de största hoten mot vår hälsa? Ser fram emot en intressant dag.

skonhet-hudvard

Fina fötter

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

Jag är noga med att måla mina naglar på händerna, men att sköta om fötterna är jag tyvärr inte alltid lika duktig på. Detta trots att mina fötter får slita mycket under träning och ska klara det mesta. De är absolut värda lite omvårdnad – särskilt nu på sommaren när fötterna visas upp mer. I New York passade jag i alla fall på att gå på pedikyr och nu försöker jag behålla fötternas lena känsla genom att smörja in dem innan jag somnar. Använder just nu en fotcreme från CCS som jag fick hemskickad och som jag tycker doftar riktigt gott.

Kvällsrutin.

Ger du dina fötter tillräckligt med omtanke?

traning

Tips för att förbättra din hållning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Hur bra hållning har du?

Hur bra hållning har du?

Att ha en stark och ståtlig hållning är riktigt snyggt. Här kommer några tips från mig hur du kan förbättra din hållning.

Sträck på dig! Ett väldigt enkelt knep, men påminner du dig själv om att faktiskt sträcka på dig och se stolt ut får du en bättre hållning än om du säckar ihop. Dra axlarna bakåt neråt, spänn till lite lätt i magen och känn att du får en lång ryggrad. Tänk dig att du har en sol på bröstet som du vill visa för alla (solen pratade de mycket om när jag utbildade mig till instruktör för 15 år sedan, men det gäller även idag).

Stretcha. Korta muskler kan medverka till en sämre hållning. Ofta är bröstmusklerna lite korta och drar fram axlarna. Stretcha därför ordentligt. Kanske träna yoga om du tycker det är kul.

Styrketräna. Många muskler hjälper till att upprätthålla en bra hållning. Träna gärna funktionellt för att koppla in många muskler samtidigt samt göra övningar som kan dyka upp i vardagen. Lägg även lite extra krut på att träna coremusklerna, de håller upp kroppen och gör att du orkar gå omkring med en bra hållning. Träna även ryggen för att stärka upp den och försök hitta en balans så att kroppen är stark runt om.

Kolla över din arbetssituation. Jag sitter mycket framför datorn och det är lätt att sjunka ihop efter ett tag. Ta små pauser och påminn dig själv om att sträcka på ryggen där du sitter. Har du möjlighet, sitt gärna ett par timmar på en balansboll framför datorn. Då får du jobba lite med coremusklerna samtidigt plus att det är svårt att sitta som en hösäck på en boll, då får du automatiskt en bra hållning.

traning

Ski Star Training Camp

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Take away-frukost.

Idag blir det en tidig start på redaktionen och därför fick frukosten bli en take away-smörgås och cappuccino från Espresso House snett över gatan. Skönt att passa på och jobba när det fortfarande är rätt lugnt.

Hos sjukgymnasten igår gick det bra. Han hittade flera problem med min kropp – men han verkar samtidigt tro att det kommer att lösa sig. Nästa gång ska han göra ytterligare några tester på mig och sedan får jag övningar och den behandling jag behöver. Känner mig hoppfull att min höft snart kommer må bra igen! – och det är bäst att höften gör som jag vill, planerar nämligen att åka på en terränglöparhelg (SkiStar har börjat med Training Camps under sommaren. Kolla här) i augusti och då måste höften vara okej.

SkiStar Training Camp.

mode-trender

Inspiration från Nike

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Bjuder på en inspirerande bildkavalkad från Nike i New York. Det är de sista träningsbilderna jag bjuder på därifrån, så håll tillgodo. Starka färger, prickar och coola t-shirt-tryck är det som stod i fokus på kläder och skor.

Inspiration!

skonhet-hudvard

Trendiga träningsfrisyrer

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

Bild från ToppHälsa. Foto: Karl Nordlund.

Sitter på ToppHälsas redaktion och jobbar idag. Vill passa på att tipsa om en artikel på webben med tips på sex olika träningsfrisyrer, tre för kortare hår och tre för längre. Själv sätter jag oftast upp håret i en vanlig tofs, men det är betydligt roligare att variera sig lite. Önskar att jag kunde göra en fläta i mitt hår, men tycker det är jättesvårt att göra själv. Är du bra på att fixa håret snyggt och praktiskt inför träning?