Inlägg från januari 2011

På driving rangen.

Igår övade hela familjen – förutom Charles som satt och skrattade i skuggan med någon av oss – golfsvingar på driving rangen. Idag blir det semesterns sista golfrunda och nu håller jag tummarna för att slagen sitter och att närspelet fungerar så att jag kan vinna över pappa och Glenn. (Jag har i och för sig lyckats vinna de tre tidigare rundorna under semestern – och jag som aldrig brukar vinna över familjen – hoppas flytet håller i sig! Jag måste ha vilat mig i form då det endast blev en golfrunda för mig förra året.)

Efter ångbastun.

Igår besökte jag Oasis Spa tillsammans med mamma. Det var den lyxigaste spaupplevelse jag har varit med om. Särskilt i förhållande till priset. För 1 200 kronor – för två(!) fick vi bada ångbastu, bli insmorda med skrubb, ligga med en lermask på kroppen, bli knådade med olja och sedan avsluta med en skön ansiktsbehandling. Under fyra timmar blev vi bortskämda av två duktiga tjejer som var uppmärksamma på hur vi mådde och som gav förstklassig service.

Håller med om beskrivningen av behandlingen på hemsidan: ”This is your one-way ticket to paradise. Your stress evaporates when exposed to a Thai Herbal Steam treatment and the toxins of modern life are removed during the Body Scrub which uses a product of your choice. Then years of accumulated pollutants and contaminant are drawn out of the body with the Thai Herbal Clay Body Wrap. An Aromatherapy Hot Oil Massage erases residual tension … and finally you enjoy a refreshing, beautifying Thai Facial. After four-hours of pampering you emerge like a butterfly from a cocoon – transformed”

Stretch efter morgonjogg.

Både jag och Glenn var uppe strax efter sex då Charles ville vakna. Vi bar in honom till mormor (mamma) och sedan gav vi oss ut på en träningsrunda i gryningen. Några kilometers löpning följdes upp av styrketräning för mage och rygg på balkongen samt stretch. Kommer sakna mina morgonträningspass här nere. Nu har vi bara två morgnar kvar innan vi är i Sverige. Imorgon blir det golf och på tisdag blir det sista träningspasset.

Fiskmassage i Thailand.

Fotmassage, oljemassage och Thaimassage har jag hunnit med under semestern. Och nu har jag även testat fiskmassage. Man stoppar ner benen i ett akvarium fyllt av en massa små fiskar som kittlar en när de äter upp salter och död hud från kroppen. Till en början är det en småläskig känsla, men det gör inte ont. Det är mer lite obehagligt att se fiskarna som flockas längst med fötterna. Men det är ganska skönt också. Får du möjlighet tycker jag absolut att du ska testa.

När vi satt och fick massagen kom det även en kille som tog en helkroppsmassage med fiskarna. Då fick han sätta på sig ett par badbyxor och lägga sig i akvariet. Själv tyckte jag att det räckte med fötterna …

Tävla om en härlig spaupplevelse på Selma spa!

Du kommer väl ihåg att tävla om spaupplevelser och träning på Selma Spa i min tävling här i bloggen? Läs mer om tävlingen här och skicka in ditt bidrag! Lycka till.

På golfbanan.

Övning ger färdighet. Idag spelade jag tredje golfrundan denna semester och jag fick det bästa resultatet. Fick ihop tre par, 47 slag på första nio och 52 på sista nio, så det var inga fantastiska resultat men jag var nöjd då jag spelade hyfsat jämt under rundan. Idag var det puttarna jag föll på. Drivarna och fairwayslagen satt som en smäck.

Cykling i Thailand!

Woohoo! Jag har tränat spinning idag! Det var några veckor sedan sist så det var ett kärt återseende. Det var bra musik men det är onekligen lite annorlunda regler på gymmen här än i Sverige. Tydligen är det okej att trilla in på klassen när som helst, några kom femton-tjugo minuter in. Det verkar också vara okej att sitta och leka med mobilen – och att svara i den om den ringer. Inte riktigt okej enligt mig, men här var det ingen som höjde på ögonbrynen.

Efter cykelklassen blev det BodyPump för tredje gången här nere. Även om vår instruktör är lite virrig är det kul att han blandar mellan olika låtar och program. Inget av passen vi har gått på har haft samma musik under alla låter. Spännande att inte veta exakt vad som kommer även när det är ett förkoreograferat program.

Vi tränar på Tony´s.

Sushi.

Idag är det molnigt och då passade jag och mamma på att ta en tur in till stan för att shoppa och äta lunch. Jag kom hem utan några påsar men med god sushi i magen. Däremot hjälpte jag mamma att shoppa träningskläder till sig. Bra med experthjälp ;-)

Nu blir det lite mys och lek med Charles innan vi drar och tränar ikväll. Ska även passa på att jobba någon timme.

”Hej! Tack för en superbra blogg! Du inspirerar verkligen! Jag har några frågor angående löpning och konditionsträning. Jag ska springa Göteborgsvarvet i vår för första gången, har sprungit milen några gånger, men aldrig längre. I somras/höstas var jag igång med löpning regelbundet men nu vågar jag inte ge mig ut bland all is och det blåser så kallt om öronen. Så min fråga är hur kan jag bäst förbereda mig för varvet med inomhusträning? Nu tränar jag spinning puls intervall, spinning puls distans och skivstång (samma sak som bodypump tror jag). Har du något tips vad jag kan komplettera med? Jag brukar träna ca 3 gånger i veckan, är det för lite? Tack!”

Svar: Kul med en bra målsättning! Visst kan du träna bra inomhus. Låter bra med den träning du utför. Tycker att du dessutom ska få till minst ett löppass. Spring på löpbandet nu när du inte springer ute, sedan när isen smällt kan du springa två gånger i veckan och eventuellt ta bort ett spinningpass om det blir för mycket träning för dig. Spring både intervaller och distans när du springer så förbereder du dig på bästa sätt. Lycka till!

”Hej! Det är så att jag gärna vill gå upp ca 5 kg men utan att behöva sluta träna. Vad är ditt bästa tips gällande kost för att bygga muskler och gå upp i vikt? Har nyss börjat träna på gym (spinning och styrka), är det viktigt att äta direkt efter träningen och i så fall vad?”

Svar: Ät mycket och ät ofta är mina tips. Har du svårt att få i dig så mycket näring som du behöver, testa en proteindrink. Det är ibland lättare att dricka om man är rätt mätt. Ha olja i maten, ät mycket nötter etcetera så får du bra fett och mycket energi. Det är viktigt att äta direkt efter träning, exempelvis en proteindrink eller keso och banan.

”Hej! Jag är sockerberoende och kämpar mot sötsuget, dricker mycket vatten (har hört att om man är törstig kan hjärnan tolka det som sötsug) äter bra och ordentlig frukost, frukt som mellanmål och bra lunch och middag. Dock slinker det gärna ner någon godis här och där nästan ”omedvetet”, som om suget blir för tugnt att förnuftet stänger av. Har du något bra tips?”

Svar: När suget kommer, testa att ät exempelvis en kall potatis eller ett kokt kallt ägg. Låter konstigt, men det kan dämpa suget. Det är även bra att dricka vatten som du skriver. Ett annat tips är att få bort tankarna från sötsuget en stund, då kan det släppa. Exempelvis, ring en kompis, ta en promenad, måla naglarna. När du inte har ätit godis i några dagar brukar det gå lättare. Det är de första dygnen som är jobbigast. Lycka till!

”Hej Terese. Tack för en inspirerande blogg :) Jag ska i vår springa mitt första halvmarathon (Göteborgsvarvet) och undrar om du har några tips på var ja kan hitta program eller någon bok med bra info för hur ja ska lägga upp träningen? Ja har som längst någonsin sprungit 10 km, tränar spinning och andra gruppklasser 3-4 gånger i veckan men har efter jul tänkt lägga mer fokus på löpträningen men känner att ja inte riktigt har kunskapen ja behöver – hoppas du har de underbart i Thailand! Kramar”

Svar: Jag tycker att Marathon.se har bra information, kolla in den.

”Hej, jag är intresserad av vilka tränings appar du har i din iphone. Ha en trevlig resa.”

Svar: jag har PoWorkout, Nike+ GPS, SATS, Gym Free, Jillian och RunKeeper.

”Vad anser du om proteindrinkar/bars? Vilka livsmedel innehåller mest protein?”

Svar: jag tycker drinkar och bars är bra om du är i farten eller precis har tränat. Enkelt att ta med och enkelt att äta. Men jag föredrar riktig mat och äter hellre en ordentlig smörgås med exempelvis kalkon och avokado än tar en bar till mellanmål. Exempel på livsmedel med mycket protein: kött, fisk, ägg, mjölkprodukter, bönor.

”Jag vill i framtiden utbilda mig till Personlig tränare men antar att jag är lite för ung just nu, är bara 18år gammal.. Hur kan jag göra för att komma in i ”träningsbranchen” och ha det som yrke trots min ålder? hoppas att du förstår min fråga..”

Svar: jag utbildade mig till aerobicsinstruktör när jag var 15 år. Om du brinner för att bli personlig tränare ser jag inga hinder till att du inte kan börja utbilda dig till det nu. Det är bra med en del erfarenhet som PT, men det får du på vägen. För att komma in i träningsbranschen kan du prata med instruktörerna på det gym där du tränar. Det var så jag fick mitt första jobb. Jag var stammis och när jag hade gått min aerobicsutbildning fick jag börja instruera.

”Hur mycket tjänar du på din blogg per månad?”

Svar: det varierar från månad till månad, men det är några tusen. Inte så att jag kan leva enbart på bloggen, men det är ett bra tillskott i ekonomin.

Välkomstdrink och kalla handdukar.

Två timmars lyx! Jag och Glenn slappnade av under två timmars ”King of Oasis”-massage på Oasis Spa.

King of Oasis: ”Designed especially for men (but purrrr-fect for women, too) This two-hour treatment is stress-management Thai style. It begins with Thai Herbal Hot Compress along the strong muscle lines and continues with a Hot Oil Massage that works and stretches the muscles while reopening the body’s energy pathways. This will wake up the king of your jungle.”

Det var så skönt att jag har bokat en fyratimmarsbehandling till mig och mamma nu på lördag. Perfekt då de just nu har erbjudande vilket gör att man får två behandlingar men betalar bara för en.

Mosig efter massagen.