Go! - och handla träningskläder.
Stadium erbjuder alla träningsglada att handla billigare kläder tors-sön denna vecka i alla deras butiker. Säg ”jointhemovement.se” i kassan så får du 15 procents rabatt.
Kolla in dagens övningar på Join the movement. Skön träning att göra på lunchen eller i reklampausen framför tv:n ikväll.
Träningstopp från Nike.
Hittade en fin lila träningstopp inne på Nike store. Lite väl kaxig text, men jag gillar toppen ändå.
Lunchdejt med god mat och gott bröd.
Härligt med kompisdejtande. Det behöver jag ibland. Igår kväll efter Budo & Fitness blev det en fika med Sofia och idag blev det lunch med Caroline. God torsk och potatis samt smarrigt bröd åt vi på café Tidemans.
Jag har många härliga kompisar. Tyvärr hinner jag inte träffa dem så ofta. Men det är alltid underbart när jag får någon timme med dem. Det ger energi och piggar upp en kall januaridag.
Förutom energi av kompisar fick jag och Charles energi av en långpromenad på Östermalm innan lunchen. Rosiga kinder och frisk luft är härligt!
Den här låten är självskriven på min nästa cykelklass. Gillar den grymt mycket![youtube]http://www.youtube.com/watch?v=icqEBEJh_Ag&feature=related[/youtube]
Mina staplar 25 januari.
Just nu testar jag Hälsovakten. Ett webbprogram där du skriver in din mat och vikt för att sedan kunna se om du äter rätt för dina mål. Många använder programmet för att gå ner i vikt – eller upp. Men jag använder det främst för att se att jag får i mig alla näringsvärden jag behöver. Jag har slarvat en hel del med kosten sedan jag blev mamma. Helt enkelt för att jag inte alltid prioriterat att stå och laga bra mat. Jag känner därför att jag behöver en översikt.
Det intressanta med mina staplar igår är att jag drack alldeles för lite vatten. Idag ser jag till att göra ordning en kanna vatten med ett par citronskivor i för att enkelt kunna dricka under dagen. En apelsin kommer att få upp c-vitaminstaplen. Sedan behöver jag järnrika livsmedel (ägg, skaldjur, kyckling – då jag inte äter annat kött och levermat) och folsyra (okokta grönsaker och fullkornsbröd).
Jag åt mycket ost igår vilket gjorde mättat fett-stapeln hög. Idag blir det avokado och kalkon på smörgåsarna. Förstår inte heller hur kolhydratstapeln kan vara så låg. Åt både mycket bröd och potatis igår.
Som sagt, det är intressant att kolla upp sin kost ibland. Jag tycker inte att man ska göra det varje dag, då blir det lätt en besatthet. Men ibland är det bra att på ett eller annat sätt se hur man lever.
Test av bars.
Budo & Fitness hade tjejkväll i sin butik idag. Var inte särskilt sugen på att gå, men då jag bor nära kunde jag lika gärna gå förbi. Var inte på shoppinghumör men minglade med trevliga bloggare och bloggläsare samt smakade på proteinbars. Den gröna baren med päron/vanilj smakade päronsplit. Lite väl sötsliskig för min del. Tycker som vanligt bättre om de mer traditionella smakerna.
Vilka fina bidrag ni har skickat in till Selma Spa-tävlingen. Ni har varit kreativa och det är kul att se era parövningar och höra era berättelser. Nu har jag utsett tre vinnare och de presenteras här. Stort grattis till er!
1:a pris: boende och helpension för två i samband med alla hjärtans dag (två övernattningar, sön/mån + mån/tis). Vinnare: Sandra Örmander och Pierre Fransson.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ulptked8SOc[/youtube]
Beskrivning av övning:
Han: Högt roddrag med stång
Hon: Bröstpress med raka armar
Tung övning för båda parter som kräver god bålstabilitet och fokus från den som står bakom eftersom han/hon måste följa den som är framför.
2:a pris: Duobehandling (för två) 45 min i Stockholm. Vinnare: Caroline Ingeby.
Caroline med träningspartner.
Person A lägger sig på rygg medan person B ställer sig med benen på varsin sida om A. A fattar nu B:s högra hand med sin högra hand i ett underarmsgrepp och vice versa med vänster hand. B lyfter nu upp A så att A är spikrak i kroppen och endast har kontakt med underlaget via hälarna. A ska nu dra sin kropp uppåt mot B genom att aktivera skuldror och armar. A håller sedan emot på nervägen.
A ska vara rak i kroppen och tänka på att dra sig upp med skuldrorna och inte med armarna.
B ska tänka på att böja på benen och spänna bålen vid assistans av A.
Denna övning aktiverar i huvudsak övre delen av ryggen, biceps och axlar.
3:e pris: Dagspa (för två) i Stockholm. Vinnare: Julia och Mats.
Julia och Mats tränar.
Magträning för Julia & Mats: Vi använder medicinboll matta och oss själva. Vi sitter rygg mot rygg på varsin matta den ena personen börjar med medicinbollen och roterar och lämnar över bollen till den andre personen och så kör vi det så långe vi orkar sen byter vi håll! Den tränar raka,sneda och höftböjaren men även rörlighet och stabilitet, grymt jobbig och kul för det gäller ju att inte ge sig först!
Kocken Mattias lagar potatis i mikron ...
Idag fick jag äta god mat lagad i Max-mikron från Whirlpool tillsammans med några andra bloggare. Stjärnkocken Mattias Larsson visade oss hur han enkelt i mikron ugnsrostar potatis, gör kladdkaka, ångkokar grönsaker och värmer croissanter. Maten blev riktigt smarrig och det ska bli spännande att testa på egen hand under de närmsta veckorna. Mattias använder mikron på ett helt annat sätt än vad jag (och flera av er) är van vid.
... och här är resultatet!
Supersmarrig kladdkaka - recept kommer i bloggen till helgen.
Pierre Roberts nya kollektion.
Pierre Robert har släppt en sportkollektion med underkläder och sporttoppar. Kolla in vårens kollektion med färgerna cerise, röd och blå. Jag fick hem ett par plagg för att testa och jag gillar att det är sömnlösa kläder. Trosorna sitter på bra under träning och det är ingenting som skaver. Dessutom är det bra priser. Plaggen ligger mellan 69 (strumpor) och 249 (sport-bh) kronor i pris.
Morgonens träningsoutfit - gammalt favvolinne från Nike och capritights från Craft.
Fullt ös – medvetslös! Eller ja, nästan i alla fall. Gårdagens cykelklass var grym. Fullproppat med folk och nöjda deltagare. Fick kommentaren att jag absolut inte får byta pass till nästa vecka vilket jag hade tänkt. Kanske får köra en extra vecka med detta upplägg nu när önskemål om det fanns.
Morgonens cykelklass var lika bra som gårdagen. Tyvärr var det några morgonpigga som inte fick plats på klassen. Viktigt att boka in sig nu i januari! Det är många som vill träna.
Just nu känner jag mig riktigt energifylld! Ska jobba lite framför datorn samt plocka upp Charles leksak som han kastar i golvet tre gånger i minuten …
(Ps. Vinnarna i Selma Spa-tävlingen kommer att presenteras i bloggen senare idag.)