Jag planerade för en lättare löprunda nu på morgonen. Men löpningen blev en promenad istället. Och anledningen är jättefånig. Jag tappade nämligen nästan byxorna när jag sprang och jag fick hålla i linningen. Jag har tydligen blivit av med ett par kilon efter graviditeten och därför var byxorna som passade för ett par månader sedan aningens för stora nu. Tur att jag har andra byxor i garderoben som jag kunde ha innan min graviditet och som nu passar igen.
Förresten – jag har tagit ett spännande beslut angående en utmaning som närmar sig … berättar mer om det senare idag.
Jag börjar gilla mina backintervaller. Alltså, de är fortfarande sjukt jobbiga, men det ska de ju vara, annars är det en för lätt backe. Jag känner mig starkare när jag springer dem och upplever en snabbare återhämtning. Tycker det är roligt att träna backe en gång per vecka. Dessutom blir det ett rätt lagom träningspass på morgonen då jag endast är ute i 35-40 minuter. Jag värmer upp 3 km, sedan springer jag fem intervaller i den brantaste backen i Vanadisparken samt ett par snällare backar. Därefter joggar jag ner en kilometer hem. Alldeles lagom för mig just nu.
Jag ser nästan för glad ut efter mina intervaller. Får ta ett par varv till i backen nästa gång. Jacka: Casall.
Åh så kul för Danmark. Favorittippade och en av mina favoriter i årets Eurovision. Tyckte det var ovanligt många bra bidrag i år. Och de konstigaste sållades ut tidigare i veckan.
Roligt att se att barfotatrenden inte bara gäller i löparspåret och träningslokalen – Loreen sjöng barfota förra året och Emmelie de Forest gjorde likadant i år. För att hylla dem (nåja) sprang jag själv i Nike Free 5.0 – Nikes svar på barfotasko – under morgonens magiska löparrunda. Trots cykelintervallerna igår var jag pigg och stark i kroppen. Mentalt och fysiskt kändes det som den lättaste rundan på länge. Kanske för att:
… jag hade riktigt peppande musik i öronen i form av min nya cykelklass som jag instruerar imorgon bitti
… jag testade Casalls kompressionstights
… jag sprang i underbar parkmiljö med dofter av vår runt omkring mig
… jag ätit och sovit bra
… jag var motiverad.
Troligen en kombination av allt. Ibland är det svårt att sätta fingret på vad det är, det bara känns bra.
Nöter du, precis som jag, gärna en hel del asfalt och grusvägar i vår och sommar? Extra kul att springa blir det i snygga kläder. Nu kan du vinna träningsoutfiten du ser på bilden ovan med tights, tröja och löparjacka från Casall.
Denna månad fokuserar Casall på intervaller och träningsövningar för löpare inne i sitt Training Room. I morgon när jag ska springa en sväng tänker jag testa intervallcoachen i Casall TOD, har inte provat den än.
Det här är en Instagramtävling, och för att tävla: lägg upp bilder inom temat: ”Show us what makes your training tick”, var noga med att hashtagga #casallexplore och om du har din profil öppen kommer bilden med i tävlingen på kampanjsajten, där kan man rösta på bidragen. Tre vinnare väljs ut den 20 maj av Casall. Dessutom väljer jag ytterligare en vinnare om du även hashtaggar med #sparkibaken, så totalt fyra vinnare har chans att vinna. Lycka till! (Vinnarna publiceras alltid på ”Tävla här”-sidan, där kan du även se tidigare vinnare.)
Idag var kroppen stark och pigg! Morgonens löprunda startade med tre kilometer uppvärmning. Därefter blev det fem tuffa backar i Vanadislunden innan jag joggade hem en kilometer.
När jag skrev om min löprunda tidigare i veckan fick jag kommentaren att jag ena gången säger att jag vill räkna kilometer och andra gången säger jag tvärtom. Men jag ser inget konstigt i det. Det beror mycket på dagsform och humör. Ibland vill jag veta exakt hur långt jag springer och jag blir motiverad av att räkna kilometer och hastighet. Och andra gånger vill jag enbart springa på känsla. Tycker det är sunt att variera och det kommer jag att fortsätta med. Jag låter min kropp styra vad den känner för just den dagen.
Dagens löparoutfit: capritights Kari Traa, shorts Nike, långärmad tunn tröja Icebreaker, väst Casall, skor Nike Free Run 5.0.
Det är klämdag och många är lediga eller har rest bort över helgen. Därför var det bara halvfullt på morgonens cykelklass – men det är i alla fall några fler än jag som jobbar. Idag är däremot Glenn ledig så han får ta hand om barnen nu på förmiddagen när jag har möte, sedan får hela familjen umgås på eftermiddagen.
Förutom att cykla min klass blev det tricepspushups samt vanliga pushups med lutning mot stången i smith-maskinen i gymmet imorse.
Dagens träningsoutfit: linne Casall, sportbh Pierre Robert, tights Adidas.
Det är en extra härlig tisdag idag. Förutom att det pratas om att det är årets varmaste dag hittills har jag ett spännande lunchmöte och ikväll väntar två timmar mingel med er läsare i Röhnisch-butiken. Har du inte anmält dig finns det fortfarande chans att komma.
Och redan är dagen igång på bästa sätt – cykling och 190 benböj i #squatchallenge startade min dag. ”det är början på allt … det känns i varje andetag” som Petter sjunger i min uppvärmningslåt. Love it. Det är här och nu du kan påverka ditt liv och styra det i den riktning du vill. Jag tränar för att vara stark och orka leva det liv jag vill leva – samt för att jag tycker det är roligt att träna och känna hjärtat slå.
”Hej!! Jag har en liten fråga om du har något tips på träningskläder som inte sitter jättetajt. Jag är inte jättetjock men lite mullig och vill helst inte ha linnen eller t-shirtar så man ser allting för jag skäms när jag går till gymmet eller är ute och springer. Ha en toppen dag! Med vänliga hälsningar Magda :)”
Svar: Inte ska du skämmas när du går och tränar, men det är klart att vi vill ha på oss kläder som vi känner oss bekväma i. Jag har också dagar då jag inte vill ha en alltför tajt siluett på mina kläder, och då är det bra att det finns alternativ. Samtidigt tycker jag andra dagar att det är fint med kläder som sitter åt och följer kroppens former. Men träningsmodet ger oss valmöjlighet.
Flera märken har just nu linnen och toppar som sitter lite tajtare över bysten för att sedan bli lösare ner till en tajt bred mudd. Dessa toppar älskar jag! Sköna och snygga på en och samma gång, du ser tre exempel ovan.
Ett annat alternativ är att använda kläder med mönster som förvirrar ögat lite. Nedan har jag valt ut några exempel på det. Där finns även ett exempel från Reeboks shape-kollektion där det är ett tajtare lager undertill och ett lite lösare lager tyg ovanpå.
Testa dig fram till vad du gillar att träna i för kläder. Hitta något du känner dig snygg och bekväm i – för då blir träningen roligare och du får lättare att slappna av när du tränar. Då ska du inte behöva bry dig om hur du ser ut, alla andra är ändå upptagna med sin egen träning.
Jag har fortfarande inspiration att bjuda på i form av glimtar på vad vi kommer se för träningskläder till höst och vinter från förra veckans pressdagar. Nu är det Casalls tur. Casall har en dov färgskala till hösten, men de jobbar med mönster och detaljer. Den feminina överdragströjan på bilden ovan hade skönt material, och jag älskar trycken som påminner om penseldrag samt spets (den gråa toppen nedan).
En favorit är löparjackan med mönster. Inte ofta som jackor har mönster, men det funkar fint när det är rätt dovt mönster, det blir inte för mycket.
Som tidigare kollektioner finns även metallicfärg (syns lite på linnet nedan) och så kommer tydliga färgblock i kombination med starta ytor.
Gör så här:
– ta tag i trx-bandet med rakar armar och en kropp som är parallellt med golvet
– se till att hålla bålen spänd hela övningen
– dra dig upp genom att böja armarna, kläm ihop mellan skulderbladen
– håll emot på vägen ner igen.
