Inlägg från anatomi

Efter några timmar vid datorn tar jag en läspaus för att plugga in teorin inför PT-utbildningen på Sports Club Education, om ett par veckor är det dags för praktik och då är det bra om det mesta av kunskapen sitter. Tror att några av mina kurskamrater som inte har pluggat detta tidigare har det tufft, själv känner jag mig trygg i att redan ha en bas att stå på. Men även jag som har jobbat med träning i över 15 år lär mig nya saker – och lär mig saker på nytt som jag har glömt bort. Vi blir aldrig för gamla för att lära oss. Och nu ska ni få lära er (eller påminna er om) tre saker av det jag nyligen läst i böckerna:

• Intervaller är en bra träningsform för att förbättra konditionen. Vilken intervallform du väljer är mindre viktigt. De som har sämst kondition har mest att vinna, och de som redan är bra tränade förbättrar sig minst vid träning. Så alla som inte tränar idag – sätt igång och träna, tänk vad mycket ni har att vinna på det!
• Konditionsträning ger (bland mycket annat) en förbättring av kognitiva funktioner som exempelvis minnesförmåga, språklig uppfattningsförmåga och logiskt tänkande. Dessutom ger det en nybildning av hjärnceller!
• Det krävs ungefär tre gånger så mycket träning för att nå till en ny nivå av sin förmåga än vad som sedan krävs för att underhålla den.

Under mina första veckor här i Thailand blev det mest romaner och liknande i bokväg. Nu däremot har jag bytt skönlitteraturen mot kursböcker. När jag kommer hem till Sverige väntar några veckors PT-utbildning. Jag är redan utbildad PT via SAFE Education som ni vet, men det var ett bra tag sedan som jag gick min utbildning, mycket har hänt sedan dess och det finns alltid nya saker att lära. När jag fick möjlighet att testa Sports Club Educations nya PT-utbildning i samarbete med dem tog jag chansen. De har ett grymt lärarteam med några av de bästa i branschen, några som även har varit mina kollegor på SATS, blir roligt att utbildas av dem. Teorin pluggas på distans och sedan blir det en hel del praktik i februari. Självklart får ni i bloggen följa med på resan. Just nu pluggar jag muskler och kroppens rörelser för fullt i boken Anatomi för idrotten. Nördar in mig på rolig fakta som att skräddarmuskeln är kroppens längsta muskel, att vi har cirka 680 muskler i kroppen, men bara 240 är namngivna och cirka 50 procent av alla människor saknar psoas minor (varför då?). Men främst läser jag om de viktigaste musklerna när det kommer till träning, deras ursprung och fästen och deras funktioner. Har bra hjälp av min egna sajt Anatomiguiden där jag kan öva muskler. Det är trots allt musklernas funktion som är viktigt när det kommer till hur man kan träna musklerna på bästa sätt.

Lär dig om kroppens muskler på Anatomiguiden.se.

När jag gick min webbredaktörsutbildning 2007 skapade jag Anatomiguiden.se. En sajt som fortfarande är relevant för den som vill lära sig mer om kroppen och dess funktioner. Bland annat kan du inne på sajten klicka på alla muskelnamn du ser på bilden ovan och läsa på om just den muskeln. Så har du inte besökt Anatomiguiden än, gär gärna det om du är sugen på att lära dig nya saker om dig själv.

På Arlas mellanmjölk.

Ända sedan jag var liten har jag läst det som står på Arlas mjölkförpackningar. Och ofta tycker jag att de skriver kloka och bra saker. Just nu finns frågor riktade till barn. Älskar frågan om varför man brukar säga att mjölk ger starka ben.

Jag hade förresten en bok om människokroppen som jag tyckte var intressant när jag var liten. Om några år får jag lära Charles ”allt jag vet”. Ser fram emot det. Då lär han sig vad kalcium är bra för. Kom ihåg att mat inte bara gör dig mätt och är god, det finns mängder av bra saker i den som behövs för att kroppen ska må bra. Uteslut inte vissa delar. Ät allt men inte alltid.

Vill du lära dig mer om anatomi – klicka in på Anatomiguiden som jag byggde när jag utbildade mig till webbredaktör.