Inlägg från november 2016

På söndag är det fars dag, 13 nov. Kanske vill du ge din pappa eller maken till dina barn en härlig present? Jag passar i alla fall på att tipsa om hälsosamma … Läs mer

På söndag är det fars dag, 13 nov. Kanske vill du ge din pappa eller maken till dina barn en härlig present? Jag passar i alla fall på att tipsa om hälsosamma presenter – även bra som julklappstips, vissa saker är lite pricy, men så får du en tränad och glad make på köpet.

TOMTOM Adventurer GPS-klocka

TomTom Adventurer GPS

Cool och smart äventyrsklocka för roligare och äventyrligare träning med hjälp av TomTom Adventurer GPS Outdoor klocka. Adventurer är skapt för friluftsliv och gör det möjligt att registrera sina aktiviteter med hjälp av GPS, kompass och barometer. Dessutom finns inbyggd pulsmätare och flera olika sportlägen. Läs mer om TomTom Adventurer GPS Outdoor.

Underkläder i funktionsmaterial

Björn Borg Performance

Enligt modeföretaget Björn Borg gör bomull dig till en förlorare. I alla fall enligt deras senaste kampanj där de vill slå ett slag för underkläder i funktionsmaterial. Genom att kombinera funktion och innovation med stil och bra passform, har Björn Borg lanserat nya underkläder – Performance Underwear. Bra till den som ”har allt”. Alla behöver byta ut plaggen i underklädeslådan ibland …

Löparjacka med reflexer

Reflexjacka för vinterlöpning från SOC/Stadium

Löparjacka med stora reflexdataljer, hela övre delen är en enda stor reflex, perfekt för löpning i vintermörkret. Försedd med vindtätt TCS Wind, stretch för smidiga armpendlingar och med ficka anpassad för smartphone. Jackan kommer från Stadium/SOC och finns både i dam- och herrmodell.

Sportig bok

Björnstad av Fredrik Backman

En bra bok blir aldrig fel. Ett sportigt utseende har Fredrik Backmans senaste bok och hans språk tilltalar många fler än min man. Björnstad tror jag många män (och kvinnor) kommer läsa i vinter.

Pannlampa för löpning i mörker

Pannlampa från Stadium

Pannlampa som mäter upp till 130 lumen. Försedd med vit lampa fram och röd led-lampa bak. Det går att justera både ljuskägla och lampans vinkel samt ljusstyrkan i hel, halv eller blinkande.

Jag har landat i ett snöigt Stockholm efter en vecka med sand, sol och träning. Jag har boostat kroppen inifrån och ut med energi som kommer räcka långt in i … Läs mer

Alla fina ledare under veckan. Ser ni mig?

Jag har landat i ett snöigt Stockholm efter en vecka med sand, sol och träning. Jag har boostat kroppen inifrån och ut med energi som kommer räcka långt in i vintern. Trots mina nära 20 år i träningsbranschen var detta den första ”riktiga” träningsresan jag åkte på, men det gav verkligen mersmak. Att få vara ledare och guida, peppa och skratta tillsammans med 100 vuxna och 106 barn var häftigt. Att se barnen klara nya saker med kroppen, se vuxna testa träningsformer de inte tränar till vardags och själv hinna vara med på kollegors klasser när jag inte själv jobbade var riktigt kul.

Min nästa inplanerade träningsresa är tillsammans med Amelia – den 28 april åker vi till Kreta och lyxiga hotellet Cavo Spado Deluxe & Spa. Hoppas ni vill följa med, här kan ni läsa mer om resan. Under tiden, inspireras till träning av detta bildregn från min vecka i Portugal tillsammans med Springtime. Även om sol och strand känns avlägset just nu finns det mycket roligt att göra under vintersäsongen också. Fokusera på att hitta rörelseglädjen utefter de förutsättningar du har.

Bergspass – i fjärran ser du byn där glass och kaffe väntar.

Mitt i strålande sol körde jag ett cirkelpass för familjer på stranden. Det vällde in familjer! Många fler än jag hade tänkt, vilket gjorde att mitt planerade upplägg inte riktigt … Läs mer

Familjecirkelpass på stranden.

Mitt i strålande sol körde jag ett cirkelpass för familjer på stranden. Det vällde in familjer! Många fler än jag hade tänkt, vilket gjorde att mitt planerade upplägg inte riktigt höll. Då är det bra att ha rutin som instruktör, jag fick snabbt tänka om och improviserade fram ett lekfullt men samtidigt utmanande pass.

Till uppvärmning blev det olika kull-lekar och därefter jobbade vi intervaller om två minuter vardera med olika träningsövningar. Först tränade vi en och en och sedan gjorde vi övningar barn och vuxen ihop. Som avslutning blev det leksam tävling mellan barn och vuxen innan vi alla gjorde high-five med varandra.

Så skoj! Och bäst av allt – jag ska få träna med familjer på stranden två gånger till denna vecka, nu har jag laddat upp med ännu fler övningar för att vara beredd oavsett hur många som väljer att komma.

Samarbete mellan olika generationer.

Grymma familjer!

Jag älskar tennis och har länge varit sjukt nyfiken på att testa padel som beskrivs som en blandning mellan tennis och squash. Här i Portugal fick jag äntligen möjlighet att … Läs mer

Hela padel-gänget.

Jag älskar tennis och har länge varit sjukt nyfiken på att testa padel som beskrivs som en blandning mellan tennis och squash. Här i Portugal fick jag äntligen möjlighet att testa och åh så roligt det var! Kanske inte riktigt lik skoj som tennis, men det kan bero på att jag inte fått in tekniken och tänket på padel-banan än vilket gör att det inte blir så långa bollar.

Padel är en social sport som alltid spelas som dubbel. Banan är liten vilket gör att man kommer nära varandra och det öppnar upp för många skratt och en del skämtsamma gliringar mellan lagen. Perfekt aktiv lek för familjer, vänner eller kollegor. Varför inte som after workout?

I Sverige byggs det padel-banor för fullt, just eftersom sporten skapat så stort intresse senaste året är det svårt att få tid på de banor som finns. Padel är definitivt en av årets stora träningstrender!

Fakta om padel:

• Spelas som dubbel
• Banan ser ut som en mindre tennisplan, med glasväggar bakom där bollen även får studsa
• Räkningen sker på samma sätt som tennis
• De rackets som används är mindre en tennisrackets, ganska stumma och ser nästan ut som ett leksaksracket (lite beachleks-känsla över det hela)
• Det gäller att tänka smart och lära sig hur bollen studsar och använda olika hastigheter på slagen, hitta de tuffa vinklarna, för att bli som allra bäst.

Mitt tips! TESTA!

Jag och min Padel-partner Daniel.

Det är rörelseglädje till max här i Portugal! Jag blir otroligt inspirerad av att se all aktivitet som pågår i princip hela dagen, även när det inte är inplanerade träningspass … Läs mer

Springande barn under stafett.

Det är rörelseglädje till max här i Portugal! Jag blir otroligt inspirerad av att se all aktivitet som pågår i princip hela dagen, även när det inte är inplanerade träningspass på schemat ser jag hur barn spelar boll, hur det hjulas eller springs i vågorna. Hur härligt som helst, glädjen till träning smittar verkligen av sig.

Ett av mina första pass var ett ”lära känna varandra”-lekpass tillsammans med runt 100 (!) barn. Tur att jag hade tre grymma tränarkollegor till hjälp när vi körde allt från stafetter, till kullekar och samarbetsövningar. Bäst var när barnens uppgift var att på ”roligaste sätt” springa stafett. Roligt att se barnens kreativitet när de gjorde allt från att springa baklänges till att hoppa på ett ben, krypa eller hjula. Fullt ös! En del barn vill gärna vara ”snabbast” och jag förstår det, men genom att ändra förutsättningarna och ge andra utmaningar hoppas jag inkludera alla, där det inte bara handlar om att prestera utan ha roligt. När alla barn sprang eller rörde sig framåt på sitt egna valda vis hade de inte alls koll på vad de andra barnen gjorde eller om de var först eller sist, de bara utforskade vad deras kropp klarade av och hade roligt.

Hjulande barn!

Stafett med samarbete.