Jag har beställt hem lite foton för att öka inspirationen i mitt arbetsrum hemma. Bland annat blev det foton från mina två maraton i år. Jag älskar dessa bilder – särskilt när de presenteras ihop. Båda är tagna endast några hundra meter innan mållinjen men det är två helt olika känslor, lopp och upplevelser som ligger bakom. Den vänstra bilden (tagen av duktiga Konrad Karlsson), är från Stockholm maraton. Regn och blåst genomsyrade loppet. Men jag gjorde också personbästa och sprang loppet betydligt snabbare än vad jag hade trott mig klara. Det enda jag ville var att ta mig i mål. Det var inte kul att springa i regn och även om kroppen var stark hade jag inte roligt. Inte ens efter målgång fick jag någon Runners high eller mersmak. Jag började istället frysa och skaka av kyla och tom kropp. Minns hur jag med hackande tänder promenerade hemåt efter mål med siktet inställd på en varm dusch. När jag kom hem till barnen och min mamma som var barnvakt fick mamma hjälpa mig av med kläderna, hade knappt känsel i fingrarna som var så kalla. Jag satt länge i duschen och sedan låg jag med en vetekudde under duntäcket och det tog ett bra tag innan jag återfick min värme igen. Nej, det var inte mitt favoritlopp. Trots personbästa. Och trots att det såklart kändes bättre med lite distans till loppet, jag var ändå stolt över min prestation. Men jag har verkligen lärt mig att det inte är tiden som spelar roll för mig, det är upplevelsen. Rörelseglädjen.

Den högra bilden är tagen strax innan målgång på New York City Marathon. Visst hade jag haft tuffa perioder under loppet, men de glömdes snabbt bort, för största delen av loppet hade jag samma leende som på bilden. Jag tjoade med publiken och upplevde min bästa löpartävling någonsin (hittills). Visst var förutsättningarna lite annorlunda här, vädret var perfekt för att springa i, jag var i min favoritstad och jag var taggad upp till öronen. Tiden var helt oväsentlig för mig, och jag hade ingen aning om hur snabbt eller långsamt det gick förrän jag kom i mål. Jag sprang cirka 20 minuter långsammare än loppet i Stockholm (men det blev ändå mitt näst snabbaste maraton) och jag var så OTROLIGT mycket gladare både under och efter loppet. Den sköna känsla som jag saknade efter målgång i Stockholm fick jag igen med råge i New York. Rörelseglädje till 1000!

Så, dessa två bilder representerar mitt träningsår 2015 väldigt bra och saker jag har lärt mig om mig själv. Jag kan bita ihop och gneta på även om det är tufft, jag klarar mer än vad jag tror. Och jag är ännu mer övertygad om vad som triggar mig i träningen och gör att jag vill fortsätta träna. Det ska vara roligt att träna och tävla, då blir det en upplevelse och jag har kul innan under alla förberedelser, under själva loppet och efteråt inte minst. Att verkligen hitta det som man själv går igång på tror jag verkligen är en nyckel till att få träningen som en naturlig del av livet. Ser fram emot nästa utmaning – vad det nu blir …

Enkelt, gott och bra både för kroppen och naturen är det att äta KRAV-märkt. Igår lagade jag torskpaket i ugn med potatis, ärtor, morötter och äggsås. Receptet och ingredienserna fick jag från KRAV som vill slå ett slag för de KRAV-märkta produkterna, något jag gärna stöttar. Vi är rätt bra på att handla ekologiskt i Sverige, i alla fall vissa varor, ofta är det priset som avskräcker oss. Men det behöver inte bli så mycket dyrare, och drar priset iväg – välj att köpa det viktigaste ekologiskt och det som gör mest för naturen. Portionerna i denna torskrätt kostar cirka 3 kronor mer än motsvarande oekologiska varor, och det kan det väl vara värt?

KRAVs regler är bra för bönderna med regler vid produktionen, bra för djuren som måste få utlopp för sina naturliga beteenden, bra för hälsan med färre godkända tillsatser (46 st i jämförelse med 300 godkända enligt svensk lagstiftning), bra för miljön genom att den biologiska mångfalden är större på ekologiska gårdar och sist men inte minst – det är bra för klimatet då matens klimatpåverkan är mindre: exempelvis KRAV-märkt fryst torsk (som jag använde i torskpaketet) halveras klimatpåverkan jämfört med omärkt fryst torsk.

Vill du bjuda på god torsk i ugn? Gott för hela familjen. Här är receptet:

Torskpaket i ugn

för fyra portioner
600 g torskfilé
ca 7 normalstora potatisar
ca 2-3 normalstora morötter
4 dl gröna ärtor
5-6 st ägg
mjölk
vetemjöl
smör
1 knippe dill
salt, peppar

Torskpaketet: Sätt ugnen på 150 grader. Skala potatisen och skär den i 0,5 cm tunna skivor. Fördela jämt på fyra stycken bakplåtspapper. Portionera upp torsken i på bakplåtspapper eller folie. Salta och peppra (jag tog även på en klick smör). Stäng paketen och sätt in i ugnen ca 20-30 minuter.

Ägg: Koka äggen. Skölj dem kalla och hacka dem. Värm mjölk och vispa ner ett par matskedar vetemjöl. Låt det tjockna till under vispning, salta och peppra och ha i äggen samt hackad dill.

Grönsaker: Skala morötter och dela den i mindre bitar. Koka dem något mjuka. Häll bort vattnet, ta i en klick smör och ös på ärtorna. Låt grönsakerna svettas lite.

Servera torskpaketen med tillbehören. God husmanskost!

Efter en blåsig helg njöt jag av att starta veckan med löpning längst med Stockholms vatten samtidigt som jag såg solen stiga upp och en solig dag vakna till liv. Extra skönt att rensa huvudet lite dagen innan vi flyger till Thailand imorgon eftermiddag. Jag får alltid sådan resfeber och nu när vi ska vara borta rätt länge känner jag av pirret ännu mer. Har jag packat ner allt? Hur ska flygningen gå? Har jag glömt något som jag behöver för att klara av jobbet från Thailand? Jag vet att det mesta brukar lösa sig, men jag kan ändå inte låta bli att oroa mig ändå, och att flyga med två barn kräver extra mycket planering. Nåväl, det går som det går. Nu ska jag istället beta av min sista ”att göra”-lista innan avfärd med en hel del jobb framför datorn.

Nästa löprunda blir vid ett helt annat vatten, och då kan jag springa i shorts och linne. Längtar!

(PS. Grattis Linda som vann Star Wars-Lego till sin son (mejla mig!) )

Vi har precis tänt andra adventsljuset och svängt loss en stund på vardagsrumsgolvet. Påminner om min tävling ihop med Lenovo där du har möjlighet att vinna coola surfplattan YOGA Tab 3 Pro med projektor och bra högtalare, så kan du också skapa ett alldeles eget hemmadisco i jul! Eller hitta andra roliga sätt att träna med teknik. Good weird! ALLA TÄVLINGSREGLER hittar du här.

Påminner om din chans att vinna surfplattan #yogatab3pro från @lenovo fota eller filma hur du tränar hemma i jul och tagga med #lenovoxmascise en vecka kvar innan tävlingen tar slut. Mer om tävlingen på ️sparkibaken.se/tavlingar #fredagsdisco #activekids #tränamedteknik #GoodWeirdSE

Ett filmklipp publicerat av Terese Alven (@sparkibaken) Dec 5, 2015 kl. 10:59 PST

Jag går gärna i träningsskor så ofta  jag kan, gärna långt in på vintern, och på vintern vill jag ha träningsskor som funkar i vinterklimat. Charles är likadan han, vill vänta in i det längsta med att dra på sig vinterkängorna. Med träningsskorna har han större frihet och kan röra sig som han vill utan känslan av tunga skor på fötterna. Med vårt blöta klimat går det dock inte att alltid ha vanliga träningsskor, nej, denna årstid krävs det att skorna är vattentåliga, har bättre grepp under sulan och att skorna är något kraftigare och tål tuffare tag.

Just nu går Charles dagligen i ett par skor från Salomon, XA PRO 3D MID CSWP, en vattentät sko med högre skaft och mjuk insida. När han bytte från sina sommarskor till dessa tyckte han att de var stela, men efter en dag var han helt fäst vid dem och tycker de är toppen. Lätta att öppna och stänga är de dessutom med dragsko-snörningen. Han kan springa runt och leka precis som han vill i dem.

Eftersom Charles är så nöjd valde jag att testa en vuxenmodell, igår var jag ute och sprang med Salomon Speedcross Vario, en trailsko som är stabil men rätt tight runt foten och som har rejält grepp under sulan. Jag testade skon på blöta grusvägar i Hagaparken och greppet var riktigt bra. När jag springer på asfalt föredrar jag lättare skor, men perfekt med en sko som funkar när underlaget är varierat (eller när det regnar ute) och som troligen även funkar toppen om/när det kommer snö på vägarna längre fram i vinter.

Tack Salomon för skotestet!

Tävling för alla barnfamiljer! Lego är en utmärkt sysselsättning för barn när vi föräldrar behöver lite lugn och ro. Idag har barnens förskola planeringsdag vilket innebär att de är hemma under dagen. Jag har dock fullt upp med jobb, så det är bra att barnen också får ”jobba” med sitt. Nyss ritade de och nu bygger de lego. Tidigare idag fick även Charles följa med mig på min tennisträning – riktigt spännande tyckte han det var att se mamma träna, annars är det ju oftast jag som ser honom träna tennis.

På tal om LEGO – idag tävlar jag ut en förpackning STAR WARS-lego. Samma modell som ni ser att Charles bygger på bilden. Perfekt sysselsättning för någon liten i jul, och om även du har tid över är det roligt även för oss vuxna att hjälpa de små att bygga.

Tävla om Star Wars-lego

För att tävla är det enda du behöver göra att kommentera detta inlägg och skriva vem du vill ge legot och varför. Bästa motiveringen vinner! Tävla senast på söndag (6 dec) denna vecka, jag utser en vinnare på måndag.

Muskler av plysch är en vuxensaga fylld med satirisk humor om det kändisfixerade träningssverige. En bok skriven av min vän, och även bokkollega (då min bok Träna tillsammans med Tia är utgiven på samma förlag) Malin Nylén. I morse bjöd Malin in till Balance där hennes man Mårten Nylén körde ett djungelinspirerat kort pass med oss. En massa djurövningar. På ett liknande sätt som jag gillar att träna med mina barn, men det funkar såklart lika bra på oss vuxna.

Efter träningen blev det frukost och Malin läste högt ur sin bok Muskler av plysch. Det roliga med boken är att huvudpersonen är ett gosedjur som tillhör Mårtens dotter Juli. Ett gosedjur med namnet Flodis som Malin för några år sedan skapade en bilderbok av som present till Juli. Längre fram växte den humoristiska vuxensagan fram – först på Instagram och sedan i bokform. Muskler av plysch får en att skratta och le av igenkänning och det är en frisk fläkt bland de mer vanliga träningsböckerna på hyllan.

Är du sugen på boken kan du handla Muskler av plysch och få 15% rabatt med koden MUSKLER.

Missa inte! På lördag står jag och Malin på ICA Maxi Lindhagen kl 12-15 och signerar våra böcker! Perfekta julklappar.

Årets tredje och sista träff i bokklubben detta år, i januari drar vi igång igen, blev under en otroligt mysig middag hemma hos Jessica Frej (eller snarare i hennes förenings festlokal). Jessica är grymt duktig på att baka och laga mat och bjöd på svartkålspaj, sallad, hembakade pepparkakor och en efterrätt med saffranskaka och spännande gräddblandning med lingon. Mums! Förutom den goda maten hade vi härliga samtal. Vi pratade bland annat om skönhetsideal, hur livet kan påverkas av om samhället anser att man är vacker, ful, klok eller osmart. Utgångspunkten var huvudpersonen Alma i boken Alma Wittakers betydelsefulla upptäckter som ansågs väldigt ful samtidigt som en annan karaktär i boken var så där överdrivet vacker som får alla att häpna. Är inte förtjust i dessa överdrivna beskrivningar av karaktärer, men förstår att det är för att göra en poäng.

Alma Wittakers betydelsefulla upptäckter är en bok som utspelar sig på 1800-talet i en smart familj med vetenskapsmän och kvinnor och boken tar med läsaren till många spännande platser runt jorden. Boken innehåller kärlek, äventyr och upptäckter av alla dess slag. Tyvärr hann jag inte läsa hela boken inför träffen igår, men ser fram emot att läsa klart den under veckan, för boken blir mer intressant ju längre in i den jag kommer. Elizabeth Gilbert som har skrivit boken ligger även bakom den populära Eat, pray, love som jag älskade att läsa för några år sedan och hennes beskrivningar av vad som händer inom människor, olika miljöers påverkan och hur man förändras som människa känns igen.

Erbjudande – starta en egen bokcirkel

Vill du också starta en bokcirkel, eller bara läsa något ihop med vänner? Jag rekommenderar det starkt! Det förhöjer läsupplevelsen och ger nya perspektiv på det man har läst. Spännande att höra hur andra har tolkat boken. Bonniers Bokklubbar samarbetar med oss i bokcirkeln under våra första träffar och de har ett erbjudande till er. Bonniers Bokklubbar har valt ut fyra böcker som blir billigare ju fler av samma du köper (hur många deltagare ni är i cirkeln). Dessutom får ni ett diskussionsunderlag att utgå från under bokcirkeln. Klicka in HÄR för att läsa mer om erbjudandet.

De utvalda böckerna är:

Millennium – Det som inte dödar oss av David Lagercrantz. 169 kr/st (läs om boken HÄR)
Steglitsan av Donna Tartt (pocket). 79 kr/st. (läs om boken HÄR)
Playground av Lars Kepler. 169 kr/st.
Anna Wittakers betydelsefulla upptäckter av Elizabeth Gilbert. 169 kr/st.

Frakt på 39 kr tillkommer, oavsett storlek på beställningen.

3-5 böcker ger 10 % rabatt på hela ordern
6-9 böcker ger 15 % rabatt på hela ordern
10 eller fler böcker ger 20 % rabatt på hela ordern

Det började som en helt vanlig korvstroganoff. Men det slutade snarare som en färgglad korvgryta. Hur gott som helst! Enkelt. Smidigt. Och populärt hos barnen. Dessutom blir det mycket mat, så det räcker lätt till ett par matlådor. Till min rätt stekte jag rödlök, röd och gul paprika och sockerärtor i en klick smör med salt och peppar. Därefter fick grönsaksblandningen vila lite medan jag stekte kycklingfalukorven och fräste på en rejäl klick tomatpuré. Avslutningsvis hällde jag grönsakerna på korven och tillsatte en stor burk creme fraiche. Det fick puttra på tills allt var varmt och sedan serverade jag grytan med ris.

1 december och mängder av julkalendrar av alla de slag har startat – hemma hos oss har barnen öppnat sin chokladkalender nu på morgonen och i eftermiddag får de öppna Pixi-kalendern från mormor och morfar. En favorit från förra julen med en ny liten saga att läsa varje kväll. Perfekt! Kanske lite mycket med två kalendrar, men jag älskar julen så mycket att jag gärna går all in … dessutom åker vi till Thailand om en vecka så det krävs lite extra för att behålla julkänslan.

I en hel massa bloggar pågår också kalendrar av olika slag, antingen med inspiration eller med tävlingar. Jag har tidigare också haft julkalendrar med massor av tävlingsvinster. I år har jag valt att hoppa det, däremot har jag fortfarande spännande tävlingar som pågår, just nu kan du tävla om en surfplatta från Lenovo. Och så här den 1 december vill jag passa på att tipsa om tre olika träningsplagg extra lämpliga att träna i under julen (om man är extra förtjust i den röda färgen!):

1. Röda mönstrade tights från H&M – 249 kr

2. Svart/röd löparjacka från Craft 1 200 kr

3. Inte riktigt rött … kanske mer rosa, men tycker dessa strumpor är så coola att de får vara med ändå, vi behöver alla lite superpower, från Gina Tricot 59 kr