En dags vila gör susen. Idag ville kroppen springa och det fick den. Det blev ett intervallpass i Casall TOD. Uppvärmning följt av intervaller på 3, 2 och 1 minut som upprepades två varv. Därefter nedvarvning. Mycket härligt! Har fortfarande träningsvärk men inget som störde träningen.
Löparoutfit: linne och nyckelhållare Röhnisch, shorts Nike, skor Adidas Boost.
Fotboll med sonen och (för min del väldigt snälla) hopp på studsmattan blev dagens rörelse. Ingen direkt löplust idag och då struntar jag i det, känns säkert bättre imorgon.
Tilde blir förresten sex månader idag, tiden går galet fort.
… får man ligga. Om jag skulle ha glömt vilka muskler jag tränade i gymmet igår påminner min kropp mig. Träningsvärk all over the place!
Känner mig stel som en pinne och flyttar min tänkta morgonlöprunda till eftermiddagen istället när kroppen mjuknat upp lite.
Det blev ett par jobbtimmar vid datorn på morgonen följt av ett styrkepass i gymmet. Det är semester nu, men det är rätt skönt att mannen tar barnen en förmiddag och låter mig sköta mig själv – jag mår bra av att jobba och bli klar med det som behöver fixas innan resten av Sverige går på semester. Annars har jag ju nästan alltid ansvar för Tilde när jag jobbar. Efter lunch blir det däremot lek med familjen för min del.
Det var väldigt skönt att träna styrka. Körde rodd till uppvärmning och därefter blev det superset – två övningar i följd med olika muskelgrupper innan jag vilade mellan seten. Bra för att få upp lite flås samtidigt samt att effektivisera träningen och bli klar snabbare.
Vi har haft en alldeles magisk helg. Vi har varit aktiva med utflykter samtidigt som vi har myst och fått sovmorgon. En perfekt mix. Självklart med en del skrik och gnäll från barnen, så är det ibland med en snart treåring i familjen, men de glada stunderna är de jag kommer ihåg. Det känns som att vi har turistat i vår egen stad, och det gör man alldeles för sällan trots att vi har härliga utflyktsmål bara runt hörnan.
I helgen har vi: lekt på Gröna Lund, grillat god middag, sprungit en mil runt Djurgården, sett Barnens Allsång på Skansen, sprungit ikapp i skogen, tittat på djur och läst klart semesterns första bok.
Barnens Allsång på Skansen, Tilde i mormors famn med hörselkåpor, Charles dansar för fullt och gör high five med Oscar Zia som uppträder.