Inlägg från juli 2013

Förutom att träna tillsammans med Glenn under semestern tränar och leker jag gärna med mina barn. Samtidigt som vi föräldrar får jobba med vår kondition, styrka, koordination etcetera får våra barn – främst Charles då Tilde fortfarande är så liten – leka aktivt med oss föräldrar, förhoppningsvis lära sig hur roligt och bra det är att träna, lära känna sin kropp, bli starkare och ha roligt. Vi skrattar ordentligt varje lek-/träningspass.

När vi tränar lägger vi inte upp det på något särskilt sätt. Vi gör det som passar för stunden, ibland gör vi flera övningar och ibland blir det bara en eller två. Några av våra favoriter är:

Hög planka där Charles kan krypa under mig – eller klättra på mig. Att hålla fast sig på ryggen funkar också fint under exempelvis armhävningar. Ibland får övningarna göras med vissa anpassningar, som nedan när jag lyfter rumpan för att Charles ska få plats under mig.

Liggande press mot taket, funkar även stående. Charles tycker det är extra roligt när han får flyga några centimeter från händerna.

Springlekar! Charles skriker av glädje när jag eller Glenn jagar honom och låtsas vara lejon. Sedan ger han igen och jagar oss. Ibland hakar andra barn som leker på lekplatsen på denna lek och helt plötsligt har man ett helt gäng av barn efter sig.

Nästa vecka kommer några fler favoriter att träna med sina barn!

Förra året fick jag och Ebba möjlighet att spela tennis mot Johanna Larsson samt intervjua henne till min blogg. Ni kan läsa om det här. Idag håller jag tummarna hårt och ska bänka mig framför teven för att se den laddade matchen mellan Johanna och Serena Williams. Hemmapublik mot storfavoriten? Det blir tufft att vinna, men det gäller att våga tro och satsa allt. Heja Johanna!

Idag är det vilodag från träningen för min del, Charles däremot studsar för fullt i Kneippbyn. Semesterns tredje (!) besök där, men barnen har så roligt – och då har vi det också. Imorgon bär det av till Stockholm igen.

Det är inte lika soligt idag, men det är nästan skönt efter några varma dagar på stranden. Vi har haft en lugn förmiddag i huset vi hyr och jag har tagit en lugn löprunda på runt åtta kilometer följt av några styrkeövningar; armhävningar, hög planka, rygglyft och båten.

Nu ska vi ut och köpa lunch och sedan blir det lek i någon lekpark.

Glenn är familjens segrare denna vecka. Jag vann första utmaningen tidigare i veckan när vi tävlade på 3000 m. Idag vann Glenn 1500 m, jag vann 800 m och sedan vann Glenn 400, 200 och 100 m. Grymt kul var det i alla fall även om jag förlorade. Eftersom jag oftast när jag springer kör längre sträckor var det roligt att testa formen på korta distanser. Vet att jag kan trycka på mer än vad jag gjorde idag, svårt att veta hur snabbt jag kan trycka på när jag är ovan vid sträckorna. Glenn får se upp nästa gång …

Dagens löparoutfit: tenniskjol Björn Borg, linne Nike, skor Nike lunarglide 5, hårband Casall.

Familjekampen som vi startade tidigare i veckan fortsätter, idag blir det olika utmaningar på bana. Galet skoj – och jobbigt och varmt! Återkommer med resultat …

Jag har kommit in i värsta semesterlunken där det svåraste beslutet är vad vi ska äta till middag. Samtidigt som dagarna är soliga, lugna och sköna börjar tankar om framtida drömmar, jobb och planer dyka upp. När stressen är borta får hjärnan bra med utrymme att tänka fritt – älskar det!

Men jag tänker inte bara framåt, jag ser till att kapsla in alla fantastiska ögonblick med min familj. Idag fick vi en underbar dag på stranden med bad, mys och goda lunchmackor med stekt ägg och grillad kyckling på som jag packade ner i kylväskan på morgonen. På bilden vill Charles att jag ska vara hans bebis så att han får mata mig.

På Nyhetsmorgon pratades det imorse om den nya undersökningen som visar att vi tränar bättre med musik, vi springer snabbare och tar i mer. Kanske inte helt överraskande resultat, även om jag ibland väljer att springa till sommarpratare eller bara till fågelsången får jag alltid mer fart när en energifylld låt pumpas in i mina öron.

När jag bygger mina cykelklasser försöker jag att variera musiken med förhoppning om att alla deltagare ska hitta minst en låt som de tycker om. En inte alltid enkel uppgift då jag själv också måste gilla alla låtar jag väljer, annars har jag svårt att vilja lägga in dem i mina klasser. Något som nästan alltid finns med på mina pass är en remixad version av en ballad eller musikallåt då det är något jag älskar. När jag är ute och springer kan jag bara springa till den typen av musik ibland. Favoriter är låtar som ”Hallelujah”, ”I dreamed a dream” och ”On my own”. Men eftersom jag vet att inte alla är förtjusta i den typen av låtar blandar jag såklart den musiken med hårdare musik. Och mixen mellan de olika typerna är faktiskt det som gör upplägget extra intressant och bra. Det är bra med variation för att inte tröttna.

Vill du se finalen av EM för damer i fotboll på Friends Arena den 28 juli? Jag har två biljetter att tävla ut till en vinnare.

För att tävla:
– skriv i kommentarsfältet till detta inlägg vilken prestation du är stoltast över
– senast lördag 20 juli behöver jag ditt svar, då väljer jag en vinnare

Lycka till! (ps, jag har inte glömt boktävlingen, men eftersom jag inte kan skicka ut några böcker förrän jag är tillbaka i Stockholm utser jag vinnare på söndag) 

Yes! Jag vann över Glenn med nästan en minut. Tävlar ju mest mot mig själv och mina egna tider när jag springer, men ibland är det roligt att utmana andra för att pressa sig extra och gå utanför bekvämlighetszonen. Men nästa gång jag springer en liknande sträcka ska jag försöka slå min egna tid.

Nu blir det sol och bad resten av dagen!