Mys i soffan!
Efter en eftermiddag med en lång tupplur (tack för den!), besök hos sjukgymnasten och planering inför ett härligt event för er läsare ska jag och Charles ta en simtur i bubbelpoolen. Eller, ja, mest lek blir det nog. Även om vi har stort badkar går det inte riktigt att simma i det. Men, nästa vecka ser jag fram emot några dopp i Medelhavet! På lördag sticker vi på semester en vecka. Det är dags att casha ut lyxvinsten som jag vann i våras.
Det är värst vad det står om överfall på joggande i tidningarna nu för tiden. Är det inte elaka män så är det älgar. Tror dock inte att vi har det sistnämnda problemet i Hagaparken.
Jag in action framme vid scenkanten.
Vladimir är duktig på att vara framme med sin kamera på alla konvent och träningsevent. Här fångade han mig när jag stod och plåtade Sh´bam i lördags. Jag går knappt någonstans utan en kamera eller iPhone. Mycket ska ju hinna fotas till bloggen varje dag.
Regnet bara öser ner.
Det är lite deppigt att för andra dagen i rad vakna till spöregn. Men jag får i alla fall mycket användning av regnjackan från Peak Performance som jag handlade på Stadium för några veckor sedan.
Imorse körde jag cykelpuls på SATS Tule, det var på väg dit som jag tog bilden ovan. Det var längesedan som jag instruerade en pulsklass med Activio-systemet och jag påmindes om hur roligt det är. Det är bra för deltagarna att lära sig mer om pulsträning och att se på en skärm hur just deras hjärta jobbar. Många har aldrig använt en pulsklocka och vet inte så mycket om hur hårt de jobbar. En del får lära sig att ta i hårdare för att få resultat och andra får lära sig att ta det lite lugnare och fördela krafterna bättre.
”Hej! Lika mycket som jag är intresserad utav träning är jag om hälsomat, vad som är rätt att äta. Missade dina sidor i tidningen om mat osv. Kan du inte säga hur du äter? Hur tänker du när du skall äta bra? Och hur skall man äta fall man tränar 3 ggr i veckan? Skall man undvika kolhydrater? Det försöker jag att göra iaf på vardagar så jag kan unna mig på helgen. Tack för en kanon blogg!!:)” / Emma
Svar: Jag är också intresserad av mat och träning ihop då båda är viktiga delar i en sund vardag. Jag tycker att allt är tillåtet. Sedan handlar det om proportioner och om hur ofta man äter olika livsmedel. Det finns en massa olika dieter där ute. Vissa år är det trendigt att undvika kolhydrater och några år innan var det fett som var boven.
Nu får jag inte så mycket information i din fråga, men jag tycker inte att du behöver undvika kolhydrater. De ingår i en normal kost. Däremot så handlar det om porportioner som jag skrev. Äter du väldigt mycket pasta, bröd etcetera kanske det kan vara bra att minska lite på det så att du också orkar äta sallad och protein och fett till. Du vill få med alla bitar.
Jag äter både ofta och mycket. Frukosten blir ofta uppdelad i två när jag tränar på morgonen, sedan bli det lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Under min mammaledighet har det åkt ner någon sötsak nästan varje dag, det är lätt hänt när man är hemma och träffar folk för att fika. Men mentalt mår jag ganska bra av det och om det inte är så mycket tycker jag inte det är någon fara. Annars försöker jag hålla sötsakerna till helgen. Förutom det söta äter jag mycket lax, olika grönsaker, keso och kyckling till vardags. Tänker på att äta varierat för att få i mig alla näringsämnen och hålla kroppen glad.
Sist men inte minst. Det kan lätt bli osunt om man lägger för mycket vikt vid maten. Ät hyfsat bra utan att överdriva, ät regelbundet under dagen och få i dig fett, kolhydrater, protein och vitaminer och mineraler, träna regelbundet och rör dig mycket till vardags så kommer din kropp att hålla sig i form och du kommer att må bra.
Jag, Charles och Lina.
Nu är bloggen igång och rullar igen. Ikväll ska jag lägga upp bilder i de senaste dagarnas inlägg, för de försvann visst. Tur att det bara gäller för september. När jag inte har bloggat sedan igår har jag hunnit med en hel del annat. Jag har bland annat dragit vinnarna av Vitamin Well-vattnet, och en ny tävling hittar du här. Dessutom har jag gjort detta:
Mammabloggmingel
Jag har varit på mammabloggmingel på Café Opera med bästa Loppi.se där vi fick spana in Name It’s barnkläder närmre, höra mer om programmet på årets UnderBARA BARN-mässan, lära oss om miljöpedagogiska spel och pussel från Gro Play och inte minst bli träningspeppade av energiknippet Leila Söderholm.
Instruerande
Jag har hunnit instruera en proppfull och superkul cykelklass imorse på Sats Zenit. Och imorgon bitti kommer jag att vicka på Sats Tule.
Anna och Junior i mitt kök.
Blogglunch
Jag har blivit bjuden på lunch hemma hos mig av Anna och hennes fina tvillingar. Härligt att få prata mammaliv, träning och bloggande.
Nya Gainomax Long Distance.
Hämtat paket och fått bud
Lite nya spännande tester kommer snart upp i bloggen. För några minuter sedan kom bland annat en kille förbi och lämnade Gainomax Long Distance, en nyhet som lanseras denna vecka.
Nu ska förhoppningsvis allt fungera snart. Då får ni veta allt spännande jag gjort sedan sist. Tack för ert tålamod.
Jag har haft mycket strul med mitt webbhotell Surftown – först låg bloggen nere i flera dagar i somras när det var översvämning i Köpenhamn och nu har den varit rejält seg i flera veckor. Jag har därför bestämt mig för att flytta till Binero, denna ompekning håller på just nu och innebär att inom 24-48 h ska bloggen ligga på nya plattformen. Jag måste lägga in de senaste inläggen jag har skrivit på nytt när flytten har skett, så om det ser konstigt ut när du tittar in så vet du att det snart kommer vara precis som vanligt. Hoppas ni har överseende med detta, förhoppningsvis kommer min blogg snart gå snabbare att ladda.
Bjuder på ett helt gäng sköna tjejer som sprang Tjejmilen i lördags. Kanske hittar du dig själv eller någon som du känner i filmen? Det här är bara trettio sekunder, fatta att det sprang/joggade/gick tjejer här i flera timmar!
Foto: Emelie Ohlsson.
Den femte september 2009 blev Glenn och jag man och hustru. Idag firar vi tvåårig bröllopsdag. Det absolut bästa som hänt sedan dess är en liten kille på 13 månader som är runt 80 cm lång, har världens längsta ögonfransar och förgyller varenda dag. Tänk hur våra liv förändras hela tiden. Då var vi två. Nu är vi tre.