Inlägg från januari 2010

Alla deltagare och arrangörer.

Kvällens träff var inspirerande och kul. Imorgon får ni en längre rapport, adresser till alla deltagare och bilder från eventet. Nu ska jag mysa ner i soffan framför ”So you think you can dance”. Sedan lär jag somna sött.

Maxgränsen på 19 personer uppnåddes snabbt inför kvällens event.

Sådär. Nu ligger mellanmålet i magen och väskan är packad. Det är dags för mig att bege mig mot kvällens träningsbloggsträff. På kvällens schema står ett cykelpass med Activio följt av en workshop. Blir spännande och mysigt att träffa alla bloggkollegor igen.

Träningstights från Stella McCartney för Adidas.

När jag tog en sväng på stan nyss såg jag ett par nya träningstights från Stella McCartney-kollektionen på Adidas. Jeans är ju en het trend i vår, och tydligen så har det spridit sig även till träningsindustrin.

På bilden ovan som jag tog i affären tycker jag att det ser ut som ett par snyggt slitna jeans, men det är alltså ett par vanliga träningstights. Njjjjaaa. Tror inte att jag gillar det. Fast – kanske är de snygga på. Ibland kan ju plagg överraska.

”Hej! Jag skulle gärna vilja ha lite tips på vad man kan äta innan och efter ett spinningpass. Tränar gärna på eftermiddagen, så något som är lätt att ta med sig och äta efter skolan! / Lisa”

Svar: Mellanmål som är lätt att ta med är matiga smörgåsar, se ett par exempel här, kokta hårda ägg, proteinpulver – bara att blanda med vatten, mjölk eller annat, keso eller kesella med bär (kanske lite dumt om det är lång tid tills du ska äta maten och du inte har någon kyl). Frukter är också bra – och kanske en näve naturella nötter.

Ät ett par timmar innan spinningpasset så att maten hinner sjunka undan innan hård träning. Ät också något direkt efter passet. Tänk på att målen bör innehålla protein, kolhydrater och fett. Direkt efter träning är protein och kolhydrater viktigast.

Kom också ihåg att dricka bra med vatten under hela dagen och att äta ordentlig frukost och lunch. Då kommer du att kunna träna på bra.

Lycka till!

Fina frostigt snötäckta träd på väg till morgonens klasser.

Onsdagen började med cykel och core på Sats Stureplan. Jag blev positivt överraskad när det var en gammal tennistränare till mig som stod i receptionen. Bara av att träffa henne blev jag tennissugen så jag måste nog boka en tid snart. I vår kommer jag inte att gå någon tenniskurs, däremot så planerar jag att träna tennis regelbundet med kompisar och med älsklingen. Jag älskar tennis lika mycket som förut, men ibland finns det inte riktigt tid med allt, och att ha fyra väldigt tidiga morgnar på rad (har morgonklass måndag till onsdag och hade tennis torsdagsmorgnar) är rätt slitsamt. Därför räknar jag med att hitta någon ny grupp på en annan tid till hösten.

Carro, Vidar och jag.

Jag fikade med Carro och Vidar igår eftermiddag under ett par timmar. Vi kläckte fram en idé som vi ska försöka jobba vidare på under våren. Kan inte berätta så mycket än, men jag tycker det är ett spännande projekt som en hel del läsare nog kommer finna intressant.

Bibimbap.

Eftersom fredagens bibimbap var så god blev det idag en repris – fast med annat sällskap. Och ja, det var minst lika gott idag. Jag gillar att man får lite av allt, det känns fräscht med mycket grönsaker och det är gott att toppa med stark röd sås.

”Hej! Tänkte börja med att säga att din blogg är fantastiskt inspirerande att läsa! :) Jag läste någonstans att du är utbildad Personlig Tränare. Jag är otroligt motiverad på att gå en PT-utbildning men höll på att tuppa när jag började titta priser! Runt 50.000 verkar det som att man måste lägga ut på en utbildning. Vad har du gått för utbildning? Finns det något billigare alternativ?

/Clara”

Svar: Hej Clara. Det är dyrt att utbilda sig, men vill du satsa på en karriär inom träning tycker jag att det är en bra investering.

Jag har gått mina utbildningar via Safe. De inom gruppträning har jag betalat själv, men min styrke- och PT-utbildning fick jag billigare tack vare mitt jobb på Sats. Jag jobbade som träningsansvarig under den perioden och då var det bra vidareutbildning.

Safe har delat upp sina utbildningar i flera steg. För att bli personlig tränare måste du först gå en teoretisk del och sedan styrketräningsdelen. Jag tycker det är bra att de är uppdelade för du behöver mycket kunskap om du ska bli en bra PT, och när utbildningen sker i flera block hinner du praktisera kunskapen som du får längst vägen.

Enligt Safes hemsida kostar det följande:
PT – 25 750 kr inkl. moms (24 293 kr exkl. moms)
Styrketräning – 13 650 kr inkl. moms (12 877 kr exkl. moms)
Teori – 11 590 kr inkl. moms (9272 exkl. moms)

För styrkan och PT:n tillkommer även 1 400 kronor om du vill genomföra det teoretiska och praktiska provet.

Tänk över ditt val – och känner du att du vill – SATSA!

Lycka till!

Styla din outfit inne på Veckorevyn.com.

Veckorevyn och Nike har just nu en tävling där du stylar din outfit och tävlar om att få styla ett skyltfönster på NK. Himla häftigt tycker jag. Tävlingen hittar du här.

Dessutom så kan du få gratis träningstips i mobilen under åtta veckor. Och sådana kan man ju aldrig få för många av. Även jag har anmält mig till tjänsten som drar igång på måndag.

Mangosmoothie, ostsmörgås och kaffe.

Det var en månad sedan min förra tisdagsmorgonklass då det har varit julschema. Idag var det dags igen och det var kul att träffa gamla stammisar. En del har jag ju träffat på mina klasser på Hötorget, men andra tränar bara på Sats Zenit.

Klassen gick bra, men det var fel på fläktsystemet så det blev varmt och imma på fönstrena.

På väg hem blev jag grymt sugen på mangosmoothie och köpte därför med mig frukost. Så gott. Smakar nästan solsken och sommar. Typ.