Jag har fått en rejäl nytändning i min styrketräning! Kondition är som ni vet mitt favoritområde, men för att ha en kropp som mår bra hela livet behöver vi variation och alla olika element. Rörelser som förekommer i vardagen, jobba i olika riktningar, vinklar, hastigheter och utmaningar. Styrketräning brukar jag smyga in innan eller efter ett konditionspass, men senaste månaderna har jag prioriterat styrkan minst en gång i veckan. Och de senaste veckorna har jag även börjat lägga på mer vikt i övningarna, jobbar med färre repetitioner och vågar utmana mig själv med. Dels experimenterar jag på egen hand och dels får jag bra tips och hjälp av min PT Pernilla som jag tränar med på Metropolis Gym.

Idag körde vi ett pass som inleddes med tyngre övningar som knäböj med stång bak, marklyft samt hängande passiv och en baksida-lår-variant som sved rejält. Därefter blev det ”säl-rodd”, axelpressar och en energifylld avslutning där vi kastade en boll i tänkta ”tennis-svingar”. Var så energifylld när jag gick ifrån träningen! Hur mycket kunskap du själv har inom träning rekommenderar jag alla att testa att träna med en personlig tränare några gånger. Det är skönt med någon annan som tänker ut vad man ska göra, som kan justera teknik och som kan peppa en att ta i det där lilla extra.

Inför varje övning tänker jag att jag ska vara stark och försöker hitta fokus och närvaro just där och då. Träning för mig är lika mycket mentalt som fysiskt fokus. Idag var jag rätt trött i greppet och gled lite i marklyftet, därför fick jag testa talk, något jag aldrig använder annars. Men vilken bra produkt, kanske får införskaffa lite sådant. Det är roligt att hitta nya knep och områden inom träning och på så vis utvidga min bekvämlighetszon.

Vad kan du göra för att utvecklas i din träning? Vilka områden är dina säkra kort och vad undviker du för att du inte är helt bekväm där? Vad kan du göra för att vidga dina vyer och fortsätta utvecklas? Fundera gärna över detta ibland och finjustera ditt träningsschema.

Tränade delvis utan skor för att få bättre kontakt med marken i lyften, och talk i händerna gav bättre grepp.