traning

Träningssummering v 41 och träningsplanering v 42 – Halvmaraton och nya mål

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Ungefär halvvägs genom Palma Halvmarathon igår. Foto: Palma de Mallorca Marathon

Ungefär halvvägs genom Palma Halvmarathon igår. Foto: Palma de Mallorca Marathon

Ett halvmaraton i Palma med strålande sol och rörelseglädje i kroppen avslutade vecka 41. Tror till och med att jag gjorde nytt PB på sträckan. Extra kul när jag kände att jag inte ens maxade, även om jag inte slappade heller … Däremot höll jag mig under mjölksyran för att få en bra känsla hela loppet. Men nu – nu är det dags att blicka framåt mot nya mål. Tror det får bli en mara i vår, så sugen på det!

Träningssummering v 41

Mån – styrka
Tis – cykelklass på morgonen samt styrka
Ons – tennis
Tors – lunchlöpning (blev transportlöpning 2 x 30 minuter på morgonen)
Fre – lugn morgonlöpning på stranden, 6-7 km (blev eftermiddagsjogg på 6 km)
Lör – lugn morgonlöpning på stranden, max 5 km (lugn eftermiddagsjogg på 6 km)
Sön – halvmaraton i Palma

Känsla: Jag hade en toppenvecka, kände mig stark med mycket energi. Det blev en vecka med mycket fokus på löpning, men jag gjorde även en del rörlighet hemma i vardagsrummet samt en del kroppsövningar för styrka. Däremot fick jag inte till något styrkepass med tyngre vikter. Börjar bli sugen på det igen och det är en positiv känsla, under vinterhalvåret drar jag ofta ner någon växel på löpningen och arbetar mer med styrka. Behöver stärka min kropp som först och främst älskar kondition med styrka som hjälper till att ge mig möjlighet att orka allt jag vill orka.

Träningsplanering v 42

Mån – vilodag
Tis – cykelklass på morgonen, tennismatch på kvällen
Ons – tennis, styrka
Tors – morgonjogg, yoga
Fre – cykelklass på morgonen samt tennis
Lör – STHLM Above/Below
Sön – löpning