Träning i trädgården med vänner – roligt och bra för hälsan.

Ni som följer mig vet att jag älskar att träna ihop med andra. Oftast blir det med min man eller mina barn. Eller när jag instruerar gruppträningsklasser såklart. Men förra veckan fick jag även äran att träna med min äldsta kompis som är hemma i Sverige några veckor (bor just nu i Shanghai) och hennes systerdöttrar Moa och Linnea. På deras sommarställe i Småland tränade vi i trädgården. Efter fem kilometers löpning till uppvärmning körde vi små cirklar där två av oss gjorde en parövning med boll som jag hade med mig och två av oss körde benövningar på vägen utanför. Enkelt och roligt!

Moa och Linnea tränar mage med boll.

Jag hade inget planerat upplägg innan, vi valde övningar allt eftersom men tränade igenom hela kroppen.

Träning i trädgården

1.       Utfallsteg / situps med kast av boll till vän

2.       Höga knän / sitta med ryggen mot varandra och rotera bollen runt oss

3.       Kick i rumpan / stående kast med boll från sidan

4.       Mountain climbers / kast med boll bakåt över huvudet

Sedan blev det kort jogg till stranden och bad med resten av familjen! Svårare än så behöver inte ett sommarpass med träning vara.

Jag och min vän Johanna kör utfall på vägen.