Oavsett om du är löpare eller inte är det bra att träna dina fötter. De glöms ofta bort men de förtjänar uppmärksamhet.
Fötterna mina får stå ut med mycket, då är det bra att de behåller sin hälsa.
Genom att stärka upp fötter och fotleder får du en stabil och bra grund att stå på, och fötterna kan definitivt påverka resten av kroppen. Några enkla övningar jag använder mig av under vissa pass som en del av uppvärmningen är att:
- Gå på tå.
- Gå på hälarna.
- Gå på utsidan av fötterna.
- Gå på insidan av fötterna.
Gå på insidan, gå på utsidan.
När jag är barfota passar jag även på att:
- Sätta en handduk under tårna som jag sedan förflyttar under foten genom att knipa och dra med tårna.
- Spreta med tårna.
- Lyfta alla tår utom stortån.
- Lyfta enbart stortån.
Lycka till!
Mjuka upp fotleden.