traning

Topp-tre som stör en instruktör

av Terese Alvén i kategorin Träning den

The Nike Blast

Som gruppträningsinstruktör gäller det att vara flexibel och kunna leverera även när förutsättningarna inte är de bästa, när tekniken inte fungerar, när något oförutsett inträffar och så vidare. Ju mer erfarenhet man får, desto lättare blir det att anpassa sig och göra ett så bra jobb som möjligt. Men även om vi instruktörer anpassar oss till varje enskild situation finns det saker som vi inte uppskattar, som teknikstrul och brist på gymvett.

Ibland för att det försvårar vårt arbete (när micken är paj), ibland för att det kan vara direkt skadligt (någon hanterar utrustningen fel) och ibland för att det stör gruppen (när någon tränar på egen hand utan respekt för gruppen). Utan inbördes ordning, här är 3 saker som stör mig, och ja – allt detta har jag varit med om under mina 17 år som instruktör, ibland ganska många gånger till och med.

Tre saker som stör en instruktör

  1. När stereon och/eller micken inte fungerar eller ger ifrån sig ett bra ljud. Detta är det vanligaste ”hindret” till att leverera en felfri klass om jag får säga det själv. Ganska ofta är det teknikstrul tyvärr. Jag kör såklart på som vanligt ändå, men det är jobbigt då jag får anstränga rösten mer och kan inte prata med deltagarna under klassen på det sätt som jag vill. Tyvärr är det något man som instruktör behöver kunna hantera, teknik går inte alltid att lita på, även de bästa gym och den dyraste utrustning har sina fläckar.
  2. När deltagarna gör lite som de själva vill. Förstå mig rätt. Självklart får var och en anpassa övningar så att de passar en själv. Men en del som går på gruppträning verkar ha missat att det är just GRUPPträning. Några exempel som har skett på mina cykelklasser:
    – en del kommer långt efter uppvärmningens start – och ibland går samma personer innan klassen är slut (visst kan man vara sen och det gör mig inget, det är bara naturligt, men ibland känns det som att vissa satt detta i system).
    – vet du med dig att du inte kommer göra som instruktören säger på grund av en skada eller annan begränsning, då kanske du inte behöver ta platsen längst fram i mitten där alla andra ser dig. Sätt dig gärna lite mer på sidan i sådana fall, eller längst bak, då stör du inte de andra som vill göra som instruktören. Annars sprids lätt en känsla av att alla kör sitt eget race.
    – någon enstaka person har under årens lopp haft egna hörlurar och lyssnat till sin egen musik(?!) under klassen, mitt tips – gå och träna själv, om du inte vill vara med på gruppträningen.
  3. När det inte finns någon respekt. Att vara en i en grupp kräver respekt mellan varandra för att alla ska få ut mest av träningen och ha en skön upplevelse:
    – tjo och peppande rop är fantastiskt under en gruppträningsklass! Att däremot sitta och snacka med kompisen under träningen är inte okej, inte ens under de mindre tuffa delarna, som uppvärmning och stretch. Det stör deltagarna runt omkring som vill behålla sitt träningsfokus. Vill du träna och umgås samtidigt – träna tillsammans i gymmet eller ta en joggingtur/promenad ihop. Eller träna först och snacka efteråt.
    – doft och svett. De flesta av oss svettas under träning, inget fel med det, det är kroppens sätt att kyla ner sig. Tillhör du de som svettas mycket, se till att torka av golv och redskap efter dig, en självklarhet kan tyckas, men alla gör inte det. Tvätta träningskläderna efter varje pass om du har svettats, vi har nog alla fått på oss plagg någon gång som vi märker börjar lukta när det blir varmt. Älskar du parfym? Var lite försiktig med doft, dels förstärks doften när du blir varm under träning och dels finns det de som inte tål doft, så ta det lite lugnt med parfymen i samband med träning.

Med detta sagt, de flesta gruppträningspass flyter på bra efter planen och de allra flesta deltagare har gott om gymvett, är underbara, peppar varandra, ger mig kraft och tar i efter sina förutsättningar just den dagen. Tack alla ni som väljer att komma på mina klasser – och bra jobbat alla ni instruktörer som levererar grymma klasser vecka efter vecka för att inspirera ännu fler till träning.

Bra klasser och duktiga instruktörer gör att fler tränar och gör det oftare!

Foto från när jag instruerar en cykelklass på The Nike Blast i Globen för några år sedan. Foto: Jane Haglund