Träningen går inte alltid som planerat. Ibland säger kroppen ifrån. Ibland är det mentalt. I helgen hade jag en dipp, så här hanterade jag situationen och tips på hur du kan göra när du upplever liknande osug.

Alla träningspass är inte underbara, ibland är det bara att genomföra – men ibland är det rätt att ställa in eller ändra om.

Det är lätt att bara köra på om man har en plan. Kanske har du satt upp ett mål med din träning och nu gör du allt för att nå det? Men, dels med tanke om det viktiga jag skrev om förra veckan och dels för att dagsformen också spelar in får man ibland omvärdera.

När man är ny inom träning och det inte riktigt har blivit en vana än, då tycker jag det är viktigt att försöka hålla sin plan så gott det går. Men för oss där träningen är en naturlig del av livet och ofta kanske kör på rätt tufft, ja, då är det bara sunt att faktiskt förändra träningsschemat och livet kräver det.

Igår var jag ute och sprang. Jag hade siktet inställt på långpass vilket jag gärna vill få in en gång per vecka inför mitt maraton i London i april. Men redan efter några kilometer tog det emot att springa. Kroppen orkade, den var ändå pigg, men mentalt var det extremt segt att springa just igår. Visst hade jag kunnat stänga av min egen vilja och bara springa på. Men det hade varit att slå på mig själv. Något i mig ville inte springa långt just igår och därför tänkte jag om under vägen. Det fick bli en mil och det blev en bra kompromiss även om jag behöver mina långpass för att få en skön upplevelse när det är dags för maran. Att springa maraton utan att vara förberedd är ingen rolig historia … men jag är övertygad om att jag snart är på banan igen, det kommer svackor i träningen precis som det gör i livet i stort.

Vad blir det då för träning idag? Är min träningslust tillbaka? Nja … jag hade ställt klockan för att morgonträna men valde att sova ut istället. Viljan att träna under dagen finns, men jag är hemma och vabbar Charles som varit sjuk i helgen. Däremot har jag funderingar på att träna här hemma. Så se fram emot hemmaträningstips senare i bloggen!

Tips till dig som läser detta och kanske inte är superpeppad att träna just idag:

• Håller du på att skapa en träningsrutin och är nybörjare, testa att träna i alla fall. Ge det fem minuter, har du fortfarande ingen lust kan du avbryta men försök att träna … ibland är vi lata eller soffan och en teveserie lockar mer.
• Är träningen redan en del av ditt liv, fundera varför du inte vill träna och justera ditt träningsschema. Kanske har du tränat för hårt, sovit för dåligt, stressat? Mycket kan påverka träningen, reflektera och ge dig rätt förutsättningar för träning.
• VARFÖR vill du inte träna? En nyckel för att få träningen att bli av gång på gång är att ha en inre motivation som driver dig, men även om du har stark motivation kan du ha svackor ibland, bli inte skrämd av det. Ta nya tag dagen efter istället.
• Vila och flytta träningen till dagen efter. Du kan ändå se till att vara aktiv med vardagsmotion.
• Kanske är du inte sugen att träna det du planerat – träna något du är sugen på istället!