Aktivitetsarmband är en populär produkt bland vuxna, det finns även flera varianter av aktivitetsarmband för barn. Charles, 8 år, och Tilde, 5 år, har under några veckor testat Fitbit Ace. Armbandet mäter antal steg, sömn och kan ge peppande utmaningar.

Fitbit Ace, aktivitetsarmband för barn.

Test av Fitbit Ace

Produkten är designad för barn över 8 år, men det funkade även fint att Tilde testade ihop med storebror. Båda barnen var stolta över att ha armbandet på handleden och den gjorde att barnen rörde på sig mer. För hur kul är det inte att se stegen ökas! Och när man når det uppsatta dagsmålet, då kommer det upp fyrverkerier på skärmen. En liten belöning, men viktig för ett barn. I Charles kommentar längre ner i detta inlägg ser ni att det är just att kunna nå ett mål som var det han gillade mest.

Storebror och lillasyster.

Vi testade funktionerna med att räkna steg samt kolla på sömncykeln i den tillhörande appen. Något jag gillade var att det inte stod exakt antal steg på skärmen utan den räknade i tusental, jag upplever att det inte blir för mycket detaljer för barnen då samt att det inte blir hetsigt. Det är roligt att tävla mot sig själv och andra, men det blir ingen tävling in i detalj. Som förälder tyckte jag det var spännande att se hur mycket barnen rör sig på en dag, samt se om det skiljer något mellan vardag och helg. Generellt sätt ökar stillasittandet bland barn på helgen, men det märks att mina barn är aktiva, de höll en rätt jämn nivå alla dagar med något undantag när det var något extra träningspass.

Olika utmaningar

Det går att hoppa på olika utmaningar – som att ställa in en påminnelse om att gå 250 steg varje timme, utmaningen kan vara att klara av det hela dagen. Eller som sagt ställa in olika dagsmål beroende på ålder och vilja.

Ett par extra promenader med aktivitetsarmbanden blev det.

Aktivitetsarmband bland vuxna kan både bli hetsigt och peppande. Det gäller att ha en sund relation till den data man får och se det som en påminnelse att vara aktiv, inte att hetsa sig till högre siffror varje dag. Som med allt annat bör man undvika ett beroende. När barn testar aktivitetsarmband tycker jag att även föräldern ska vara aktiv, man kan prata om det som syns på skärmen samt i appen och det går att föra peppande samtal om hälsa, att hjälpa barnen lära sig om sin kropp.  Jag tyckte det var roligt att testa armbanden ihop med barnen, särskilt som de var så pepp på att testa!

Barnens kommentarer

Charles kommentarer efter testet: ”Det var roligt att kunna se tiden och det var roligt att se hur många steg jag fick. När jag nådde målet kom det fyrverkerier.”

Tildes kommentar efter testet: ”Jag kunde springa!”

Min dotter älskar att springa, oavsett om hon har på sig ett aktivitetsarmband eller ej.

Funkar bra till vardags.

Förra veckan var jag på Mallorca för en pressträff som Fitbit anordnade för att promota sin allra första smarta sportklocka, Ionic. Klockan släpps till försäljning i oktober, och redan nu håller ett gäng journalister och influencers över hela världen på att testa klockan. Jag har haft min på armen sedan resan och här är mitt omdöme om den.

Jag har genom åren testat en hel del aktivitetsarmband och sportklockor. Vilken som passar en själv bäst beror helt på vad man vill använda tekniken till och varför man väljer att sätta ett smart verktyg, en wearable, på armen. Tekniken går hela tiden framåt och allt fler funktioner byggs in i klockorna. Förutom självklarheter som att mäta träning, registrera steg, se puls och vibrera när det kommer ett meddelande eller att någon ringer i telefonen så kommer allt mer spännande saker med syfte att hjälpa en få ett mer hälsosamt liv samt kunna använda klockan till vardagliga uppgifter som att betala eller få tillgång till populära appar.

Fitbit Ionic sitter smidigt på handleden.

Design och användning

I Fitbit Ionic finns en mängd funktioner. Det jag fastnar extra mycket för är designen på klockan. Den är stilren, sitter skönt på armen, är smidig och bekväm både under träning, när jag duschar eller när jag sover. För meningen är att du ska ha på dig klockan dygnet runt. Den är vattentät för att du ska kunna simma med den och räkna hur långt du simmar, den ska sitta på när du sover för att du ska få förståelse över din sovkurva, och den är formad för att inte bukta in i handen om du gör pushups eller liknande.

Ionic är inspirerad av rymden i designen och finns i flera färger runt urtavlan. Dessutom kan du köpa till och byta armband om du vill ha en extra sportig variant eller om du föredrar läder. Perfekt för att kunna anpassa och få klockan så att den passar ens egen stil och användningsområde.

Det blir allt mer personligt

Och på tal om att anpassa klockan efter en själv. Något jag gillar med klockan är att den efter ett tag ska kunna anpassa sig efter användaren. Fitbit har världens största databas med hur folk lever efter sina tio år med aktivitetsarmband. Och lika viktigt som själva prylarna är, är deras community och lärdomar om användare. Genom att se hur du sover, tränar och rör dig dagligen kan du få hjälp av en coach (om du betalar ett abonnemang) där du får utvärdera pass du gör och få förslag på nya träningsövningar och träningssätt för att variera din träning och utvecklas åt det håll du vill. Har du sovit för lite kan den anpassa din aktivitet efter det … så klockorna blir verkligen allt mer smarta. Vi kan lära oss om vår kropp och vi kan få tips direkt på handleden om hur vi kan utvecklas.

Vattentät och går att simma med.

Bli påmind till rörelse – och få belöning

Vi älskar belöningar. Vi är programmerade så. På gott och ont … men Fitbit har i alla fall tagit fasta på detta och är flitiga på att dela ut belöningar i sin app. Du får olika utmärkelser för att du har gått ett visst antal steg, om du har gått i många trappor, sprungit längre än tidigare och så vidare. Låter banalt. Men det är faktiskt peppande att få sina belöningar. Särskilt när det vibrerar till på handleden, du får ett glatt besked och du sträcker lite extra på dig.

Och en annan sak som gör att klockan vibrerar på armen, det är om du inte går 250 steg varje timme. Eftersom forskning visar att det viktiga är att avbryta stillasittandet och vara i rörelse ofta får man en påminnelse strax innan timmen tar slut om man inte har kommit upp i sina steg. Då är det bara att ta ett par varv runt kontoret. Ett bra sätt att bli påmind om hur många bäckar små är det som leder till ett hälsosamt leverne. Även om det såklart inte heller ska gå till överdrift. Men jag tror många behöver en konstant påminnare. Särskilt om inte rörelsen sker naturligt i vardagen idag.

Betyg och sista kommentar

Klockan börjar säljas i oktober för dig som är sugen. Jag har bara använt klockan någon vecka och har inte hunnit testa alla funktioner (du kan även koppla in ditt bankkort och betala med klockan, ladda ner musik och annat vardagsviktigt), men mitt första intryck av klockan är positivt. Jag skulle vilja ha fler träningssätt att välja än de inprogrammerade, men kanske går det att lägga till egna? Nu har jag bara använt mig av de som är standard.

En sak i löparprogrammet som jag gillar, det är att klockan pausar automatiskt så fort man stannar vid ett rödljus eller för att knyta skorna. Sedan börjar tiden ticka igen när man rör på sig. Kanske inte bra i alla lägen, om man ska ta en total tid exempelvis, men smidigt om man bara vill se den faktiska springtiden. Även om jag som är ovan vid denna funktion under min första runda trodde att jag hade råkat komma åt någon knapp när jag såg att tiden var pausad, ovan som jag var vid detta. Men det går snabbt att komma in i allt. Tröskeln till att använda Fitbit Ionic är låg, det är enkelt att förstå och du vill bara lära dig mer och mer om dig själv.

Workout-läge. Men på tennisbanan vill jag ha tennisläge.

Redo för morgonyoga, så skönt att få sträcka ut kroppen.

Yoga vid vattnet innan frukostbuffé och en intensiv dag. Hur härligt är inte det? Även för en kylskåpsstel kvinna som mig …

Jag ska villigt erkänna, jag är inte den vigaste personen. Och det är inte så konstigt. För jag lägger väldigt lite tid på rörlighet.

Vi blir som bekant bra på det vi tränar och gör regelbundet. Samtidigt börjar jag känna av allt mer att jag mår bra av att sträcka ut och varje gång jag gör det blir jag påmind om hur skönt min kropp tycker det är.

Många ville komma och väcka kroppen med yoga innan frukost.

I vardagen är jag bra på kortare mikropauser med en enkel rörlighetsövning och en blandning av yoga och mer stretch-aktigt. Men ibland vill kroppen ha mer. Då min träningstid ofta är begränsad i tid väljer jag oftast kondition då det är min favorit. Det kan dock vara bra att fundera över vad man vill och vad man behöver. Och svara på frågan varför.

Vacker utsikt under yogaklassen.

Mitt svar på frågan är varför yoga skulle kunna vara bra för mig är att …
… den kan få mig avslappnad
… den kan få mig mer rörlig och kunna använda kroppen mer effektivt
… den kan få mig stark
… den kan få mig fokuserad
… den kan få mig balanserad.

Pressar ner fötterna mot jorden.

Så visst finns det bra skäl att träna yoga. Men än så länge är tröskeln för stor för mig. Jag nöjer mig med den rörlighetsträning jag får in i mitt liv ändå och så känner jag att det är good enough. Men när tillfälle ges, som en morgonyoga vid vattnet för att starta en träningsdag i varmt klimat. Då rullar jag gärna ut yogamattan och ger min kropp en timmes kärlek. Och även om många av positionerna mer känns obekväma än avslappnade lägger jag märke till en annorlunda och väldigt härlig känsla i kroppen och sinnet efteråt. Kanske att jag kan rulla ut min matta lite oftare ändå i fortsättningen …

Yoga i morgondaggen.

Sätter igång workout-läget innan Cardio Tennis.

Idag testade jag Cardio Tennis. En träningsform jag hade höga förväntningar inför. Kanske lite för höga … men det var en träningsform som gav mersmak.

Som jag nämnde i förra inlägget befinner jag mig på resa ett drygt dygn. Jag har flugit till Mallorca på blixtvisit på en stor pressträff för Fitbits nya smarta klocka Ionic. Nu ska klockan hårdtestas under några träningspass, men även för användning i vardagen. För tanken är att du ska kunna följa hela ditt dygn med rörelse, puls och sömn för att sedan ge dig personliga råd via en coach-funktion baserad på all data de har samlat in under sina 10 år och vad du har för mönster. Men mer om det senare när jag har hunnit testa klockan ett tag. Idag fick den i alla fall följa med mig på ett pass i Cardio Tennis.

Taggad för Cardio Tennis.

Test av Cardio Tennis

Som ni kanske förstår hade jag höga förväntningar på passet. Jag älskar konditionsträning. Och jag älskar tennis. Tyvärr fick jag inte så mycket av någon av delarna. Jag hade gärna testat ett riktigt tufft pass där jag blev utmanad och fick förbättra min snabbhet och smidighet. För mycket av det går Cardio Tennis ut på. Men nu blev det mer som ett introduktionspass. Inget fel med det, jag har förståelse för att alla inte har samma förutsättningar och de ville göra ett ”smaka på”-pass. Men i min smak hade det gärna fått vara kortare pauser och tuffare tag när vi väl körde. Nu tror jag dock att alla extra utfall jag gjorde i pauserna ändå kommer ge mig lite träningsvärk …

… och jag ser fram emot mer spännande träning imorgon!

Snabba fötter!

Summering av träning på Fitbit Ionic.

Ni som följer mig vet att jag har testat olika typer av aktivitetsmätare och klockor genom åren. Jag älskar teknik som inspirerar till ökad rörlighet och där man faktiskt lär sig något om hur ens egen kropp fungerar och kan förstå samband med varför man mår på ett visst sätt. Senaste tiden har jag testat aktivitetsarmbandet Fitbit Alta HR.

Aktivitetsarmbandet Fitbit Alta HR.

Fitbit Alta HR är smidig och lättanvänd. Genom en app i mobilen följer jag enkelt min statistik, utveckling och dagens aktivitet. Bandet mäter pulsen från handleden, räknar steg och påminner mig om att röra på mig när jag har suttit för länge vid datorn. Något jag tycker är toppen då jag sitter på kontor dagtid. Ibland är man så inne i en uppgift att tiden försvinner, då är det bra med en lätt vibration på handleden som påminner mig om att jag har tio minuter på mig för att hinna gå de 250 stegen per timme som min klocka är inställd på. Och efter ett par minuters rörelse får jag ny energi till mina arbetsuppgifter.

Steg dag för dag.

En annan sak jag tycker är särskilt intressant är diagrammet som visar nattens sömn. En natt säger inte så mycket, men följer man det över tid är det lätt att se mönster, om sömnen förändras eller om man har en balans som man mår bra av.

En natt sömncykel.

Detta gillar jag med Fitbit Alta HR:

+ bra med påminnelse om att gå 250 steg per timme, har jag suttit stilla en timme får jag en påminnelse när det är tio minuter kvar om att gå mina steg.

+ snygg stilren design och det går att personifiera sin Fitbit genom att välja olika armband i olika material, jag har ett i läder.

+ smidig koppling med app i telefonen där du kan se dina resultat, sätta mål och påminnelser som passar dig.

+ intressant att följa sömnen, upplever jag samma sak som siffrorna visar? Se över tid, jämför med dig själv.

Detta är jag inte lika förtjust i:

– jag tycker det är peppande att följa mina steg och se hur jag har rört mig, men det blir lätt att jag börjar tävla med mig själv och bara vill öka allt mer. Det kan vara positivt till en viss grad, men kan bli en jobbig tävlan. Men precis som med pulsklockor under träning tror jag det är bra att ta pauser ibland, kanske köra en vecka per månad, eller varannan vecka, med armbandet?

Dagens resultat.