Inlägg från Cykel/spinning

Underbar utsikt vid hotellet.

Nu börjar det sköna ”innan-klassen-pirret” att infinna sig. Jag vet att adrenalinet och nervositeten gör att jag kommer prestera bättre. Jag hade nog inte heller tyckt att det vore lika kul att instruera om jag inte ställde krav på mig själv och var förväntansfull inför mina klasser. Tror inte att det spelar någon roll hur länge man har instruerat – jag har varit instruktör sedan 1998 – och jag är fortfarande pirrig varenda gång jag ska hålla klass. Till vardags är dock pirret betydligt mindre än när det är konventdags. :-)

Dags för mig och Glenn att rocka!

Thomas innan start.

Första (halv)dagen är lagd till handlingarna. Hela konventet började med en Bodypump ledd av Sussi Pe, själva passet var egentligen som vilket annat pass men en sak som stod ut var instruktören och det hade inte med skånskan att göra utan de vikterna hon körde på, dra på trissor. I benlåten lastade hon på ofattliga 33(!!) kg det är ju nästan vad jag lägger på när jag kör egna knäböj, nästan i alla fall. Ruskigt imponerande. Sen var det dags för mig och Tess att skaka höfterna i Zumban eller Zuuuuuumba som jag envisades med att säga. Instruktören var Jenna Bostic från andra sidan pölen. Passet var riktigt roligt där jag säkert bara satte 1/3 av stegen men vad gör det, jag sprang ju inte på någon (mer än en gång). Något som var riktigt uppskattat för en kille med guldfiskminne var att man bytte rörelse ganska ofta och efter varje låt så var det nya rörelser. Jag hörde från lite aerobicsfolk att detta var ett minus men för en plattfot som mig var det väldigt uppskattat.

Sist ut på fredagen var arrangören själv, Thomas Berglöf, med sin midnattscykel. Har man inte upplevt hans pass så bör man göra det. Han ser riktgt bekväm ut där uppe och är väldigt drivande. Om man sedan lägger på en ljusshow som skulle platsa på vilken konsert som helst så blir det knappast sämre. Överraskningen på slutet var något jag inte skulle komma på i min vildaste fantasi men det är kanske därför jag inte arrangerar just konvent, svårt att tänka utanför boxen. Lördagen har börjat med frukost och nu ska det laddas inför dagens självklara höjdpunkt, mitt och Tess ”Move any mountain”-pass. Om ni frågar mig konventes höjdpunkt ;) Fridens på er. Kram /Glenn

Nils i stålmannendräkt och Thomas på scen.

Innan jag och Glenn ska gå ner till frukosten vill jag bjuda på en bild från nattens midnattsspinning med grymma Thomas som även är en av arrangörerna av Workout Åre. Jag var tyvärr inte med och tränade då det var fullt, men jag fotade och filmade såklart – video kommer upp senare.

Det var bra tryck i lokalen och roligast var när Nils Torring var med på direktlänk från avenyn i Göteborg där han instruerade för gruppen iförd stålmannen-outfit. Underbart!

Jag och Glenn efter en svettig cykelklass.

Ikväll blir det nattåg upp till Åre och konventet Workout Åre där jag och Glenn ska instruera en cykelklass på lördag. Vi skulle egentligen flyga upp imorgon bitti, men piloterna har hotat med strejk och därför är vi ombokade till att åka tåg. Lite segt då jag skulle gå och se Sex and the City 2 ikväll, nu hinner jag inte det. Men det ska bli skönt att andas frisk luft några dagar och mingla med härliga människor. Dessutom så kommer jag att jobba en hel del med bloggen i helgen – svara på en massa frågor som har trillat in och ge er de inlägg som ni har efterfrågat. Kom ihåg att jag lyssnar på er och gör mitt bästa för att ni ska vara nöjda. Utan er skulle jag inte blogga.

Jag älskar spinning!

Nu är jag inne på sluttampen av mitt instruerande innan det är dags för några månaders paus. Jag tror inte att jag riktigt har insett att jag bara kommer att instruera pass ett par veckor till. Idag när jag informerade mina måndagsmorgondeltagare om att jag nästa vecka kör sista måndagsklassen blev det mer verkligt.

Jag har fortfarande inga problem att träna, men jag vill kunna ge mina deltagare 100 procent, och det börjar ta emot mer och mer. Därför väljer jag att bara träna på egen hand de sista veckorna som är kvar innan förlossningen.

Saknar redan spinningen.

Mina egendesignade skor.

Tack alla fina deltagare som kom och trampade i en varm cykelsal trots sommarvärmen ute. Ni är grymma!

Innan min klass var jag förbi Adidas och hämtade ut ett par löparskor där jag har valt färger och material. Tycker att skorna blev skönt somriga med rosa och orangea detaljer. Hade velat skriva ”Spark i baken” på dem, men det var för många tecken så det fick bli mitt namn istället.

Vill du också designa skor får du gå till Adidas Concept Store vid Hötorget.

Trevligt med sällskap.

Förra veckan bestämde Glenn att han skulle komma och cykla på mina tisdagsklasser fram tills jag slutar köra dem. Jag trodde inte riktigt på honom (han är inte precis morgonpigg), men han kom faktiskt och tränade för mig idag trots att han var trött. Bra jobbat!

Det var riktigt skoj att instruera idag. Endast två cyklar var lediga så det var fullt ös. Känner mig grymt laddad inför dagen efter den härliga träningen.

Dagen startade med cykling.

Grattis alla norska läsare. Sitter och lyssnar på Mix Megapol i vanlig ordning och blev påmind om grannlandets nationaldag. Tycker att vi i Sverige borde bli lite bättre på att fira 6 juni. Men, nu lämnar vi det och går över till lite träningsprat.  

Jag startade veckan med 55 minuter cykel på Sats Hötorget. Förra veckan var det en liten dipp i antalet deltagare, men nu verkar de flesta ha hittat tillbaka igen vilket var skönt. Ju fler folk desto mer tryck blir det i salen.

Uppvärmning, tio minuter berg, femton minuter tempo och tio mínuter berg består min klass av just nu. Och så nedvarvning och stretch såklart. Upplägget är rätt tufft men deltagarna är duktiga på att ta i och utmana sig själva vilket är kul att se. Dessutom ser de härligt nöjda ut när de lämnar salen efteråt.

”Jag har en fråga som jag hoppas att du kanske skulle kunna hjälpa mig att få svar på. Du är ju spinninginstruktör och min dröm att bli instruktör i just spinning, därför undrar jag hur du gick tillväga för att bli det ? Den enda utbildningen som jag vet om är genom S.A.F.E och jag är inte direkt insatt i vilka utbildningar det finns eller i vilken utbildning som ger mest. Så min fråga eller mina frågor är hur du gjorde för att bli instruktör i spinning och vilken utbildning du skulle rekommendera.” /MVH Isabella

Svar: Kul att du vill bli spinninginstruktör. Det är verkligen ett roligt yrke.

Jag gick Safes instruktörsutbildning i cykel och den gav mig en bra grund för att börja hålla klasser. Instruktörsutbildningarna är rätt korta, så efter kursen är slut gäller det att öva och öva. Det är så vi blir bättre.

Då jag inte har gått någon annan utbildningsorganisations utbildningar kan jag inte säga så mycket om dem men jag har hört gott om bland annat InCycle och The Academy förutom Safe.

Titta hur de olika utbildningarna är upplagda och se vad som verkar passa dig. Prata även gärna med det gym där du vill jobba och fråga om det är någon särskild utbildning som de vill att du som instruktör ska gå.

Stort lycka till!

Laddad!

Många av er läsare laddar just nu inför olika löparlopp, närmsta tiden är det Vårruset, Göteborgsvarvet och Stockholm marathon som det bloggas flitigt om. I vanliga fall hade jag också laddat inför något härligt lopp. Jag får sådan energi av att springa tillsammans med andra och bli peppad av en grym publik.

Nu i maj är det dock inte löpning jag laddar för utan Workout Åre där jag och Glenn ska presentera en cykelklass tillsammans. I flera veckor har vi presenterat olika låtförslag för varandra och klassen börjar så smått forma sig. Vi vet vad vi vill ha med och vi vet vad vi vill göra. Nu ska det bara mixas och övas lite innan konventet.

Kommer du till Workout Åre?