Inlägg från Cykel/spinning

Foto lånat från Barncancerfonden.

Alla spinninginstruktörer – hör upp. Detta är en tävling för er! Den 26 mars går årets upplaga av Spinn of Hope av stapeln – ett evenemang som utspelar sig runt om i Sverige i cykelsalar för att samla in pengar till Barncancerfonden. Läs mer om Spinn of Hope här.

I samarbete med Selma Spa+ i Sunne anordnar jag nu en tävling. Selma Spa+ är ett av de ställen som kommer att hjälpa till och samla in pengar genom att ha 12-timmars spinning, eller rättare sagt 12 st entimmes spinningpass efter varandra under en dag, från 7.00 på morgonen till 19.00 på kvällen. Därefter ordnas en gemensam middag.

Jag kommer att vara en av de instruktörer som instruerar en timme under dagen, och nu har fler chansen. Vill du instruera på Selma Spa+ den 26 mars – tävla här! Allt är välkommet – vad har du för idé vad du vill göra? Något särskilt tema eller upplägg?

Tävlingen går till så här:
– mejla till sparkibaken@gmail.com och berätta kort om dig själv. Berätta även vad du vill instruera för typ av klass och varför vi ska välja dig.
– till den 12 mars kl 12:00 kan du tävla.
– jag och Selma Spa+ kommer gemensamt att utse vinnaren (eller vinnarna ;-) ).

Priset innebär att du får instruera en klass under Spinn of Hope-eventet samt får bo två nätter inklusive helpension på härliga Selma Spa i samband med eventet. Jag kommer även göra en kort intervju med vinnaren och publicera den här på bloggen.

Lycka till alla spinninginstruktörer!

På Selma Spa+ kan du även koppla av! Foto: Selma Spa.

Min kompis Mela tycker att jag ska testa detta på nästa cykelklass – haha, eller kanske inte. Tror att deltagarna hade blivit ganska överraskade i alla fall. Påminner lite om en aktobatikgrupp(?) som gjorde uppvisningar på cyklar här i Sverige för några år sedan. Någon som kommer ihåg dem?

Eventklasser på SATS de närmsta veckorna.

I samband med att Vasaloppet går av stapeln brukar många gym erbjuda längre cykelklasser med Vasaloppstema. Ibland serveras blåbärssoppa, ibland finns en tv i salen och så trampar man tills första man kommer i mål och ibland är det tävlingar under vägen. Gemensamt för Vasaloppsklasserna är att det blir svettigt men samtidigt roligt. Det tycker i alla fall jag.

En snabb titt på Sats schema på nätet visar att det anordnas några längre eventpass närmsta tiden. Är du nyfiken – kolla om ditt träningscenter kommer att köra något liknande. Om inte? – varför inte föreslå det?

Jag studsade hem på små söta endorfinmoln efter kvällens träningspass. Trots att jag körde samma upplägg som förra veckan fick jag en mycket bättre känsla. Jag och mina femtio deltagare (med bland annat Emma, Nilla, Ursula och Lotta) gav våra hjärtan en present i form av ordentlig konditionsträning. Tack för att ni ger så mycket tillbaka under mina klasser fina deltagare. Ni gör mig till en bättre instruktör.

Efter träningen har jag ätit smaskig och matig sallad tillsammans med min vän Johanna som var barnvakt när jag tränade då Glenn är och dömer innebandy ikväll. Eftersom det är alla hjärtans dag upprepade vi även en smarrig efterrätt som Johanna har bjudit mig på tidigare. Recept hittar du här.

Foto: Tasteline.com, Katja Kristoferson

En av de vanligaste frågorna jag får är vilket program jag använder när jag mixar ihop musik. Eftersom jag har svarat på den frågan flera gånger i kommentarsfältet senaste veckan och jag åter får samma fråga på nytt lyfter jag upp svaret här. Programmet jag använder är Mix Meister. Jag har alltid använt detta som mixprogram och är supernöjd. Enkelt och bra.

Skärmdump från Mix Meisters hemsida.

Du som mixar ihop musik – använder du Mix Meister eller något annat program?

Musikmixandet av min nya cykelklass gick bra igår och kl 18 idag blir det premiär för nya klassen. Blandar som vanligt gammalt med nytt och hårt med mjukt. Till uppvärmning har jag en av mina favoritlåtar just nu – Take That med The Flood. Åh som jag längtar till cykelsalen. Är nöjd över mitt nya upplägg – får se vad deltagarna säger:

Kö till klasserna imorgon bitti.

Kvällens cykelklass gick kanon. Det var rejält svettigt i lokalen men efter några minuter är jag så inne i cyklingen att jag inte tänker på värmen.

Såg att min morgonklass på Sats Zenit imorgon är fullbokad och att det är 10 på kö. Förra veckan fick tyvärr inte alla plats. Tycker alltid lite extra synd om folk som går upp tidigt för att gå och träna och så är det fullt. Visst, de har ett helt gym att träna i – men det är alltid lite snopet att inte få plats. Håller tummarna för att alla cykelglada får trampa med mig imorgon.

Den här låten är självskriven på min nästa cykelklass. Gillar den grymt mycket![youtube]http://www.youtube.com/watch?v=icqEBEJh_Ag&feature=related[/youtube]

Morgonens träningsoutfit - gammalt favvolinne från Nike och capritights från Craft.

Fullt ös – medvetslös! Eller ja, nästan i alla fall. Gårdagens cykelklass var grym. Fullproppat med folk och nöjda deltagare. Fick kommentaren att jag absolut inte får byta pass till nästa vecka vilket jag hade tänkt. Kanske får köra en extra vecka med detta upplägg nu när önskemål om det fanns.

Morgonens cykelklass var lika bra som gårdagen. Tyvärr var det några morgonpigga som inte fick plats på klassen. Viktigt att boka in sig nu i januari! Det är många som vill träna.

Just nu känner jag mig riktigt energifylld! Ska jobba lite framför datorn samt plocka upp Charles leksak som han kastar i golvet tre gånger i minuten …

(Ps. Vinnarna i Selma Spa-tävlingen kommer att presenteras i bloggen senare idag.)

Bild från Salsa Cycles.

Den amerikanska cykeltillverkaren Salsa har utvecklat Mukluk som kan användas för att cykla på snö. Ballongdäcken är tio centimeter breda och flyter fram på snön utan att någon fjädrande framgaffel behövs.

Kanske något för vintercyklingen här i Sverige?