Inlägg från casall

Fina affischer hos min gravidmassör på CarrierCarrier.

Nu är det endast 40 dagar till beräknat förlossningsdatum (och julafton). Jag har aldrig varit med om att tiden går så fort. Idag ska jag till frisören och få lite färg i håret, verkligen på tiden. Har inte fått slingor sedan början av året och man vill ju vara lite fin på alla bilder som tas när bebisen kommer – och det lär dröja ett tag innan jag kommer iväg till frisören efteråt.

Förresten – har en ledig plats på Casallträffen som börjar kl 16:30 idag efter ett sent avhopp, vill du ha den är det först till kvarn som gäller – har en lång reservlista till det sena passet – kanske någon där som kan gå tidigare? Läs mer om träffen här. Mejla mig på terese@sparkibaken.se med ditt telefonnummer så skickar jag ett sms efter jag har varit hos frisören om du får platsen.

Tre nyanser av lila blev det under morgonens tennislektion i form av topp från Adidas, kjol från Casall och kompressionsstrumpor från GoCoCo. Charles, som passande nog hade tennisbollar på tröjan imorse, ville också spela tennis och blev inte alls glad när han inte fick följa med. Tror jag får plocka fram mitt racket på nytt när han kommer hem från förskolan så får vi bolla lite här hemma. Sina golfklubbor och sin innebandyklubba älskar han att slå med, och nu verkar mitt tennisracket bli en ny favorit. Vi skulle ha behövt en sporthall här hemma.

Matthew Griffiths

Nu är det åter dags för mig att bjuda in er läsare till en härlig bloggträningsträff! Denna gång i samarbete med Casall T.O.D.

Effektivisera din träning med Matthew Griffiths och testa Casall T.O.D.

30 av mina läsare kommer få möjlighet att träna med Casall Trainer Matthew Griffiths och testa Casall T.O.D på Metropolis Gym, Birger Jarlsgatan 36 i Stockholm onsdagen den 14 nov. Vi kör två träffar under kvällen, 15 platser per träff och upplägget är likadant i båda.

Matthew är coachen bakom alla träningsprogram i Casall T.O.D. träningsapp som står för training of the day. Appen inkluderar hela 50 kompletta träningsprogram och 70 olika övningar. Matthew är verksam PT i Göteborg och driver även den nya träningsanläggningen Apartment.

Vi kommer att träna 2 st T.O.D.s som fokuserar på funktionella och pulshöjande övningar. Vi tränar, svettas och tar chansen att ställa frågor om träning, om Matthew eller hur arbetet bakom appen gick till. Efter träningen dricker vi goda smoothies, får en härlig goodiebag från Casall med bla en träningstopp och en voucher i Casallshopen på Birger Jarlsgatan med 30% rabatt på ett köp.

Vi ses på Metropolis Gym. Omklädningsrum och duschar finns men glöm inte att ta med handduk. Vi har två tillfällen denna kväll, ombytta och klara kl 16:30-17:45 alternativt 18:00-19:15.

Anmäl dig här!   Tack för alla anmälningar! Anmälan är stängd och tisdag 6 november mejlar jag alla som har fått plats samt de som står på reservlistan.

Du får rabatt i Casalls butik på Birger Jarlsgatan.

Svettig och nöjd efter träningen. Topp Casall.

Det var riktigt länge sedan som jag gick på någon av mina kollegors cykelpass. Har inte riktigt funnits tid till det, men nu när jag är ledig från mina klasser är det fritt fram. Därför startade jag denna torsdag med fyrtiofem minuter skön cykling på SATS Odenplan. Perfekt start på dagen efter en rätt intensiv vecka jobbmässigt. Idag är det också full fart, så kroppen behöver få träna för att orka med.

På väg hem från träningen haffade jag dagens Metro som rapporterar om att nästa års stora trend är att träna hemma med sin egen kroppsvikt enligt ACSM, American College of Sports Medicine. I den lilla artikeln i Metro fanns även jag med på ett hörn – men när jag pratade med reportern i telefon igår sa jag att jag tror det finns utrymme både för gymträning och hemmaträning. Det ena behöver inte utesluta det andra. Jag planerar att träna mycket hemma i vår med min bebis, men jag kommer såklart vilja gå till gymmet också. Och när Metro listar de tre stora trenderna finns även träning med vikter (i gym) med.

Träningstrender 2013 enligt ACSM:
– Fler träningsproffs
– Styrketräning med vikter
– Träning med kroppsvikten som motstånd.

Något som jag älskar med min roll som bloggare och inspiratör är möjligheten att påverka inom hälsoområdet på olika sätt. Ibland får jag inte blogga om det jag pysslar med förrän långt senare, exempelvis är det först nu jag kan skriva om att jag förra hösten tillsammans med några andra diskuterade träningskläder på Casalls kontor med fokus på våren och sommaren 2013. Vi som var inbjudna till mötet fick visa favoritplagg från våra egna garderober, berätta varför vi tyckte om plaggen och vad vi saknar i träningsklädsväg. Dessutom fick vi se tygprover på den tänkta kollektionen och tycka till om dem. Något jag har velat se mer av i butik från Casall som gör tenniskläder är byxor med bollfickor. Och kolla vilka fina byxor som kommer till våren! Perfekta under en tennisklänning.

Casall ss13.

Färdigtränad för idag. Det blev en salig blandning av olika redskap. Körde en del med pilatesboll, med trx-band, med maskin och med stång. Blev ett skönt om än något spretigt pass. Jag tränar faktiskt som bäst i gymmet när jag inte har någon tydlig plan utan tar övning för övning precis som jag känner för just där och då. På den nivå jag tränar funkar det fint. Oftast tränar jag ändå igenom hela kroppen.

Dagens träningsoutfit: seamless tights med kjol från Röhnisch, skor Adidas, sportbehå Stay in Place och löst linne Casall.

Dagens första träningsoutfit: linne, byxor Adidas, SATS personalväst från Casall.

Efter två dagar utan träning var jag extra sugen att träna imorse och det var lika roligt som vanligt. Ett skönt starkt gäng mötte mig i cykelsalen och på den efterföljande tennisen var vi endast två av fyra på plats, så tränaren körde extra tufft med oss. Eller snarare med min spelkompis, jag fick lite snällare bollar skickade till mig. Har ju lite svårt att slänga mig efter bollarna och att göra allt för snabba vändningar. Som min tränare sa efter en tuff boll från motståndaren ”om några månader kommer du kunna ta den bollen”. Så sant så. Är i alla fall glad att jag kan spela fortfarande, även om det inte blir på samma nivå jag är van vid.

Dagens andra träningsoutfit i två nyanser av lila: linne Nike, kjol Casall.

Bara genom att titta på färgskalan ovan blir jag sugen på Casalls vår- och sommarkollektion 2013 vars målområden är strenght, rhytm och running. Fin rosa som snyggt går att kombinera med härliga gråa nyanser. Lägg även märke till de olika strukturerna i tygerna och mönstret som anas på den gråa tröjan till vänster i bild.

Men det finns även andra färger i kollektionen, bland annat en gul stark färg som jag upplevde hade en svag ton av grön i sig. Även turkos/jade-grön är en färg som syns.

Supersöt tennisklänning ser ni detaljer från ovan och nedan.

Och när vi är inne på tennis – gillar att Casall börjat med bollbyxor. Jag har tidigare kommenterat att jag har saknat det i kollektionen. Nu såg jag endast kortkorta byxor, hoppas att de även har något längre, men jag såg inte det på klädställningen.

Skön träningströja med luva.

Dessa byxor blev inte så bra på min bild, men de väckte stort ”vill ha”-begär när jag klämde och kände på dem.

Avslutningsvis, snyggt mönster på yogamattan.

Senaste gången jag blev guidad av Anna Grisotti genom ett träningspass var när jag gick en kurs i gravidyoga på SATS när jag väntade Charles. Anna är fortfarande en kollega till mig, men dessutom huserar hon hos Engelbrekts kiropraktorcenter där hon har mysiga rum fyllda med olika träningsredskap för pilates.

Jag har tränat pilates tidigare, under en period instruerade jag även i det, men det var endast på matta. Jag har aldrig tränat i pilatesmaskiner och det blev jag idag inbjuden av Anna att testa. Och Anna var lika pedagogisk och duktig som jag mindes henne från yogan.

Pilatesmaskiner kan se lite skrämmande ut, och det är svårt att förstå alla funktioner och möjligheter som finns om man inte blir guidad. Idag instruerade Anna mig igenom en timmes träning med övningar som funkar fint med gravidmage.

Det jag gillar med pilates är att det är mjuk träning. Jag känner att musklerna jobbar – och ibland bränner det till. Men det är inte supertungt utan smidigt och kontrollerat. Mycket fokus på bäckenbotten, andning och hållning i alla övningar.

Anna tränar med många gravida och nyblivna mammor. Kolla in hennes hemsida om du är nyfiken att boka en tid för att träna med henne.

Förra veckan när jag tränade TRX med Pernilla märkte jag av hur obalanserad jag är i vissa muskler, särskilt om jag jämför stabilitet och styrka i höger kontra vänster axel. Även under pilatesen blev detta tydligt. Höger gick enkelt, när jag sedan jobbade med vänster blev det okontrollerat och svårt. Bra att veta vad jag behöver träna upp.

Anna passade även på att visa några övningar som inte lämpade sig för mig som gravid, men som går bra för icke-gravida att göra. Jag är imponerad av alla övningar som går att göra i Stott Pilates-maskinerna.

Tack för ett skönt träningspass Anna!

Charles hjälpte mig att pressa apelsiner till juice.

Vi har en juicemaskin hemma som vi gärna drar fram på helgen och gör juice på olika grönsaker och frukt. Men till vardags vill vi ha det enklare (och mindre disk). Nu har vi köpt en liten juicepress och Charles tyckte det var spännande att inviga den imorse. Han var mäkta stolt när han fick väcka pappa och berätta att vi hade gjort juice. De enklaste vardagssysslorna blir så mycket roligare med barn!

Kunde inte heller motstå att ta en bild på min mage som nu har gått in i vecka 30 och som passande nog var klädd i apelsingul träningstopp från Casall. Jag ska nämligen strax iväg och testa något för mig helt nytt i träningsväg. Mycket spännande.

Matchande mage och juice.