Inlägg från casall

1. Linda, Mia och Petra gullar med Tilde. 2. Dagens träningsredskap – U-shape och Foam roll. 3. Jag och Tilde på Strong Mama. 4. Snygga detaljer; crocomönstrad tröja Casall, knallrosa skor Merrell.

Morgonen startade med en pressfrukost för Casall på Metropolis gym. De som ville fick träna ett par T.O.D:s med U-shape och foam roll, men eftersom jag behöver lite lättare träning just nu nöjde jag och Tilde oss med frukost och mingel innan vi drog vidare till SATS Tule och Strong Mama-klassen. Det är bra att orka göra vanliga armhävningar innan jag börjar göra dem på rörligt underlag som en U-shape.

På Strong Mama var Tilde och de flesta andra bebisar inte riktigt lika nöjda som förra veckan så träningen gick sådär. Men en del styrka och svett blev det allt. Och jag går verkligen igång på cirkelträning – älskar den formen av styrketräning.

Underbart väder ute förresten! Var inte riktigt beredd på det. Själv hade jag klätt mig lika färgglatt (och varmt) som en skidåkare. Skönt imorse men varmt på vägen hem – men då skippade jag de gula överdragsbyxorna från Casall.

Jacka Norrona, mössa Craft, byxor Casall, skor Merrell.

Förra månaden hade Casall och jag en uppskattad Instagram-tävling där många inspirerande bilder laddades upp. Vinnarna är utsedda och meddelas inom kort på tävlingssidan. Nu fortsätter vi med samma upplägg men med en ny vinst.

Denna månad kan du vinna en Foam Roll – samt en träningsoutfit med linne, hot pants och sport-bh som du ser på coola Ditte på bilden ovan. För att tävla: lägg upp bilder inom temat: ”Show us what makes your training tick”, var noga med att hashtagga #casallexplore och om du har din profil öppen kommer bilden med i tävlingen på kampanjsajten, där kan man rösta på bidragen. Tre vinnare väljs ut den 20 mars av Casall. Dessutom väljer jag ytterligare en vinnare om du även hashtaggar med #sparkibaken, så totalt fyra vinnare har chans att vinna. Lycka till!

Dagen startade med 20 minuters cykling här hemma. Perfekt när jag hade en massa tankar som behövde redas ut efter jobbiga drömmar i natt och beslut som behöver tas. Efter cyklingen kändes det bättre och jag fortsatte med några övningar på yogamattan för mage och rygg. Charles ville också vara med och träna – vilket i hans fall innebar att krypa under mina ben när jag stretchade samt att hoppa som en groda.

Jag är ingen danstjej – även om jag en gång i tiden har instruerat otaliga aerobicspass och gått kurser i gammeldags folkdans(!), hiphop och show/jazzdans. Numera tränar jag aldrig dans även om jag gärna vickar på höfterna tillsammans med Charles till någon låt han gillar eller när jag en gång vartannat år är ute och dansar … Däremot blir jag väldigt inspirerad av andra som dansar och kan röra sin kropp snyggt och smidigt. En av Sveriges bästa dansare är Jennie Widegren och jag Ä-L-S-K-A-R alla coola bilder hon tar för Casall där hon är frontfigur. Jag blir både glad och träningssugen när jag ser energin i dessa bilder.

Sport-bh med amningsfunktion Glammom.se, linne Casall, tights Nike, hårband Casall.

Ett lyckat träningspass hemma hos mig ser just nu ut så här:
1. Byt om till träningskläder och gunga Tilde till sömns i min famn.
2. Lägg ner Tilde i mjukliften och placera henne synligt.
3. Sätt på grym musik och trampa på i 20-30 minuter – eller så länge Tilde tillåter.
4. Avsluta med lätt styrka och stretch.

Igår blev det endast ett par minuters styrka och ingen stretch eftersom Tilde vaknade, det är hon som styr mitt liv just nu. Men jag är tacksam över den träning jag får till. Min kondition är i botten just nu och behöver jobbas upp successivt. Träningen jag genomför oavsett om det är 15 eller 45 minuter stärker mig och gör mig glad!

Jag och Charles har myst i soffan sedan halv sex imorse. Han superpigg och jag betydligt tröttare. Glenn och Tilde sov däremot vidare ett par timmar till. Men när resten av familjen hade vaknat var jag också piggare och supersugen på att trampa igenom några sköna låtar. Därför drog jag på mig träningskläderna och körde ett pass på en halvtimme. Avslutade sedan med lång stretch för mina mycket stela muskler.

Träningsoutfit: byxor Nike, linne Röhnisch, sport-bh Stay in Place.

(Har fått några frågor om cykeln, jag återkommer till dem när jag har hunnit cykla några fler pass på vår nya inomhuscykel.)

”Oh happy day, oooohhh happppy daaaay …” känner jag för att sjunga nu. Idag smygstartade jag nämligen min tennisträning. Jag varnade mina medspelare att jag inte skulle springa så mycket, men ta små steg och smälla till bollar klarar jag allt av. Känslan i slagen var långt ifrån att jag hade ”vilat mig i form”. Men det kändes ändå hyfsat – och framför allt var det fantastiskt roligt att vara tillbaka.

Vilken underbar start på fredagen!

Tennisoutfit: topp Casall, bollbyxor Moja tennis, strumpor GoCoCo, skor Nike.

PS – det är sista dagen att lägga en röst på ÅRETS TRÄNINGSBLOGG, gillar du min blogg blir jag väldigt glad om du lägger en röst på mig här (även om du röstat någon annan dag kan du även rösta idag).

Glenn har redan cyklat tre pass på nya cykeln.

Till julklapp fick Glenn en träningscykel av mig. En present som jag också kommer ha nytta och nöje av. Förra veckan levererades cykeln hem till oss och Glenn har redan kommit igång med sin träning, och nästa vecka ska jag också börja. Som jag längtar! Under tiden som jag har varit borta från instruerandet har jag skapat en lista med låtar som jag längtar efter att cykla till och som jag vill inkludera i det nya passet jag ska börja bygga inom kort (börjar instruera i mars). Om du har samma musiksmak som jag kan jag tipsa om dessa tre låtar som jag inte har cyklat till än men längtar efter att träna till: Eric Saade – Marching, Pitbull ft Christina Aguilera – Feel this moment och Tone Damli – Smash.

Har du någon bra träningslåt som du vill rekommendera? Kommentera gärna.

En av vårens häftigaste träningsbilder?!

Redan 2011 började jag träna med en U-shape från Casall, och den har sedan dess återkommit i min träning till och från eftersom det är ett bra redskap att få in fler muskler när du tränar tack vare balansmomentet. Casalls träningsapp har precis uppdaterats med program som inkluderar U-shape. Tänker testa ett när jag börjar träna igen – men jag undviker nog handstående som Jennie Widegren gör här ovan. Kan inte ens stå på händer på golvet, och har inte ambitionen att göra det heller.

Casall har just nu en Instagram-tävling där du kan vinna en U-shape – samt en träningsoutfit som du ser nedan. För att tävla: lägg upp bilder inom temat: ”Show us what makes your training tick”, var noga med att hashtagga #casallexplore och om du har din profil öppen kommer bilden med i tävlingen på kampanjsajten, där kan man rösta på bidragen. Tre vinnare väljs ut den 20 februari av Casall. Dessutom väljer jag ytterligare en vinnare om du även hashtaggar med #sparkibaken, så totalt fyra vinnare har chans att vinna. Lycka till!

Vinn kläder och en U-shape.

När jag visade Peak Performance cykelkläder fick jag kommentarer från några av er som inte gillar rosa och tycker det är tråkigt att kläder för kvinnor ofta är rosa. Själv älskar jag rosa som ni vet, men ni som inte är så förtjusta i färgen – eller bara vill ha variation – denna vår har ni alla möjligheter att hitta snygga plagg då det finns en massa gult, grönt och blått till försäljning. Här är inspiration i form av vårplagg från Casall, Röhnisch, Nike och Adidas.

Linne, tights, topp från Röhnisch, tennisklänning från Casall, tights från Nike, shorts, linne och topp från Casall, linne, byxor och linne från Adidas.