Inlägg från casall

Förutom mina vanliga härliga deltagare hade jag imorse fint besök på cyklingen av Linda och Charlotte. Linda var grym som kom för andra gången på mitt morgonpass – första gången blev hon enligt henne själv helt slut, och idag blev hon också helt slut, men inte riktigt lika fort som gången innan. Keep up the good work! Charlotte hoppar på kryckor och får inte springa (vilket hon annars gör mycket och bra – var bland annat bästa svenska tjej på Stockholm marathon förra året), men att cykla går bra. Håller tummarna att skadan läker bra och att Charlotte snart får börja springa som hon älskar igen.

Efter cyklingen blev det som vanligt tennis för min del. Fick inte riktigt till slagen som jag ville idag. Tänk att det kan skilja sig så mycket åt från ett pass till ett annat. Dagsformen är klart avgörande för resultat och känsla.

Härliga Hagaparken!

Efter regn kommer solsken, och efter osug kommer sug. Morgonens lathet och opepp var som bortblåst när jag sen eftermiddag drog till Hagaparken på fyrtio minuter fantastisk löpning strax efter att solen tittat fram. Kroppen kändes stark och pigg. Tack för det!

Så här glad var jag halvvägs genom träningspasset.

Jag sprang i Adidas Energy Boost-skor, Casall-tights och Röhnisch-jacka.

Jag har svårt att få till hemmaträningen trots all bra kunskap och möjligheter jag har. Vill så gärna, men tiden räcker inte till! Många skyller på tidsbrist som en anledning till varför de inte tränar. Men det är inte det som är mitt problem. Mitt problem är att jag vill så mycket. Det finns en massa rolig träning jag vill få in i mitt liv. Min träningstid begränsas därför inte av en fulltecknad agenda utan av mitt sunda förnuft, vad min kropp orkar med och vad som är bäst för min kropp just nu där den befinner sig i livet.

Veckan har enbart sju dagar – och på dem blir det tre spinningpass och ett tennispass. Detta ligger fast på mitt schema. Numera vill jag även få in ett eller helst två löparpass samt ett styrkepass. Dessutom behöver jag vila och göra annat än att träna.

Mitt recept för att få in mer styrka – gärna hemma – är att kombinera det med annat. Detta har jag skrivit om tidigare i bloggen. Och nu har jag ytterligare en rolig anledning att kombinera träningen, för i helgen satte Glenn och Charles upp en krok till vårt trx-band i taket. Tidigare har vi satt fast det i en dörrkarm, men alla övningar går inte att göra då. Och det är inte bara jag som är glad för den nya träningsmöjligheten. Även Charles älskar att leka med mig när jag tränar.

Styrka med enbart kroppen som vikt (55 benböj i utmaningen, planka, sidoplanka, planka med förflyttning upp och ner, armhävningar) samt min cykelklass på SATS Zenit startade min tisdag. Härligt!

Nu blir det frukost och förskolelämning. Därefter har jag ett möte inför en föreläsning nästa vecka och så drar veckans pressvisningar igång för mig. Denna vecka visas nämligen höst- och vinterkollektionerna upp. Blir kul att se vad vi får träna i till hösten – även om det som tur är långt kvar dit.

Dagens träningsoutfit: överdragströja Lorna Jane, linne Casall, tights Röhnisch, strumpor och sportbh Pierre Robert.

Sugen på att uppdatera din träningsgarderob i vår? Jag har satt ihop ett surftåg med tio av mina favoriter från vårens träningskläder och skor. En del har jag testat och en del tycker jag är grymt snyggt och önskar mig.

Surftåget fungerar bäst från en dator med uppdaterad webbläsare. För att starta tåget – klicka här.

Ibland är de lugna oplanerade dagarna de bästa. När ingenting står uppskrivet i kalendern men dagen ändå fylls av spontana aktiviteter. Denna söndag har jag fyllt på med d-vitamin från solen, skratt och kramar med familjen, fotbollsmatch med sonen och lek i ett överfullt Vasaparken.

Sportig söndagsoutfit: skor Nike (köpta i San Diego i somras), byxor Casall och jacka Lululemon. 

Nu var det några veckor sedan sist, men imorse var det tennisträning igen. Roligt som vanligt. Älskar att hålla på med en sport som känns som lek i övningarna och där tävlingssinnet får komma fram under matcherna.

Innan tennisen hann jag även instruera cykling för mina grymma deltagare. Nä, nu ska jag plocka upp Tilde som precis vaknade. Dags för morgonens andra amning.

Tennisoutfit: kjol och linne Casall.

Sent igår eftermiddag cyklade jag igenom min nya klass trots allt. Hade myror i benen, lättirriterad och rastlös. Glenn föreslog att jag skulle cykla en stund, och han hade så rätt. Efteråt var jag lugn och en glad fru och mor igen.

Ni är flera som har frågat efter en utvärdering på den cykel jag har hemma – och här kommer en sammanfattning: Vi har en Casall Indoor Bike Magpro. Den känns som en vanlig remdriven spinningcykel och har ett skönt smidigt rundtramp. Vi är väldigt nöjda med den och Glenn använder den ett par gånger i veckan. Jag mer sporadiskt. Men det var också mest för Glenns skull som vi skaffade den (hans julklapp från mig). Det enda vi har att klaga på är att vreden lossnar lätt, när man cyklat ett tag får vi dra åt vredet under sadeln eller på styret för att det inte ska lossna. Utöver det har vi bara upplevt positiva saker med cykeln. Den är tyst, står stadigt på golvet och fyller sin funktion.

Nu ska jag strax bege mig till gymmet, sitter och skriver detta samtidigt som jag äter en skål yoghurt blandat med kesella och toppat med en halv skivad banan samt müsli. Ser fram emot att få testa cykelklassen på mina deltagare. Rejält svettigt kommer det bli – i alla fall om man utgår från min cykling igår.

Skakiga ben som försöker hålla balansen i olika övningar.

Till skillnad från fredagens träningspass som bestod av mycket vikter och få repetitioner, mjölksyra och hög puls, var dagens träningspass snarare en utmaning i balans, bålstabilitet och rörlighet för min del. Något som jag också är i behov av att träna. Jag var med på ett Shape-pass på SATS Tule och där kombineras styrkeövningar med rörlighet och balans. En perfekt mix. Men först när man får kontroll över sin kropp kan man lägga på tyngre vikter och ta i hårdare. Det gäller att ta det steg för steg. Idag blev jag lagom trött, kroppen kämpade för att hålla rätt position i balansövningarna, men vikterna jag använde var relativt lätta och jag fick inte samma känsla av att ”nu har jag tränat och tagit i hårt” som i fredags. Samtidigt vet jag att jag troligen kommer få träningsvärk av detta precis som förra veckan då jag kände mig lite som en kalv på grönbete under passet – bra utvecklingspotential.

Påskoutfit: tights Röhnisch, gul topp Casall, lila tröja Casall, skor Nike, strumpor GoCoCo.

Denna långa fredag tränade jag två korta träningspass i följd. Jag kände mig klumpig och svag – men det sporrade mig samtidigt och det är den här typen av träning jag behöver – träning som jag är ovan vid och i områden där jag har stor utvecklingspotential.

Jag tränade två av SATS 30-minuterspass. Först en halvtimme CrossTraining och sedan en halvtimme spinning i form av cykelklassen 30-20-10. Korta, effektiva och tuffa pass. Det var bara att säga hej till mjölksyran.

I CrossTraining-passet använde vi en pumpstång med vikt på samt vår egna kropp. Det var intervaller om 40 sek där vi körde pushups, benböj med press, rodd, biceps, drag mot hakan med mycket vikt. Dessutom blev det en hel del plankor och burpees.

Direkt efter den tuffa starten hoppade jag in i cykelsalen för ännu fler intervaller.

Kul att utmana mig själv. Tror CrossTraining-passet är perfekt för mig som annars mest tränar uthållighet. Här blev det istället förre repetitioner, tyngre vikter och olika kombinationsövningar där flera muskler samspelar.