Vi måste känna oss trygga när vi är ute och springer. I går mördades en 21-årig kvinna i ett motionsspår i Upplands Väsby. Varför och hur har jag ingen aning om, men det är extremt tragiskt. Jag springer själv ensam rätt ofta och vill känna mig trygg när jag gör det. Ibland känns det nästan tryggare att springa i en lugn skog än bland människor, det finns många galningar och det går aldrig att skydda sig till hundra procent.

Men hur gör man då för att springa säkert? Jag springer gärna på landsväg där jag ser långt åt alla håll, vill inte bli ”överraskad” av någon bakom ett träd i skogen. Mest för att jag själv är så lättskrämd och kan hoppa högt bara ett rådjur råkar bryta av en gren lite längre bort.

Bästa tipsen för att känna dig trygg under löprundan

• Spring gärna tillsammans med en kompis.
• Säg till någon att du går ut och springer, men du behöver inte säga det i sociala medier – du vet aldrig vem som läser. Däremot kan du skriva om det efteråt.
• Variera dina löprundor, gärna sträcka och tiden du springer så att inte någon galning lär sig när du är ute och springer.
• Köp en visselpipa eller någon form av överfallslarm. Röhnisch kom för ett par år sedan med en löparjacka med inbyggd visselpipa, tyvärr så störde den under löprundan då den inte satt stilla i plagget, men tanken var väldigt bra.
• Det finns gratis överfallslarm att ladda ner till mobilen, med funktioner där du meddelar andra var du är, larma andra om du befinner dig i en nödsituation och utvalda personer kan följa din löprunda i realtid.
• Spring när det är ljust ute (om möjligt) och i områden där du vet att det är andra människor i omlopp som springer och rastar hundar.
• Ha mobilen med dig när du springer, så att du kan ringa någon om du känner dig otrygg eller om något inträffar.