Från högra hörnet: Nils, Angelica, Emil och jag, Nils.

Dagen startade med en cykelklass ledd av Angelica Agerteg som bland annat har vunnit SM-guld i linjelopp. Det var bra musik och det var ett bra upplägg. Trots det så fick jag inte till några flow-känslor.

Efteråt så var det dags för en workshop i att hitta nyanser i sin cykelklass. Adde var duktig på att förmedla hur vi kan arbeta med rösten. Det här är dock inget som sätter sig på en timmes arbete, utan det handlar om att öva om och om igen. Och det tänker jag göra.

Innan lunch så lyssnade jag på en föreläsning av sjukgymnasten Roland Thomée som pratade om det senaste inom forskning och styrketräning. Återkommer till det.

Eftermiddagen smyckades av Nils Hallelujah ride, och den var kanon! Han hade hittat sköna remixer och hans ord och sätt att instruera gör att det som deltagare är väldigt lätt att se just det som han vill förmedla. Den här gången handlade det om att ta sig genom molnen två gånger.

Jag hade egentligen inte så mycket energi kvar på sista klassen, men det behövdes inte heller. Att trampa och sjunga samtidigt är jobbigt, men du hinner liksom aldrig tänka på det då du är så fokuserad på att sjunga med i texten och att titta på de söta kvinnorna som dansade omkring och spred glädje.

Bilder från karaokecyklingen.