Hoppas att du har fått in rörelseglädje under helgen. Min bestod av dans igår, löpning idag och imorgon väntar golftävling (i regn troligen …). Den som är nyfiken hur jag … Läs mer

Hoppas att du har fått in rörelseglädje under helgen. Min bestod av dans igår, löpning idag och imorgon väntar golftävling (i regn troligen …).

Den som är nyfiken hur jag inledde min fredag kan kolla in när jag dansar loss framför juryn på min instagram (@teresealven). Efter fredagssdisco blev det ett lugnt dygn med barnen. Maken var iväg på kurs med ett gäng andra innebandydomare och jag och barnen passade på att rensa garderober, gå på barnkalas och leka i lekpark. En härlig dag ihop! När Glenn sedan kom hem sen eftermiddag bytte jag om till träningskläder och njöt av en timme på egen hand. Med pigga starka ben och sug efter tempo valde jag att köra intervaller.

Jag började med en rejäl uppvärmning, något jag är noga med när jag kör intervaller och springer snabbare än vad jag vanligtvis gör. Efter en kvart när kroppen var varm ökade jag tempot till en rejält flåsig nivå i två minuter. Sedan gick jag trettio sekunder innan jag joggade trettio. Totalt fem likadana ökningar innan jag halverade och körde en minut i ännu högre tempo, samma typ av återhämtning. Fem varv och därefter nedvarvning på väg hem från Hagaparken. Dock hade jag fortfarande kraft kvar så jag körde några tempohöjningar på 20-30 sekunder. Jag landade på en mil och superskön känsla i kroppen. En känsla jag gärna kapslar in till Helsingborg Maraton om två veckor.

Passet i tid:
Uppvärmning 15 min
5×2 min, gå 30 sek, jogga 30 sek mellan varje
5×1 min, gå 30 sek, jogga 30 sek mellan varje
Nedvarvning 10-15 min

Rörelseglädje när den är som bäst!

Glädjehopp efter löpning!