Ylva: ”Jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig – men jag skulle behöva läsa ett bra inlägg om att vila och ta det lugnt, både fysiskt och mentalt!

Jag har nämligen nu lyckats dra på mig sjukdom efter sjukdom, men det vill aldrig ge med sig. Jag tror att det är för att jag aldrig kan stressa ner eller ta det ordentligt lugnt. Nu börjar dessutom stressen av att jag “måste” träna igen bli enorm – “måste” träna för att andra tycker jag är lat, inför sommaren, osv osv. Trots att jag innerst inne vet att det bara gör saken värre, och kan vara direkt skadligt för kroppen!

Ja, hur gör man egentligen för att bara lyssna till sin egen kropp och ta hand om den på bästa sätt, utan att stressas av alla “måste” och “borde”?”

Svar: Det här är en svår fråga och jag det finns många sätt att ta det lugnt. Samtidigt så kräver olika personer olika nivåer av stillhet för att må bra, och det gäller att lyssna på sin egen kropp och strunta i vad omgivningen säger.

Du får absolut inte känna dig lat när du är sjuk – och ingen annan ska heller lägga sig i det. Mår inte kroppen bra så ska du inte träna. Punkt slut. Det är säkert en anledning till att du har dragit ut på dina sjukdomar, kroppen får aldrig återhämta sig helt.

Vid halsont, hostningar som sker långt ner i bröstet och när du känner dig sjuk skulle jag aldrig träna. Men vid lätt snuva då du känner dig pigg kan du börja träna igen. Börja alltid försiktigt efter en sjukdom så att kroppen hinner känna av om den är så pass frisk att den faktiskt vill träna. När allt går bra är det bara att öka på efterhand.

Att koppla av mentalt och fysiskt går att lära sig på exempelvis yogaklasser eller pilates. Skön träning där mycket fokus ligger på andning och att känna av kroppen. Ett annat bra sätt är att lyssna till ett avslappningsband där man spänner och slappnar av olika kroppsdelar, lugnar ner andningen och återhämtar sig. Tyvärr så somnar jag alltid till sådana band, så ett tips är att inte sätta sig alltför bekvämt – om man inte vill somna det vill säga.

Ju mer man jobbar med att lyssna inåt och känna av vad man faktiskt vill göra, desto bättre blir man på det. Så börja med att fråga dig själv om vad du vill just nu och hur du mår – och känns något obekvämt, avbryt.

Hoppas att du snart mår bättre och kan träna med en frisk och stark kropp!