traning

Dagens övning: latsdrag

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Latsdrag - här i Grand Hotels gymavdelning.

Latsdrag - här i Grand Hotels gymavdelning.

Latsdrag är en övning som kan vara lite svår att få till ute, men om du exempelvis hittar en lekplats med stänger (där du som ung kanske gjorde kullerbyttor över stången) går det att göra chins vilket tränar samma muskler. Eftersom latsdrag är en av mina favoriter när det kommer till ryggträning får den idag utgöra dagens övning.

Muskler du tränar: breda ryggmuskeln (m. latissimus dorsi), stora runda museln (m. teres major). Dessutom hjälper bland annat framsida arm (m. biceps brachii), baksida axel (m. deltoideus) och andra ryggmuskler till.

LATSDRAG
Gör så här:

– greppa stången ungefär en decimeter utanför axeln.
– starta rörelsen genom att sänka skuldrorna, därefter drar du stången neråt och siktar med armbågarna in mot kroppen.
– vänd rörelsen när du inte kommer längre in med armbågarna.
– upprepa så många gånger du orkar.

Som vanligt ser du till att spänna i bålen så att du får en stark kropp under övningen.