Dagens övning: grodhopp.
Dagens övning tränar styrka, koordination och spänst. Perfekt övning att göra utomhus, men funkar självklart bra även i gymmet.
Du tränar: hela benen inklusive rumpa. Mycket spänst för vaderna.
GRODHOPP
Gör så här:
– böj djupt på benen och ta upp armarna för att kunna ta sats
– tryck fram höften samtidigt som du drar armarna bakåt, tryck ifrån med vaderna och försök hoppa uppåt och framåt så långt du kan
– landa genom att åter böja på benen och försök komma ner djupt, ju längre ner desto tyngre blir det
– fortsätt på samma sätt att hoppa framåt några steg innan du vänder och hoppar tillbaka igen.
Det här är en kul övning! Gör den gärna tillsammans med en kompis så kan ni tävla om vem som kommer längst på exempelvis fem hopp.