traning

Bloggläsares träningsplanering

av Terese Alvén i kategorin Träning, Inspiration den

”Hej Terese! Jag har äntligen kommit igång med träningen på riktigt efter ett års uppehåll. I ca 10 veckor har jag varit igång nu, och jag märker definitivt att träningen ger resultat när det gäller kondition och styrka, men tyvärr syns det inte alls. Jag är 173 cm lång och väger ca 80 kg. Är kanska kraftigt byggd och mycket väl medveten om jag aldrig kommer att bli trådsmal, men jag vill bli av med min övervikt (som jag bär främst runt mage och rygg) för jag känner mig för tung i kroppen. Vill kunna springa utan att behöva oroa mig för mina knän.

Så till mitt träningsschema:
Måndag: Vila
Tisdag: Hiphop 75 minuter, varav 15 minuter magövningar och armhävningar.
Onsdag: Hiphop 75 minuter, varav 15 minuter magövningar och armhävningar.
Torsdag: Afro-Brasiliansk dans 75 minuter, varav 15 minuter magövningar och armhävningar
Fredag: Bodypump 60 min
Lördag: Vila
Söndag: Bodypump

Ungefär tre dagar i veckan tar jag dessutom snabba morgonpromenader på 45 minuter.

Tack för en jätteinspirerande blogg. Jag blir alltid så glad och peppad när jag går in och läser! Kram Andrea”

Min kommentar: Va danssugen jag blir när jag ser ditt träningsupplägg. Hiphop har jag också dansat en gång i tiden.

Det är ett rätt tufft träningsschema du har med tanke på att du har haft ett års uppehåll och precis kommit igång. Men om du känner att du har tid och kraft att träna så mycket så kan du köra på. Då du har hållit på i nästan tre månader så borde det ha blivit en vana i ditt liv.

För att förändra – lägg på mer vikt under någon låt på pumpen. Kanske kan du dessutom byta ut ett av pumppassen mot styrka i gymmet? Pump sliter rätt mycket på kroppen och du tränar det med bara en vilodag emellan.

Kost och träning går lite hand i hand för att få bra resultat. Se till att äta bra och begränsa onyttigheter till någon dag i veckan. Var noga med frukost och mellanmål, undvik läsk och välj gärna fullkornsprodukter framför vita produkter.

Du har redan märkt resultat av bättre kondition och styrka och jag är övertygad om att du kommer märka det på kroppen också snart, så fortsätt kämpa. Och ha riktigt kul på träningen!