Ni vet att jag kämpar för att få igång både barn och vuxna, ja hela familjen helt enkelt. Här kommer tips på aktiva lekar i sommar.

Tävling: vilka kommer först. Men en high-five hinns alltid med.

Just nu ser ni mig och min familj i olika tidningar runt om i landet då vi medverkar i ett stort reportage om aktiva lekar i sommar. Perfekt för vardagsmotion och träning för både små och stora. Kanske något att testa redan i helgen?

Följa John.

Här är de aktiva lektipsen som jag tipsar om i artikeln. För att läsa hela, klicka HÄR.

Aktiva lektips

• Kull med svans. Ta varandras svansar (använd tygbitar som fästs bak i byxorna) och samla så många svansar du kan.
• Försök välta flaskor med vatten i, genom att kasta bollar på dem, och spring sedan och hämta bollarna. Låt olika åldrar stå olika långt ifrån flaskorna.
• Följa John. Den som leder styr rörelser och tempo och de som följer ska göra likadant. Turas om och använd er fantasi.
• Gå skottkärra med barnen. Bra träning för mamma och pappa som får spänna bålen och eventuellt böja lätt i benen för att nå.
• Björnen sover. Barnet får under 30 sekunder klättra över och springa runt föräldern som ligger ihopkrupen som björn. Sedan rusar den vuxna upp och jagar barnet.
• Knäböj med barn på ryggen och andra bra övningar hittar ni i min bok Träna tillsammans med familjen.
• Stafetter av olika slag.

Det är roligt att leka tillsammans och sommaren bjuder förhoppningsvis in till många sådana stunder. Har du inte barn? Det mesta är lika roligt att göra tillsammans med kompisar!

Pricka flaskor. Ha få bollar så får ni springa mycket fram och tillbaka.