På lunchen idag fick jag under presseventet Twisted picnic provsmaka en massa härliga produkter som snart kommer ut på marknaden eller precis har kommit. Allt från kakor (Annas pepparkakor med cappuccinosmak) till årets första färskpotatis, smoothie med macapulver, raw blåbärscheesecake och smarrig äggröra bjöds det på. Mina favoriter var just äggröran toppad med nötter (gott med tuggmotstånd i kombination med det krämiga) från Jonas träningsmat (hemkörd färdiglagad hälsosam mat) och den söta blåbärskakan från Gott! by Malin.
Lina, Jenny och Diana hittade bästa bordet, även om solen inte hade letat sig hela vägen fram …
Jag har precis tittat (och lyssnat) på premiäravsnittet av tvodden Ebba Kitty, en blandning av podd och teve med Ebba och Kitty som programledare. De tar upp ämnen som provocerar och i första avsnittet pratades det om kändisar som bantar offentligt och vad dessa förebilder kan ha för påverkan på oss som ser upp till dem. Mycket bra diskussion, många åsikter som jag själv håller med i och som jag pratade om under föreläsningen jag höll i veckan. I avsnittet avslutade de med varsin topp-tre-lista över hur man kan tänka och agera om man blir negativt påverkad av att se retuscherade kroppar, bantning och så vidare som kan skapa så många griller i huvudet. Jag har också skapat en lista, och här är mina tre viktigaste tips till hur du lär dig tycka om dig själv och gör det lättare för dig själv att älska dig som du är och lättare skaka av dig negativa påverkningar:
1. Behandla dig själv som någon du älskar, med kärlek och respekt. Sluta mobba dig själv! Sträck på dig och var stolt över den du är. Har du barn? – extra viktigt att agera som en bra förebild för de tar efter det du gör. Klämmer du dig om en fettvalk och pratar illa om dig själv, då ger du dina barn tillåtelse att behandla sig själva på samma sätt. Helt fel. Visa att du älskar dig själv och dina barn får lättare att växa upp och älska sig själva.
2. Ge bort eller släng kläder som inte passar dig i storlek. De skapar bara ångest i garderoben, handla kläder i rätt storlek för din kropp, haka inte upp dig på vilken storlek som står i plagget, ett plagg i rätt storlek sitter bättre på dig, du känner dig finare och mår bättre.
3. Jämför dig inte med andra och fokusera på funktion. Du och din kropp är unik. Och är du i ett omklädningsrum, titta gärna hur kropparna runt omkring dig ser ut, då får du se hur kroppar verkligen ser ut, vi är inte retuscherade och tillfixade som i reklam och filmer. Vi är mjuka, långa, korta, breda, smala, gropiga, platta, päronformade. Acceptera din kropp och lägg inte allt fokus på dess utseende, mer intressant är allt som din kropp kan göra. Var glad över allt härligt du kan utforska, prestera och upptäcka med din kropp!
Igår kväll sprang en hel del män och kvinnor Salomon City Trail i Stockholm. Själv var jag med Charles och sprang barnloppet ett par timmar tidigare. Det var Charles första löptävling och när vi promenerade till Kungsträdgården var han rejält peppad – i alla fall halva vägen, sedan blev han trött och ville gå hem. Men jag vet att hans energi ibland kommer och går, och när det väl var dags för loppet var han supertaggad. Barnen fick testspringa skor från Salomon och de matchade Charles outfit riktigt bra.
Barnen sprang en sträcka på 200-300 meter och det var underbart att se deras glädje. Charles var otroligt stolt över guldmedaljen han fick efter målgång då han har sett mig komma hem med liknande tidigare och nu var det hans tur. Hoppas på fler barnlopp, det krävs inte så mycket men är väldigt uppskattat av barnen.
Jag har nästan aldrig fått så många kommentarer om ett par träningstights som när jag hade på mig dessa från Björn Borg. Både via bloggen och framförallt på Instagram var det många som gillade dem och jag förstår varför. De sticker ut, är snygga och något som jag gillar extra mycket med Björn Borg är att tightsen känns lagom långa även på mig som är rätt lång (178 cm). Många byxor blir en aningens för korta på mina långa ben, men Björn Borg passar utmärkt. Jag upplever tightsen som rätt tunna i materialet, skönt nu när det är lite varmare, det funkar att springa med långa byxor även om värmen går upp (om man inte trivs i shorts).
Även till hösten kommer en massa mönster från Björn Borg Sport, de gillar att sticka ut. Deras tenniskollektion har ett mönster av tennisbollar i dels en lila ton och dels en blå. Gillar! Även löparjackan med mönster gillade jag. Blir spännande att testa i höst.
Kombucha är en dryck som är superhet i USA och nu börjar komma in mer på den svenska marknaden – nya trenden efter kokosvatten. Men kombucha är ingen ny produkt, den uppkom i Kina runt 220 år före Kristus. Svensktillverkad kombucha har jag smakat tidigare, då har jag haft lite svårt för den ciderliknande smaken, men jag vet inte om jag vant mina smaklökar eller om sammansättningen i produkten är annorlunda, för på morgonens pressträff på Yogayama där Svensk Kombucha presenterade sina nya smaker peach/pomegranate och raspberry/lemon tyckte jag det var riktigt gott. Särskilt persikosmaken.
Kombuchan har blivit väldigt trendigt nu när det råder en hälsoboom, för drycken som består av fermenterat grönt te innehåller levande bakteriekultur, enzymer och antioxidanter och sägs kunna lugna ner magen. Jag tycker drycken känns passande som måltidsdryck istället för ett alkoholalternativ, det är en ganska ”vuxen” smak, och drycken riktar sig även till vuxna. Toppen för oss som inte dricker alkohol eller bara vill ha ett gott alkoholfritt alternativ. I USA dricker många drycken även efter ett träningspass (eller innan) och det går såklart lika bra.
Det bjöds på chiagröt toppad med de nya smakerna. Riktigt mumsigt.
Åh, vilken fantastisk kväll jag hade igår. Blir alltid lika glad av att träffa fina läsare. Det var roligt att prata om min resa och sådant som engagerar mig och jag uppskattar alla smarta frågor som kom efter föreläsningen.
Tack alla härliga som kom och lyssnade på min föreläsning igår kväll och minglade en stund. Ni gjorde mig glad i hjärtat. Tack också till mina sponsorer som hjälpte mig sätta extra guldkant på kvällen. Tack Safe för lån av lokal och tack Röhnisch, Ullmax, Vitamin Well, Loppi och Anthon Berg för bidrag till goodiebagsen! (Och tack Glenn för bärhjälp, teknisk support och fotande).
Jag läser i Dagens Nyheters nätupplaga om Rädda Barnens undersökning där 25 000 barn och ungdomar i Sverige har svarat på frågor om sin situation i hemmet och i skolan. Hela 17 procent av tjejerna som svarat uppger att de har haft en ätstörning (!). Detta är betydligt högre än siffran på 1-2 procent av befolkningen som uppskattas ha en ätstörning.
Men även om det i detta fall är ett barn eller en ungdom som själv har fått uppskatta om hon eller han har en ätstörning (och inte kanske har fått en diagnos av läkare) så tycker jag inte att siffran är mindre allvarlig för det. Uppfattar någon att man har en ätstörning så har den person ett rubbat förhållande till mat, kropp och kanske träning som kan skapa ångest och oro.
Skärmbild Dagens Nyheter.
Mår du dåligt och har svårt med ett normalt förhållande till mat som inte skapar ångest eller andra negativa tankar – se till att prata med någon du litar på. Det kan vara en vän, en släkting, en sjuksyster eller läkare eller varför inte kontakta riksföreningen för ätstörningar Frisk & Fri. Även anhöriga som är oroliga över någon de bryr sig om kan behöva stöttning och få prata av sig med någon annan. Det är dumt att bära på detta inombords. En ätstörning är inget att skämmas för, det är inget skamligt, våga erkänn att du är sjuk och behöver hjälp. Jag har gått igenom många av de känslor som dyker upp hos någon med en ätstörning, och på grund av all respons som jag har fått på min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild vet jag att många känner igen sig i mina erfarenheter.
Det går att bli frisk. Men det är dumt att så många ska hinna bli sjuka, vi måste jobba för ett samhälle där den negativa trenden att fler mår dåligt bryts, vi behöver acceptera oss själva, lära oss älska oss själva och inse att vi duger som vi är. Vi behöver se bra förebilder runt omkring oss – där olika kroppar och olika utseenden är bra precis som de är. Sluta upp att bara använda en typ (eller två typer) av person (smal eller smal med muskler) på omslag, i modereportage och i reklam – våga använda mer vanliga människor. Det skulle jag tycka vore mycket mer inspirerande. Visst, det är en droppe i havet, men om synen på kroppar ändras i samhället och det finns mer än en ”idealkropp” försvinner lite av den pressen som råder på oss tjejer och kvinnor i samhället idag.
Efter det att jag hade lämnat barnen på förskolan fick jag en solig promenad till yogastudion du Calme där ett pressevent för Icebreaker väntade. På du Calme har jag tidigare tränat bikramyoga, men idag fick vi yoga i en ljummen sal, inte 40 grader som under bikrampassen, och instruktören Kim Melander bjöd på en mix av övningar från yin-yoga och bikram. Under träningspasset som kändes skönt för mina stela ben då de fick lov att stretchas ut ordentligt hade vi på oss yogakläder från Icebreaker.
Icebreakers plagg är tillverkade i merionull, men de är garanterat luktfria och klifria. Linnet med inbyggd sporttopp som vi hade på oss var väldigt skönt och luftigt samtidigt som jag tyckte det var snyggt med de knalliga neondetaljerna. Något jag gillar med Icebreaker är att alla plagg har sin unika kod så att varje konsument kan kolla på Icebreakers sajt exakt från vilken gård ullen i plagget kommer från. Kul för den som är intresserad av att veta mer om ursprung och plaggets bakgrund. Känns väldigt rätt i en tid när många bryr sig om vad vi stoppar i oss och vad vi har på oss samt använder för produkter.
Nedan ser ni förresten lite glimtar från Icebreakers höst- och vinterkollektion som kommer efter sommaren. De blågula plaggen tycker jag är ursnygga.
(Om ni undrar vad det är för snygga yogamattor vi tränar på så är de från Abilica.)
Ikväll är det dags för min föreläsning ”mat, träning, kroppsideal och sociala medier”. Jag är lite pirrig som sig bör när det är dags att föreläsa, men jag ser fram emot en härlig kväll. Jag har packat de sista goodiebagsen och mejlat de anmälda.
Har fått ett par återbud, så vill du komma kostar det 200 kr (inklusive påse och min bok) och det startar kl 18. Messa mig på 0704222909 om du vill ha en plats.
Petra träffade jag för några år sedan innan hon hade börjat blogga på Svenska dagbladet. Då hade hon inte kommit igång med sin löpning än och det är inspirerande att se hur mycket hon har utvecklats inom löpandet och att hon nu även har tagit sitt intresse – och sin journalistiska kunskap – och skrivit en inspiration- och intervjubok om löpning med titeln ”Det är bara att springa”. Många har skrivit böcker om löpning, men ofta är böckerna rätt lika varandra, det handlar om att pressa sig på milen eller komma igång med löpningen. Inget fel med det, men jag älskar när det kommer böcker med andra vinklar, böcker jag kan läsa för att sedan själv vilja ge mig ut och springa så fort jag har läst klart kapitlet. I helgen läste jag klart Petras bok, och jag gillar att läsa hennes härliga intervjuer med olika löparprofiler samt läsa utvalda blogginlägg från Petras maratonblogg, bra med inspiration innan löprundan helt enkelt.
