Jag vet inte om det är tanken på att påsken närmar sig, men de senaste dagarna har jag kokat ägg till frukost varje dag. Mycket gott, mättande och nyttigt. Så det är ett bra komplement till övriga frukostprodukter som idag bestod av en ProViva Superfrukt-shot, surdegsfralla från Fabrique med ost och paprika samt en kopp gott kaffe.
Behöver en bra start på dagen då mina planer idag har ändrats. Har avbokat StrongMama och får istället vara hemma och vabba Charles – som verkar må rätt bra idag trots allt. Men han får inte gå till förskolan eftersom han hade feber igår. Hoppas att vi håller oss friska i påsk. Har sett fram emot några dagars ledigt med familjen.
Är det bara jag som vill ut och springa när jag ser bilden ovan? Gärna i linne och shorts. Men det lär ju dröja ett tag till … Men, det var inte det jag skulle skriva om, utan jag vill tipsa om Casalls nya sport-bh-guide som ska göra det enklare för konsumenten att hitta rätt bh till sina aktiviteter och sin byst. Dessutom vill jag tipsa om att det i Casalls TOD nu även finns styrketräning för löpare (nr 57, 58, 59 i TODen). De innehåller löpskolning, styrka och myofascial release för alla oss som vill springa i vår och sommar. Och sist men inte minst vill jag dra igång en ny Instagram-tävling. Allt i samarbete med Casall.
Att hitta en bra sport-bh är inte alltid enkelt. Jag har testat väldigt många olika modeller och har hittat mina favoriter som funkar för det jag tränar och för min byst. Vi är alla olika och därför rekommenderar jag att testa sig fram. Bäst är att prova i butik, för då får du känna och klämma och kan hoppa lite i omklädningsrummet. Men med en bra bh-guide på nätet kan du få hjälp att hitta modeller som troligen passar dig. Vore toppen om det fanns en bra guide där alla sport-behåar på marknaden fanns representerade. I Casalls guide är det såklart endast deras behåar representerade, men de är bra och jag gillar att det finns många olika modeller att välja bland.
Denna månad kan du vinna en High Performance Sport Bra och Essential Running Tights (totalt värde 1200 kr) som du ser på coola Ditte på bilden nedan. För att tävla: lägg upp bilder inom temat: ”Show us what makes your training tick”, var noga med att hashtagga #casallexplore och om du har din profil öppen kommer bilden med i tävlingen på kampanjsajten, där kan man rösta på bidragen. Tre vinnare väljs ut den 20 april av Casall. Dessutom väljer jag ytterligare en vinnare om du även hashtaggar med #sparkibaken, så totalt fyra vinnare har chans att vinna. Lycka till! (Vinnarna publiceras alltid på ”Tävla här”-sidan.)
Vilken glad överraskning jag fick när jag gick in och tjuvkikade på formuläret som ni har fått fylla i. Sedan jag la upp det i bloggen igår har redan över 250 av er svarat. Tusen tack! Ni hjälper mig att förbättra min blogg och jag ska läsa alla svar jag får in.
Nu ska jag ta hand om Charles som jag nyss hämtade hem från förskolan eftersom han är trött och förkyld. Nu ligger han på soffan och sover. Att barn alltid blir sjuka så snabbt. Från en sekund till nästa.
Jag funderade lite över min egen träning och mina träningsmål i samband med morgonens cykelklass på SATS Zenit. Jag rekommenderar ofta andra att sätta mål med sin träning, men jag gör det sällan själv. Eller, jo, jag sätter en form av mål. Men inte alltid tidsbestämda, mätbara mål. Istället har jag exempelvis som mål nu att komma i form efter graviditeten och hitta tillbaka till en stark uthållig fungerande kropp. Ganska luddigt. Jag har inte satt något datum på när detta ska ha skett, däremot känner jag i min kropp att jag är på väg åt rätt håll. Kanske kommer jag till sommaren att sätta mer specifika mål som att springa en mil på en viss tid eller klara av att göra X antal armhävningar. Men ett mål behöver vara lockande, något man själv vill tillräckligt mycket. Först då blir det roligt och man lägger ner kraften som krävs utan att vara oärlig mot sig själv och göra något man egentligen inte vill. Och just nu gillar jag att ”bara” komma tillbaka efter graviditeten. Det är absolut tillräckligt. Allt annat känns stressande. Det gäller att ta en sak i taget. Jag har så mycket annat roligt i mitt liv och ett vardagspussel som ska gå ihop. Träningen är endast en pusselbit.
Träning ska vara lustfyllt och ge energi. Och det känner jag att träningen ger mig – jag blir allt starkare för varje vecka.
Inspirerad av den grymma inredningsbloggen Trendenser väljer jag att göra en läsarundersökning för att få reda på vem du är och vad du önskar för att Spark i baken ska bli ännu bättre. Jag tackar och bockar om du vill fylla i min läsarundersökning. Väljer du att lämna din mejladress har du dessutom chansen att vinna en av mina böcker.
Jag (och många andra) shoppar gärna träningskläder från Lululemon Athletica när jag besöker USA. Jag tycker kläderna är ursnygga, sköna och håller bra kvalitet. I år har jag ingen USA-resa inbokad men jag tittade ändå in på Lululemons hemsida för inspiration – och blev glad över att upptäcka att det numera går att beställa kläder till Sverige – fraktfritt. Det ville jag såklart testa. Häromdagen köpte jag således en löparjacka/vårjacka, och idag hämtade jag den på posten. Ni får se den inom kort.
Full av energi efter en härlig helg var det skönt att starta veckan med ett härligt gäng inne i cykelsalen på SATS Hötorget. Är glad att jag valde att utbilda mig till instruktör när jag var 16 år. Älskar att få inspirera, peppa och guida andra i deras träning! Funderar du på att bli instruktör – tveka inte, utbilda dig och börja instruera. Det är så roligt!
På väg hem köpte jag senaste numret av ToppHälsa och läste intervjun om mig och min bok till morgonkaffet. Inte alltid som jag får en stund för mig själv på morgonen när jag kommer hem, men idag är båda barnen lugna och jag hann både äta, läsa och blogga. Lyx! Nu är det dags att gå till förskolan.
Dagens träningspass blev 15 minuters uppvärmning på cykel följt av en timmes bodypump. Jag var motiverad att ta i ordentligt i varje låt, så varje gång jag tvekade mellan två olika viktval tog jag det tyngsta alternativet efter vad min kropp klarar av just nu. Totalt blev det ett riktigt bra träningspass.
Igår när jag anmälde mig till passet var jag 29:e reserv. Men imorse hade jag avancerat till ordinarie deltagarlistan. Jag undrar alltid vad som händer med alla som väljer att avboka sig. Förstår ju att det kan vara sjukdom/fint väder/trötthet/familj etcetera som gör att man avbokar, men jag blir alltid så förvånad att det är SÅ MÅNGA som bokar av. Men det var bra för mig denna gång – för då fick jag plats i salen.
Dagens träningsoutfit: skor Adidas boost energy, tights och shorts Reebok Crossfit, linne Casall.
Igår styrde vi bilen till ett härligt badhus ute i Tyresö. Hade gärna simmat några längder, men det funkade inte så bra med två barn varav ena är pytteliten. Istället Glenn fick bada med Charles och våra vänner och så hängde jag med Tilde. Jag får simma nästa gång. Simmar aldrig här hemma. Men när jag är på solsemester är det mitt främsta motionssätt. Älskar att få starta dagen med att klyva vattnet i en folktom pool och simma några längder. Och eftersom det var varmt i simhallen igår började jag såklart drömma om sol och sommar … nu får kylan ge med sig!
Efter ett par timmars bad och fika svängde vi förbi Jane och Robin på en spontanfika. Mycket mysigt. Därefter väntade en lugn kväll här hemma.
Igår var jag inte sugen på att gå till gymmet, så då struntade jag i det. Idag däremot är suget tillbaka. Träningskläderna är på och om ett par timmar ska jag träna. Men först – frukost.
Bästa lördagsfrukosten med färskpressad apelsinjuice, perfekt krämigt ägg, en skål yoghurt med müsli, kaffe och smörgåsar. Nu ser jag fram emot att härlig dag med familjen. Har varit rätt stressad senaste veckorna då det har varit mycket på agendan, men nu känner jag mig lugnare och det ska bli mysigt att bara umgås med familj och vänner.
