Frukost!
Oj oj oj vilken träningsvärk jag har djupt in i varje rumphalva. Det känns som en knut som skulle kunna börja krampa vilken sekund som helst. Tack för det ViPR. Det här kommer jag att träna igen när det kommer till Sats i slutet av januari.
Nu äter jag och Charles frukost på café. Kommer att vara hemma och vabba honom idag då han har ögoninflammation så det är skönt med lite miljöombyte när vi hade slut på bröd och mjölk hemma.
Undersökning i Spark i baken.
Men så underbart att se! Ni är ju precis som jag – ett rosaälskande gäng. I alla fall nästan en tredjedel av er valde rosa som er favoritfärg att träna i. På andra plats kom den klassiska svarta och på tredjeplats lila. Nu undrar jag istället, nyfiken som jag är, finns det någon färg som du INTE skulle träna i – och varför? Kommentera gärna.
Själv köper jag aldrig röda träningskläder (eller vanliga kläder heller för den delen). Jag tycker att rött är jättefint, men jag har så många rosa detaljer på olika plagg och accessoarer att det är svårt att matcha ihop med rött. Då är det lättare att hoppa över den färgen helt och hållet.
ViPR på SATS från 23 januari.
SATS bjöd på tre av sina sex produktnyheter till våren. Jag väljer att ge mina åsikter om en klass i taget, och först ut är ViPR. Träning med fokus på kondition och core-stabilitet med ett specialutformat träningsredskap som ser ut som en lång gummicylinder med handtag. ViPR kommer från England och körs bland annat på trendiga Equinox i New York (där jag själv tränade när jag bodde där) som gruppträningsklass. SATS har anpassat passet för att passa för en nordisk målgrupp och för att klassen ska bli ”satsifierad” som Fredrik Sjöberg uttryckte det.
Jag tycker att det var ett riktigt roligt – och jobbigt – pass. Rumpmuskeln gav sig nästan direkt tillkänna under träningen, svetten sprutade och hjärtat fick jobba rejält under konditionsblocken där vi stöter, kastar, lyfter och jobbar med redskapet på olika sätt. Dessutom gissar jag att det kommer kännas i rygg, mage och axlar imorgon. I alla övningar använder vi redskapet på olika sätt och hela kroppen får bra träning. Det här tror jag kommer uppskattas av SATS medlemmar. Effektivt, roligt och utmanande oavsett vilken nivå du är på innan. Du kan välja olika tunga redskap och köra efter egen förmåga.
Imorgon skriver jag om Yogalates här i bloggen och på fredag om TRX.
Jag inväntar morgonens frukostsällskap och ser fram emot en bra onsdag. Först frukost och sedan ska jag testa Sats nyheter på vårschemat innan skrivjobb hemma. Tre nerkortade klasser ska testas tillsammans med andra bloggare och tidningsfolk så jag får ladda med en rejäl frukost.
Puss min söta lilla tomte.
Åh, jag blev nästan tårögd när Charles och hans kompisar kom gående hand i hand i söta lussekläder. Det var det sötaste luciatåg jag någonsin har sett. Nästan hela sångstunden satt Charles snällt och kollade på alla föräldrar som klappade händer och alla barn som sjöng. Först när jag mot slutet gick närmre för att fotografera såg han mig och kom fram till mig. Sedan ville han inte lämna min famn.
Tyvärr får jag inte lägga upp några bilder på övriga barn, så ni får bara se en pussbild efter det att Charles sett mig i folkhavet.
Hoppas att ni har haft en trevlig lucia oavsett om ni har sett något tåg, tränat eller/och mumsat lussebullar. Jag har haft den bästa lucia på länge!
Vi fastnade inte på någon bra bild tillsammans. Men typ såhär såg det ut på scen.
För några veckor sedan träffade jag den skönsjungande Martin Stenmarck på Stadiums tjejkvällar när han var konfrenciser och jag var på scen och visade Crafts skidkläder. I fikarummet passade jag på att ställa några frågor om Martins egna träning för att publicera här i bloggen. Martin ska själv åka Vasaloppet för femte året och håller på att ladda för fullt.
Vad har du för måltid på Vasaloppet?
Jag har ingen måltid. Jag åker tillsammans med en kompis och vi åker mest för att det är roligt och socialt. Jag älskar stämningen under loppet och det ska vara kul längst med vägen. Som bäst har jag åkt loppet på åtta timmar och fyrtio minuter.
Hur tränar du inför loppet?
Det här ska jag väl egentligen inte erkänna, men det brukar inte bli så mycket skidor innan loppet. Kör kanske 5-6 mil totalt som max. Däremot blir det en hel del annan träning vilket ändå ger mig bra förutsättningar för att orka hela loppet.
Hur brukar du träna?
Det blir mycket löpning och mountainbike. Många gånger springer jag eller cyklar till och från jobb. Vi bor även nära spåret där Lidingöloppet går, så där springer jag gärna. Dessutom blir det en del funktionell träning. Både på egen hand och tillsammans med min personliga tränare Andreas Öhgren. Tre gånger i veckan försöker jag att träna.
Du jobbar med musik, är musik viktigt när du tränar?
Ja, jag springer gärna till musik. Kör någon bra playlist för att få extra energi under träningen.
Nämn en låt som peppar dig lite extra på träningen.
Just nu älskar jag Florence and the Machine – Shake it out.
Luciamorgon.
Det blev glitter i håret, bordeaux-färgade naglar och uppoppad julmusik innan cyklingen imorse. I övrigt höll jag julkänslan borta från träningen. Det var sista tisdagscyklingen på SATS Zenit för i år. Lite tråkigt, men snart är det nytt år och nya klasser. Något som däremot gjorde mig glad och överraskad var alla fina maschaller som var utplacerade runt vårt hus. För första gången i år – ja, jag känner julkänsla! Och bättre blir det. I eftermiddag ska jag få se Charles första luciatåg. Traditioner blir verkligen mycket roligare med barn.
Julgröt.
För att höja julkänslan så här på luciamorgonen blev det risgrynsgröt toppad med kanel och pumpakärnor innan morgonens träning. Glad lucia!
Lax med pasta, dill och räkor.
Mums för dagens middag! Idag blev det stekt lax med räkpasta smaksatt med dill. Såsen blev ganska rinnig, men det gjorde inte så mycket, det smakade i alla fall gott. Pastan räcker till matlåda även imorgon, då kommer jag nog slänga ihop en sallad att äta till och bara blanda i ljummen räkpasta.
Stek lax. Koka pasta. Värm philadelphiaost med lite räkspad. Salta, peppra och droppa över lite citron. Blanda i räkorna och den hackade dillen. När pastan är klar, häll över räksåsen. Servera med den stekta laxen. En fräsch tomatsallad till hade inte heller varit helt fel.
När mamma lagar mat passar Glenn på att busa med Charles. Tror lillkillen har ärvt sina föräldrars energi…
Träna på instabilt underlag.
Vill du ta din styrketräning ett steg längre? Ett sätt att göra det är att köra balansmoment samtidigt som du utför olika styrkeövningar. Genom att exempelvis stå på ett ben när du kör bicepscurl eller stå på en balansplatta eller liknande när du kör axellyft åt sidan får du ett extra moment i din träning där coremuskulaturen kopplas in samt en massa andra muskler som samverkar för att du ska hålla balansen samtidigt som du utför övningen.
På bilden ovan kör jag armhävningar och stående övningar där jag förflyttar min kroppstyngd på en U-shape från Casall. Bara att stå still och känna hur coremuskulaturen får jobba är lagom utmanande i början. När jag inte tränar min balans och styrka lånar Charles min bräda och gungar fram och tillbaka. Han älskar den. Gillar när produkter fungerar till mer än en sak.