Träna din bäckenbotten så att du kan hoppa utan problem med läckage. Foto: Fanny Lidhström

Jag har flera gånger skrivit här i bloggen om hur viktigt det är att träna sin bäckenbottenmuskulatur. Inte bara runt en graviditet utan i alla åldrar – och för både män och kvinnor. Idag är det Internationella kvinnodagen och det uppmärksammar Tena genom att bjuda på en stand up-show här där de skänker en krona till kvinnorelaterad forskning vid Karolinska Universitetssjukhuset. Att skratta är ett av flera tillfällen då många har svårt att hålla tätt, andra tillfällen är lyft, nysningar eller under träning.

Jag hade som ni vet svårt för höga snabba knän utan att läcka i upp till ett år efter det att Charles föddes. Hur det är efter denna graviditet vet jag inte. Jag kämpar med mina knipövningar och det känns bra, men jag har inte börjat springa eller göra hopp än.

En av tre kvinnor mellan 20 och 74 upplever någon gång under livet inkontinens, så detta är ett stort problem. Börja knip idag! Och gör det dagligen, gärna flera gånger om dagen.