Veckorna flyger just nu fram. Detta har varit en vecka med stor träningsdos men med en rejäl vilodag. Lördagen blev i vanlig ordning lugn för att ladda mentalt och fysiskt inför söndagens långpass. 

När jag inte kan springa snabbt ute är det skönt att avsluta långpassen utomhus med löpbandsträning inomhus. Så här såg det ut under veckans sista pass.

Träningssummering v 10

Mån – cykel 45 (check)
Tis – cykel 45 (vick), tennismatch på kvällen (check, check)
Ons – transportspringa till jobbet (löpningen ställdes in då det istället blev test av Barrys Bootcamp på lunchen)
Tors – transportspringa till jobbet, tennis på kvällen (check, check)
Fre – cykel 45, tennis (check, check)
Lör – vilodag (check)
Sön – långpass (check – höll igång med löpning, styrka och lite spontandans i drygt 3 h)

Isdubbar på mina Salomon räddade mig på de isiga gatorna idag.

Känsla: Bootcamp-passet på Barrys med fokus på bröst, rygg och mage gav mig härlig träningsvärk i överkroppen som satt i resten av veckan. Dock fungerade det att spela tennis och torsdagens tennistimme var så där magiskt underbar. Svettigt. Utmanande. Roligt! Och söndagens långpass – WOW. Sprang utomhus i 1,45 h, därefter blev det löpband i drygt 30 minuter, en stunds styrka, dans och rörlighet i hemmagymmet. Totalt höll jag igång i drygt tre timmar.

Träningsplanering v 11

Mån – cykel 45
Tis – intervaller på löpband
Ons – transportspringa till jobbet
Tors – tennis på kvällen
Fre – cykel 45, tennis
Lör – vilodag
Sön – långpass