Ny vecka, ny summering och ny framåtblick. Hur vill jag träna veckan som väntar? Som ni alla vet avslutade jag förra veckan med en riktig panghelg träningsmässigt sätt. Nu väntar en något lugnare period.

Träningssummering v 31

Jag har i vanlig ordning kopierat in förra veckans plan och skrivit mina kommentarer bakom i kursiv stil:

Mån – morgonjogg inklusive löpskolning (check, lugn jogg med avslutande löpskolning startade veckan)
Tis – cykelklass på morgonen (roligt att vara tillbaka på instruktörscykeln igen!)
Ons – lunchlöpning (jag sprang med två kollegor, en rätt kuperad stig på cirka 7 km, superskönt mitt i arbetsdagen)
Tors – styrketräning (lugn löpning på morgonen, 6 km, för att testa att springa och filma med min GoPro, på lunchen blev det världens kortaste styrkepass, hann med 15 minuter innan ryggen sa ifrån …)
Fre – cykelklass på morgonen, tennisläger på kvällen (fullt med energi på morgonen och så skoj att köra två timmar tennis på kvällen)
Lör – tennisläger (fyra timmar tennis – två med olika drills och två med tävling)
Sön – STHLM Urban Trail – löpning ca 10 km (promenad till loppet, lugn löpning och sedan promenad hem)

Känsla: Jag har känt mig stark och träningssugen i veckan. Allt flöt på bra tills jag kom till styrkepasset på torsdagen. Jag slarvade med uppvärmning och tog i lite för mycket när jag körde marklyft. Efter fyra lyft sa ryggen ifrån. Det var bara att sluta träna för att inte riskera något. Nu har jag aldrig haft ryggskott, men min känsla var att det fanns risk för det om jag hade fortsatt att lyfta. Nu slutade jag i tid och redan i fredags mådde ryggen bättre. Nästa vecka blir det snällare vikter på styrkepasset. Jag styrketränar ju för att ha en kropp som fungerar, inte för att slita ut kroppen.

Träningen gör mig glad!

Träningsplanering v 32

Veckan som följer blir en lugn vecka på så sätt att inte enstaka event påverkar min planering. Däremot går jag ännu mer in i min höstrutin. Förra veckan drog mina cykelklasser på SATS igång och denna vecka börjar min tennisträning. SÅ PEPP! Enda nackdelen är att jag inte hinner träna lika mycket löpning som jag älskar. Det är värsta lyxproblemet när det finns så mycket rolig träning att göra … behöver vila ibland också.

Mån – lugn morgonjogg
Tis –  cykelklass på morgonen
Ons – tennis
Tors – styrketräna på lunchen
Fre – cykelklass på morgonen följt av tennis, besök hos sjukgymnast
Lör – löpning, gärna långpass
Sön – vilodag