traning

Skapa Sveriges största utomhusgym – del 4

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Intervaller mellan lyktstolpar

Använd ditt egna hemmagym – alltså din egen kropp – och ta dig ut i din omgivning för att träna utomhus. Tillsammans skapar vi Sveriges största utomhusgym. 

Har du missat någon del i mitt samarbete med ResorbSport hittar du här del 1, del 2 och del 3 här. Totalt blir det fem delar i serien. Och du vet att du kan vara med och bidra och ha chans att vinna priser (läs längre ner i inlägget).

Veckans tips! Förändra din träning

Vi blir bra på det vi tränar. Kroppen är dock väldigt smart, och när du har tränat en och samma sak ett tag utvecklas du inte så mycket mer. Kroppen vet exakt hur den ska göra och känner sig trygg i det. Men om vi vill bli starkare, snabbare eller vad det nu kan vara – se till att förändra din träning. Det behöver inte vara stora förändringar, det kan räcka med att ändra hastigheten eller distansen du springer, testa nya styrkeövningar och kanske flytta fokus något, kanske mer rörlighet, mer kondition, mer explosivitet och så vidare. Springer du samma sträcka varje gång – spring i motsatt riktning. Spelar ingen roll vad du gör, bara att du gör någon förändring så att du fortsätter utvecklas och får resultat av din träning. Då håller du även motivationen vid liv.

Veckans ResorbSpot från mig! Lyktstolpar i Hagaparken

Precis som förra veckan befinner sig veckans ResorbSpot från mig i Hagaparken. Men det går att befinna sig på i princip vilken gata eller väg som helst, bara det finns lyktstolpar, träd eller liknande som du kan använda för att spurta intervaller mellan. Värm upp några minuter med lugn jogg, därefter bestämmer du dig för hur många lyktstolpar du ska springa snabbt mellan samt hur många du ska jogga mellan. Därefter är det bara att träna på! Avsluta med lite nedjogg efter dina tuffa intervaller.

Tävla med Resorb Sport och vinn en skidupplevelse på SkiStar!

Ta en bild eller film på din bästa plats för utomhusträning i fjällvärlden eller hemma. Ladda upp bilden på Instagram med hashtaggen #resorbspots så är du med och tävlar om ett presentkort på 8 000 kronor på valfri SkiStar-destination. Den 20 mars utser Resorb Sport vinnaren på facebook/resorbsport och på @resorbsverige på Instagram. Varje fredag fram till dess utses även veckans bästa bild eller film som vinner ett par träningsskor från Merrell och tio förpackningar Resorb Sport.

Dina spots listas på resorbspots.com där hela Sverige kan ta del av tips på landets bästa träningsställen. Var med och skapa Sveriges största utomhusgym – ResorbSpots!

———

Detta inlägg är i samarbete med Resorb Sport.