Mina golfvinster.

Tävlingsinslag i den vanliga träningen kan göra att vi skärper till oss, vågar utmana oss själva och presterar bättre. Vi orkar ju ofta mer än vad vi kanske tror, och tävlar vi mot oss själva eller någon annan kanske vi plockar fram den där extra växeln.

Just nu befinner jag mig i Thailand (som ni vet), och igår vann jag min första golftävling. Även om det bara var en liten intern tävling i gruppen jag var och spelade med blev jag väldigt glad. Jag lyckades komma närmast flagg (två meter från koppen) och vinna tre golfbollar, göra en birdie och få en boll för det samt vinna damklassen och få 200 baht. Mitt golfsjälvförtroende växte flera centimetrar.

Du behöver inte tävla om pengar eller prylar, även om bra vinster kan vara vem som ska betala middagen eller mellanmålet efter träningen, vem som ska få välja ut nästa styrkeövning som ska köras eller vem som får lura in den andra på något spännande gruppträningspass.

Hitta på tävlingar som känns utmanande och roliga och som inspirerar dig och din träningskompis att ta i från tårna, lite inspiration kommer här, tävla i:
– vem som gör flest armhävningar
– vem som står längst i jägarvilan eller plankan
– vem som springer snabbast en viss sträcka
– vem som bäst klarar av koreografin på danspasset
– vem som utvecklas mest under ett visst antal veckor
– vem som mest vågar kliva utanför sin trygghetszon.

En tävling behöver inte bara vara svart och vit, utan ni kan gemensamt utse en vinnare och ha mer mjuka värden när ni tävlar. Det viktigaste är inte resultatet i sig utan att ni faktiskt har roligt när ni tränar och ser tävlingsinslaget som en extra krydda.

På golfbanan skärper jag mig lite extra inför varje slag när det är tävling.