Inlägg från vinter

Klä dig i olika lager för att transportera svett och hålla dig varm. Bild: Craft.

När vi springer på vintern är det bra att klä sig lager-på-lager och olika tjockt beroende på temperatur ute och hur varm eller kall du själv är i kroppen. Detsamma gäller andra vintersporter och efter förra veckans skidkvällar på Stadium lärde jag mig vikten av att verkligen se till att klä mig bra inifrån och ut för bästa känsla under träningen. Inom löpningen gör jag det redan, men då jag är lite nyare på längd håller jag på att lära mig mesta möjliga om det som gäller där. Här är tre lager som Craft tipsar om är bra att utgå ifrån när du klär dig. Blir du för varm skulle jag ta bort mellanlagret.

1 Baslager som effektivt transporterar svett från huden och fördelar det på plaggets utsida där det antingen avdunstar eller transporterar vidare till nästa lager.

2 Mellanlager som isolerar och värmer samtidigt som det transporterar fukt och överskottvärme till plaggets utsida där det antingen eller transporteras vidare till nästa lager. Hjälper dig att behålla värdefull kroppsvärme när temperaturen sjunker utan att försämra rörelseförmågan.

3 Det tredje och yttersta lagret fungerar som en sköld mot vind, regn och kyla och förbättrar prestationsförmågan oavsätt väderförhållanden. Detta lager skyddar mot de yttre elementen samtidigt som det släpper igenom fukt och överskottsvärme från lagret innanför.

Vinn ett rosa snyggt underställ från Craft.

TÄVLING. Nu kan du vinna ett set med lager 1-kläder från Craft, likadana som de jag kommer att träna längd i senare i vinter. Jag tävlar ut TRE set till ett värde av 800 kr/set. För att tävla: skriv en kommentar till detta inlägg och berätta om en träningsövning du gör för att förbättra styrka,  kondition eller rörlighet inför skidsäsongen. Senast söndag 4 dec behöver jag ditt svar, då utser jag tre vinnare. Lycka till!

Träning på Stadion med Nike.

Med ben ömma av träningsvärk från gårdagens styrkepass började jag torsdagen med en löprunda tillsammans med Nike Running Club som jag är medbjuden att vara med i och har sprungit med några gånger tidigare i år. Vi testar produkter och tränar tillsammans.

Idag sprang vi med Lunarglide 3+ shield på fötterna. Jag springer i vanliga fall också med Lunarglide 3 då jag älskar den skon och den här nya kändes lika bra den. Skillnaden är att shield är anpassad för vinterna och har ett vattenavvisande skydd omkring sig. Bra på slaskiga vägar.

På kroppen hade vi vintertights och Nikes nya löparjacka Element Shield Max som var lite väl varm idag då det inte är lika kallt som det brukar vara den här tiden, men den blir perfekt senare i vinter.

Träningen bestod av några kilometers löpning, ruscher inne på Stadion, löpskolning och benövningar i trappa. Passet kändes rejält i baksida lår och rumpa där jag redan har träningsvärk.

Damsko med gul sula, herrsko med orange.

Tjejkväll på Stadium Sisjön.

Det är Vasaloppsvecka på Stadium just nu och olika event pågår. Imorgon tisdag ska jag ner till Göteborg för att delta på Stadium Sisjöns tjejkväll kl 18-21. Bor du i närheten, kom förbi och hälsa på mig och Martin Stenmarck bland annat. Dessutom finns det 100 platser till den redan fullbokade Tjejvasan att köpa på plats och bra erbjudande på olika skidpaket och kläder.

Undrar vart de är på väg någonstans?!

De senaste vintrarna har jag och Glenn (och i julas även Charles) varit i Thailand. Tyvärr blir det ingen tur i år då våra kalendrar är uppbokade av annat. Bland annat en hel del skidäventyr. Det ska såklart bli superskoj, men samtidigt saknar jag värmen nu när kylan gör sig allt mer påtaglig. Eventuellt blir det en tur till solen senare i vår … vi får se.

Nu ska jag sluta dagdrömma och lämna utsikten från mitt fönster för att gå till granngården och hämta hem Charles efter en dag med lek och lärdom på förskolan. Jag och Glenn var på hans första utvecklingssamtal imorse, mycket intressant att höra pedagogens uppfattning om Charles. Han gillar att dansa, är alltid glad, utforskar det mesta genom att smaka på det, älskar att leka med lera, hjälper andra barn att ta av deras mössor, springer runt på hela gården, är modig och pratar för fullt med alla. Jag är en stolt mamma!

Så här stark ska jag känna mig om 100 dagar, Foto: Craft.

Om hundra dagar, den 25 februari 2012, går Tjejvasan av stapeln och då är jag en av 10 000 kvinnor på startlinjen för trettio kilometers längdskidåkning. Det är i ett samarbete med Craft som jag kommer att göra denna utmaning. Varje vecka kommer jag att skriva ett inlägg med tips på förberedelser, intervjuer med experter och min träning inför loppet. Dessutom blir det träningsläger och inspirationskvällar. Nästa vecka kommer jag att finnas på plats på Stadium för att mingla, visa kläder på scen samt svara på frågor, kom gärna förbi och säg hej!:

Stadium i Göteborg, Sisjön 22 nov kl 17-20

Stadium i Stockholm, Kungsgatan 24 nov kl 17-20

Jag har aldrig åkt Tjejvasan förut. För några år sedan var jag anmäld och redo att åka, men dagen innan jag skulle åka dit blev jag magsjuk och låg nerbäddad hela helgen. Så nu känner jag mig extra taggad att göra detta. Känner revanschlust! Och tack vare hypnoscoachningen ska jag försöka njuta av varenda liten nedförsbacke.

Det blir kul att dela min upplevelse med er. Nu kör vi!

Igår kväll promenerade jag förbi NK och mina ögon drogs till de fem skyltfönstrena. Som fem färgsprakande karameller lyste fönstrena upp med vinterns skidmode. Snyggt och inspirerande.

Nu ser man inte så bra på bilden, färgerna var ännu starkare i verkligheten. Men om du är i stan, gå en sväng på Hamngatan och inspireras av modet inför vinterns sporter. Färg är hett i vinter och lyser upp fint i den vita snön.

Vinn mössa, halsduk och vinterjacka från Röhnisch.

Sugen på en ny vinterjacka, mössa och halsduk? Den här veckan tävlar jag ut ett likadant set som jag har på mig på bilden ovan. En Capella Long Parka-jacka och mysig halsduk och mössa i en djuprosa färg (ser röd ut på bilden men är mera rosa i verkligheten), allt från Röhnisch. Perfekt för vinterns långpromenader och lek i snön. Själv älskar jag min jacka!

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta om din favoritträning på vintern.
– senast söndag 13 nov kl 12:00 måste jag ha ditt bidrag, då utser jag en vinnare.

Lycka till!

Vinn denna jacka från Röhnisch.

Tre jackor från Röhnisch.

Nu är kylan här på allvar. Det är frost på rutorna och isande kallt på morgnar och kvällar. Röhnisch har denna säsong släppt en kollektion med vinterjackor. Jag tycker de är snygga, bekväma och har ett bra pris för en vinterjacka. Själv hänger jackan till vänster fast i en längre modell i min hall. Tror jag får inviga den snart. Blir perfekt för långpromenader och lekparkshäng. Men jag drar gärna ut på invigningen av vinterjacka. Då känns det som att sista hoppet om värma försvinner.

Jag har tidigare tipsat om snygga och bra vintermössor för utomhusaktiviteter – kolla här.