Inlägg från trx

I lördags var det jag och barnen som hängde när mannen var i Göteborg på jobb. Jag ville få till ett träningspass och hakade fast TRX-bandet i vår krok i hallen. Så väldigt mycket träning blev det däremot inte, eller i alla fall inte riktigt så som jag hade planerat. TRX-bandet förvandlades nämligen väldigt snabbt till en gunga och barnen hade galet roligt. Och är barnen glada – ja då är jag glad. Själv passade jag på att göra lite benböj, armhävningar och andra roliga övningar vid sidan om.

Träningsoutfit: Röhnisch – och Tilde har på sig nya favorittröjan Lovetree från me&i.

Att träna på semestern är en het fråga så här efter midsommar. För ett par veckor sedan pratade jag om semesterträning i P4 Extra, och jag kommer återkomma med en massa bra tips under de närmaste veckorna. För jag tror att många av oss vill ha tips, inspiration och en spark i baken för att hålla igång under semestern när de normala rutinerna ändras. Se på semestern som ett utmärkt tillfälle att hålla igång även om du har långt till gymmet. Det finns massor att göra med den egna kroppen, träna tillsammans med familjen eller varför inte investera i smidiga redskap som är enkla att ta med på semestern?

Du kommer väldigt långt med ett par bra träningsskor och en bra sportbehå (för oss tjejer). Vill du piffa till träningen mer kan det vara kul att springa med en löparklocka där du ser hur långt du springer, du kan köra intervaller och följa din träning. Ett annat tips är att ladda ner appar från exempelvis Nike och/eller Casall där du får mängder av styrke- och konditionsövningar och färdiga program att köra inne eller ute direkt i mobilen. Sist men inte minst vill jag tipsa om tre produkter som jag gärna tränar med då de är smidiga och inte särskilt dyra (med undantag från TRX eller multi balance trainer som kostar något mer, men det är värt det).

Jag hittade bilderna ovan på Casalls sajt, men många märken har liknande produkter – spana in din närmsta sportaffär och kläm och känn. Mina topp-tre-produkter att stoppa ner i väskan i sommar är:

1. TRX-band/Multi balance trainer – funkar bra att hänga upp i en krok, på ett träd, runt en stolpe eller liknande. Ger möjlighet till många tuffa och roliga träningsövningar för hela kroppen.

2. Gummiband – väger typ ingenting men gör det lättare att träna exempelvis rygg, armar och axlar som jag personligen kan tycka är lite svårt att få till bra med enbart kroppsvikten.

3. Massageboll – skönt för att massera onda punkter innan och/eller efter träning. Funkar även med en tennisboll. Jag har en liten boll med taggar som jag gärna står på och masserar undersidan av fötterna varje kväll.

När min väckarklocka ringde strax innan sex imorse fanns det bara en sak att göra. Stänga av den. Alla nätter blir jag väckt av Tilde några gånger. Oftast gör det mig ingenting. Jag är van vid det och jag har lätt för att somna om. Men i natt vaknade hon väldigt många gånger och jag var alldeles för trött när klockan ringde och jag hade planerat att gå till gymmet för att träna styrka. Eftersom det var en aktivitet jag kunde hoppa över med gott samvete gjorde jag det. När jag ska instruera är det bara att kliva upp när klockan ringer, och jag vet ju att jag blir pigg så fort jag är uppe. Men ibland är det lyxigt att ligga kvar.

Nu har jag däremot klätt mig i träningskläder, och känner mig piggare då jag fick sova en dryg timme extra på morgonen. Idag blir det träning hemma senare under förmiddagen när Tilde tar sin tupplur. Det går minst lika bra även om jag var inställd att gå till gymmet. Tror jag ska hänga upp TRX-bandet i hallen och köra styrka. Dessutom kommer en fotograf hit för att ta bilder till ett träningsreportage som publiceras nästa vecka, måste fundera på vad jag ska köra för övningar då.

Jag är själv med barnen hela helgen eftersom Glenn är på kurs med andra innebandydomare. Då passar vi på att roa oss både inne och ute. Förutom flera turer till lekparken och mys hemma fick jag till ett styrkepass med Charles och TRX-bandet. Charles tyckte det var minst lika roligt som jag då han kunde leka med banden mellan mina set.

Dag tre på IDEA har jag tränat TRX med få repetitioner, lyssnat på en workshop om gravidträning som jag blev lite besviken på då jag inte lärde mig något nytt, lekt lekar och haft lagutmaningar vilket bjöd på mycket glädje samt lyssnat på, och intervjuat, Cassey Ho – tjejen bakom Blogilates. Cassey är en väldigt inspirerande tjej som ni kommer få lära känna mera när jag bjuder på intervjun nästa vecka.

Jag är alldeles mör i kroppen efter min första dag på IDEA Fitness Convention. Jag har tränat TRX, crossfit med Reebok och kört en klass med influenser av bodypump men med kortare intervaller i låtarna där arbete med stången varvades med övningar med kroppen som vikt. Gissar att all styrka kommer ge träningsvärk imorgon.

Det har varit en inspirerande första dag och jag ser fram emot ytterligare ett par härliga dagar.

Jag har svårt att få till hemmaträningen trots all bra kunskap och möjligheter jag har. Vill så gärna, men tiden räcker inte till! Många skyller på tidsbrist som en anledning till varför de inte tränar. Men det är inte det som är mitt problem. Mitt problem är att jag vill så mycket. Det finns en massa rolig träning jag vill få in i mitt liv. Min träningstid begränsas därför inte av en fulltecknad agenda utan av mitt sunda förnuft, vad min kropp orkar med och vad som är bäst för min kropp just nu där den befinner sig i livet.

Veckan har enbart sju dagar – och på dem blir det tre spinningpass och ett tennispass. Detta ligger fast på mitt schema. Numera vill jag även få in ett eller helst två löparpass samt ett styrkepass. Dessutom behöver jag vila och göra annat än att träna.

Mitt recept för att få in mer styrka – gärna hemma – är att kombinera det med annat. Detta har jag skrivit om tidigare i bloggen. Och nu har jag ytterligare en rolig anledning att kombinera träningen, för i helgen satte Glenn och Charles upp en krok till vårt trx-band i taket. Tidigare har vi satt fast det i en dörrkarm, men alla övningar går inte att göra då. Och det är inte bara jag som är glad för den nya träningsmöjligheten. Även Charles älskar att leka med mig när jag tränar.

Jag har fått en hel del frågor av er de senaste veckorna när jag har visat övningar med TRX. Tänkte passa på att svara på dem nu samt ge ett erbjudande till er som är sugna att köpa ett TRX-band.

Vad kostar ett TRX-kit?
Runt 1800-2000 kronor om man googlar på nätet.

Hur sätter du fast bandet i dörren?
Det går att köpa ett dörrfäste för runt 200 kronor.

Varför TRX?
– Alla kan träna med bandet oavsett fysik. Det är enkelt att anpassa vinklar och kroppens tyngd efter hur dagsformen är.
– Bandet tar liten plats och går snabbt att plocka fram till träningen. Smidigt att ta med sig ut till landstället eller ut med båten på sommaren för att kunna träna på semestern.
– Många övningar i TRX involverar coremuskulatur, balans och koordination samtidigt som du tränar specifika muskler.
– Rolig variation till den ”vanliga” hemmaträningen som kanske enbart inkluderar kroppen.

Rabatterbjudande
Jag fick hem mitt band från Get Active för att testa, och eftersom ni verkar vara nyfikna på bandet har jag sett till att ni får rabatt om ni handlar av dem. Det är fri frakt för köp över 1 000 kr och ni får 10 procents rabatt på ett köp. OBS – för att få rabatt, skriv in ”sparkibaken” under företag i dina uppgifter i varukorgen. Då ändrar Get Active manuellt på fakturan.