Inlägg från Löpning

Det tog inte många timmar – nu har jag anmält mig till Stockholm Halvmarathon. Känns bra!

Stockholm halvmarathons nya bana.

Jag har fortfarande inte bestämt mig för om jag ska springa Stockholm halvmarathon än. Är lite sugen, samtidigt är det helgen efter mitt och Glenns bröllop och bara några dagar innan vi drar till Italien, så det känns något stressigt med en stor löparfest mitt i allt.

Hmmm. Får fundera lite till. Jag kanske kan springa i en ”Just married”-tröja. Förresten så har tydligen springsträckan ändrats lite mot hur det brukar se ut för att trafiken lättare ska kunna flyta på. Bland annat springer man för första gången på Riksgatan som genomborrar Riksdagen. Fast för mig är alla sträckor nya då jag aldrig har sprungit Stockholm halvmarathon.

Jag blir ju sjukt laddad bara att skriva om loppet och inte blir suget mindre när jag har vilodag – snarare tvärtom. Skulle inte förvåna mig om jag har anmält mig själv innan dagen är slut.

Ska du springa?

Bilden är från i måndags - orkade inte dra fram kameran i duggregnet.

I duggregnet (som faktiskt var riktigt skönt) så startade jag dagen med sex kilometers löpning längst med stadens gator. Kroppen kändes mycket piggare än i måndags.

Efter löpningen unnade jag mig en lång stretch innan det blev dusch och frukost.

Idag är förresten en spännande dag. Jag ska nämligen på en introduktionsdag på Kattis & co där jag ska vikariera i sommar. Ska bli superskoj!

Rejält svettigt.

Jag var inte så duktig som jag hade bestämt mig för att vara. Jag nöjde mig med en timme istället för nittio minuter i Hagaparken. Jag känner att jag inte har sprungit långt eller på topp sedan maran. Förhoppningsvis blir det bättre snart. Har som mål att fokusera på just löpningen de närmaste veckorna. Längtar efter att få springa och känna att jag har starka och snabba ben. Just nu känns de mest tunga och trötta.

Den här veckan och nästa vecka instruerar jag fyra spinningklasser. Det är mindre än vad jag brukar och det öppnar upp för fler löpningsmöjligheter. Jag siktar på att denna vecka springa måndag (check på den!), onsdag och lördag.

Åh vad jag ville låna en hund!

Fördel med att själv styra över sin tid – det går att springa i eftermiddagssolen. Nu fyller jag vätskebältet och ger mig ut i gröngräset. Siktar på att springa i en och en halv timme. Hur långt det blir spelar mindre roll – det är tiden som är min guide idag.

I Hagaparken.

Som jag lovade i inlägget nedan kommer här en liten video på ett par aktiviteter som pågick i Hagaparken igår (förutom alla företagsgrillningar och lekar som tog plats på fältet). Vi hamnade bland annat mitt i Team Stockholm Marathons träning inför Stockholm halvmarathon som körde backintervaller. Snacka om att jag blev löpsugen!

Men något annat som också lockade mig var gruppen som körde afrikansk dans i det höga gräset. De hade till och med levande trummor. Jag vill! Är det någon som vet vad det är för grupp som håller till där?

Senaste Runner´s World.

När ska jag ha tid att lägga mig i solen och lusläsa senaste numret av Runner´s World? Trots att jag har haft den hemma ett par dagar så har jag än så länge inte ens öppnat den. Men samtidigt är det skönt att ha en härlig tidning att längta till. Den kanske åker fram på lördag efter golfen …

Framme vid green. (Jag plockade ut två träklubbor då jag i alla fall bara använder drivern.)

För första gången i år så vann jag över Glenn i golf. Totalt fick jag ihop 33 poäng, så det var ingen toppenrunda, men det var underbart väder och det gick att spela utan överdragströja ända fram till halv tio (vilket var tiden som vi kom tillbaka till klubbhuset).

Skönast var Glenn när han råkade slå en boll rakt in i ett berg och när den studsade ut igen så gick bollen i två delar. :-)

Men nu är det en ny dag och tyvärr blir det ingen golf idag, men jag har i alla fall startat dagen med 40 minuters löpning, och det är ju inte fy skam. Det var jättehärligt. Efter en dusch och frukost känner jag mig nu som en ny människa.

Förra veckan så bjöd jag på några tips från Löplabbets Jörgen Lind. Här kommer ytterligare några tips som denna gång riktar sig till alla gravida som undrar om hur det fungerar att springa under graviditeten.

Jörgen Lind har, med input från en barnmorska på Mama Mia, sammanställt tips till dig som vill fortsätta att jogga under graviditeten.

Som kvinna bör du alltid tänka på:
+ Att det är viktigt att få ett bra stöd för bysten. Välj en sport bh som passar både storleken på brösten och omfånget runt bröstkorgen, för bästa passform och support.

Om du är gravid:
+ Det är inga problem att fortsätta löpträna under graviditeten om allt känns bra. En frisk mamma som tränar är bra för barnet!
+ Håll dig till jämna underlag. Eftersom kroppens leder är rörligare under graviditeten är det lättare att vricka sig.
+ Varva gärna löpningen med gång, det är skonsammare för dina leder.
+ Se till att pulsnivån hålls lägre än normalt.
+ Drick ordentligt – gravida får lättare vätskebrist vilket kan skada både dig och fostret.
+ Var lyhörd på kroppens signaler. Känns det obehagligt eller gör ont avbryt träningen omedelbart.
+ Även när barnet är fött kan du fortsätta enkelt med en babyjogger, en barnvagn med stora hjul och högt handtag byggd för att jogga med.

Så här säger barnmorskan:
+ Fysisk träning under graviditet är bra, men nivån på träning är mycket individuell.
+ För mammor som inte har tränat tidigare rekommenderas anpassad träning för gravida, så som gravidgympa, promenader, cykling eller simning.
+ Springer man eller löptränar i vanliga fall kan man ofta fortsätta, men var noga med att anpassa träningen och lyssna på kroppens signaler. Inga prestationer!  
+ I tidig graviditet kan många uppleva en obehagskänsla när livmodern växer. Då bör man hålla sig ifrån löpträning.
+ Löpträning under den senare delen av graviditeten är oftast inte att rekommendera.
+ Många gravida har besvär med bäckenuppluckring och måste då anpassa sina rörelser därefter.
+ Vissa graviditetskomplikationer gör att du inte får träna alls, så tala alltid med en barnmorska eller läkare först!

Gillar du denna typ av tips? Är det något som du vill se mer av i bloggen?

Morgonjuice!

Jag startade midsommarafton med en löprunda. Det blev dock inte så skönt som jag hade hoppats eftersom kroppen idag kändes tung och stegen var sega. Det blir ju så ibland tyvärr. Jag kämpade mig i alla fall igenom min runda och väl hemma gjorde jag frukost med kokta ägg, ostsmörgås och egen juice.

Idag lyckades jag få till exakt rätt proportioner på juicen (de tidigare gångerna har jag varit lite väl generös med ingefäran). Till två personer tog jag: 3 apelsiner, 2 granny smith-äpplen, ½ gurka, 1 morot, ½ cm ingefära, 1 klyfta citron. Så smarrigt!

Nu ska vi packa ihop våra saker och sedan åka ut med båten!

Philips juicer.