Inlägg från Löpning

Med spring i benen avslutar jag den här veckan som den började med löpning ut till mina föräldrars båt på Djurgården. Här har vi badat, myst och ska snart grilla. Imorgon blir det långpass för mig och Glenn.

Passet jag gick på idag var SHAPE. Funktionell styrketräning där vi idag använde gummiband, hantlar, viktplattor och stepbräda. Utmanande, tufft – och roligt. Annika som instruerade är en riktig favorit för mig. Hennes dansklasser tränade jag redan när jag var 13-14 år och älskade dem. Numera jobbar vi på samma företag – SATS – så jag får möjlighet att träna för henne ibland, om än att det sker väldigt sällan då hennes klasstider inte matchar mitt träningsschema så bra.

Innan passet värmde jag upp med tre kilometers löpning på löpbandet, och som ni ser på mitt knä ovan blev jag rejält svettig av det. Detta trots att det är lite svalare inomhus. Gäller att fylla på med mycket vätska. Tål att sägas flera gånger.

Förresten – fick en kommentar angående ett inlägg längre ner med titeln ”Run like a girl”. Hon som kommenterade undrade vad jag menade och tyckte det var väldigt nedlåtande. Jag påminner om Youtube-klippet jag skrev om förut. Det är just nedlåtande vi inte ska förknippa med uttrycket. Tänk istället att det betyder stark och stolt. Det är i alla fall vad det betyder för mig. Och jag är ju tjej, så jag kan inte springa på något annat sätt och vill inte det heller. Nej, i mina öron är det inget negativt med att springa som en tjej – eller kasta som en tjej. Håller ni med?

Idag hade jag och Glenn siktet inställt på ett långpass. Vi vaknade runt sex av pigga barn, åt yoghurt, drack kaffe. På med löparkläderna och puss på barnen som stannade hos min mamma på båten.

Vattnet var stilla och blankt, knappt en vindpust kom trots att vi sprang längst vattnet. Vi sprang i bekvämt tempo med några hinder på vägen av flera träd som fallit ner efter ovädret i förrgår. Det blev ett och ett halvt varv runt Djurgården och min TomTom visade 15 km. Pigg och stark kändes kroppen, men munnen var torr och jag ångrade att jag inte tagit med vätskebältet.

Efter rundan blev det stretch, en massa vatten och bad från båten innan frukost nummer två.

Underbar förmiddag!

Förra veckan skrev jag om min fantastiska vecka fylld av bra löppass på Gotland. Allt var toppen. I måndags efter en vilodag körde jag långpass och även det var starkt, lätt och härligt. Sedan vet jag inte riktigt vad som hände. Eller. Det är inte helt sant. Jag har mina teorier, och det är troligen en kombination av allt som har gjort att träningen gått sisådär resten av veckan. Visst, det har blivit en timme tennis, ett kort backpass på 25 minuter, en runda golf och en mil igår. Så jag har tränat. Men ändå tagit det lugnt.

Orsak ett att jag inte haft någon ork: VÄRMEN. Jag vet, det är dumt att klaga på värmen, och det gör jag inte heller. Jag älskar dessa varma sommardagar, men jag orkar inget, är konstant törstig och tycker det är tungt att andas när jag tränar ute.

Orsak två att jag inte haft någon ork: SÖMNEN. Vi sover som bäst när det är svalt. Men vårt sovrum är varmt, barnen sover oroligt och jag likaså. Väldigt trött mamma på morgnarna med andra ord … så trött att träningspasset jag såg fram emot kvällen innan lätt sköts upp ytterligare en dag. TROTS att jag vet att träningen hade gjort mig piggare. Ibland orkar jag bara inte. Så får det vara. Tids nog tränar jag. Vilket jag gjorde igår morse.

Orsak tre att jag inte haft någon ork: FÖR MYCKET AV DET GODA. Kanske blev det för mycket löpning förra veckan? I alla fall i jämförelse till hur mycket jag brukar springa veckovis. Helt naturligt att det följer en lättare svacka på det.

Värmen är på väg bort, i alla fall den tropiska värmen som la sig över Sverige denna vecka. Med det känns luften lättare att andas, förhoppningsvis sover vi bättre och orkar mer. Dessutom har jag flera härliga träningspass i mitt huvud som jag går och längtar efter – så ja, träningsmotivationen är definitivt tillbaka. Tror nästa vecka blir en grym träningsvecka!

Jag startade min söndag med aktiv lek tillsammans med familjen ute på gården. Kast med boll, intervaller och kast med frisbee.

Jag har varit riktig seg dessa varma dagar, skriver mer om veckans träning imorgon, men idag blev det en tidig löprunda. Kroppen var inte så värst snabb, men jag jobbade med pannbenet. Jag sprang med kompressionsstrumpor och svala kläder och tog mig runt 10 km i Hagaparken. Nice!

Löparoutfit: linne Röhnisch, kjol Craft, strumpor GoCoCo, skor Salming.

Förra gången sprang jag längst med vattnet utanför Visby. Idag sprang jag längst med vattnet i min egen hemstad, Stockholm. Någon timme efter frukost drog jag på mig rosa shorts och linne, stoppade in hörlurarna med Hannah & Amandas podd i öronen och gav mig ut på ett långpass. Sprang i ett behagligt tempo med målet att det var tiden jag var ute som var det viktiga, inte hur fort det gick. Efter nästan 80 minuter var jag hemma igen, svettig, varm och glad. Kroppen var pigg och stark!

Nu blir det dusch och prepp, senare idag ska jag iväg på en omslagsplåtning. Hur spännande som helst. Återkommer om det …

Dagens träningsoutfit: GPS- och pulsklocka TomTom, linne och shorts Nike, skor Asics, färgglad sportbehå Drop of Mindfulness.

Jag och Johanna tog en morgonjogg strax efter klockan sju i prattempo innan våra familjer drog till stranden. Det är riktigt varmt här nu, skönt att träna tidigt innan solen blir för varm. Igår eftermiddag sprang jag ett snabbare intervallpass med sex stycken 400-meters-körningar. På gränsen till för varmt trots att klockan då var runt fem på dagen. Det hettade rejält i kinderna efteråt och kroppen var helt slut.

Jag har haft en grymt bra löpvecka. Kroppen har varit stark och jag har hunnit med intervallpass, distans och lugnare löpning. Riktigt skoj! Nu är det däremot dags att lämna Gotland för denna gång. Imorgon tar vi båten mot Nynäshamn och hem mot Stockholm igen.

Igår kväll vräkte regnet ner här på Gotland, men idag vaknade vi till solsken. Och efter en tidig portion yoghurt, en kopp kaffe och lek med morgonpigga barn drog jag på mig löparkläderna och sprang en av mina favoritrundor som jag längtar efter varje år. Jag sprang över Visbys vackra kullerstensgator, tittade på de söta husen och fångade doften av utslagna rosor i näsan. Efter ett par kilometer var jag nere vid vattnet och sprang längst med kustvägen.

Solen värmde, svetten rann och jag tog tacksamt emot vindpustarna från havet.

En dryg mil blev dagens löparäventyr. Ett träningspass som gav mycket mer än ”bara” endorfiner och bättre hälsa.

Vi är framme på Gotland i ett fint hus här i Visby. Vårt hem en vecka framåt. Vi bor tillsammans med en annan familj som vi semestrat med ända sedan vi fick barn. De har tvillingar i Charles ålder och de leker alla bra tillsammans. Jag och mamma Johanna i den andra familjen drog ut på ett löparäventyr efter det att vi installerat oss i huset. Vi sprang till en bana där vi tryckte på i intervaller mellan 800 och 100 meter. Några kilometer intervaller senare joggade vi de två kilometerna hem. 

Morgonjogg som avslutas med ett bad från en brygga i en varm Smålands-sjö är bland det skönaste i motionsväg. Även om min kropp var rätt seg idag och det inte blev den smidigaste löpningen njöt jag av att få igång kroppen och sedan svalka av den med badet. Termometern i vattnet visade på 22 grader, helt okej en något blåsig morgon. Igår när vi badade mitt på dagen var badet 24 grader. Väldigt skönt. Min sommarsemester sammanfattas på mitt linne – Run, rest, repeat.